HSP、アダルトチルドレン、共依存
などでストレスが溜まり
うつになり辛く、苦しいあなたへ
一緒に乗り越えましょう
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今回は辛い気持ちになる
自動思考の2つ目です。
それは…破局視です。
別の言い方では、運命の先読み
ともいいます。
「今の状況を考えると
これからこの物事が
うまくいくことはない」
と
現実的にありそうな
他の可能性を全く考えずに
未来を否定的にで預言してしまうこと
なんです。
可能性があるにも関わらず
それを考え(検討)もせずに
否定的にしか考えられない
ことを指しています。
例えば
テストで悪い点数を取った時
退学させられる
と思ったり
あとは
誰かに注意された場合に
あの人とはもうやっていけない
と思ってしまうようなことです。
あなたはどうですか?
実はこれ、
前回に引き続き
私ももっているかもしれない思考でした。
自分が関わった仕事で
自分のミスでトラブルが出た時
私が担当するとミスするから
これから先やっていけないし
仕事もうまくいくはずがない
と瞬間的に思うんです。
時には体が固まって
動けなくなることもありました。
ではこんな時はどうすればいいのでしょう?
それは…
今のような思いが出てきた
と思ったら
『このように思う根拠は何だろう?』
って考えてみることなんです。
こうすることで
そのような考えから
少し距離を置くことができ、
場合によっては
距離を置くだけで
気持ちが楽になる場合もありますよ。
「絶対失敗するにきまってる」のような
否定的な思いがある方は
失敗すると思う根拠を書き出してみて
それを眺めて見て下さいね。
行動することで
あなた自身の気持ちを変えたり
和らげたりするこができるようになります。
是非お試しくださいね。
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