HSP、アダルトチルドレン、共依存
などでストレスが溜まり
うつになり辛く、苦しいあなたへ
気持ちを楽にしていきましょう
私の住んでいる厚木市、家の近くにある桜ですが
もうだいぶ散りました。
でも綺麗だったので、ちょっと季節外れではありますが
桜の写真をのせます。
桜が咲いている時
葉が無いのでとてもきれいに見えますね。
桜って、桜が散ったあとから葉が咲いて
来年の桜の時期まで栄養を蓄えていきます。
私達の心に似ています。
心の中に栄養が無いと
笑顔になれない
気持ちが晴れない
ですね。
少しずつ練習して
栄養を蓄えていきたいです。
今日は
辛い気持ちになるパターン その3です。
それは
『肯定的側面の割引や否定』
です。
これは…
あなたの肯定的な経験、功績、長所などを
不合理に無視したり
割り引いたりして
心にフィルターをしていることです。
例えば
|
「テストで100点とったけど、たまたまとれた。 とか問題が簡単だったから。」 「褒めてくれたけど、 ホントはそう思ってはいなくて ただ社交辞令でしただけ」 |
などのように
自分の努力や
相手の気持ちを
そのまま受け取れずに
否定したり割り引いたりすることです。
これと同じような
または
似たような思いをしたことないですか?
どうでしょうか?
それが普通と思っている場合
自分がそんな思考に陥っている
ことも気づかなかったりします。
これに限らず
辛い気持ちになる思考パターンに
陥っている時
知らず知らずのうちに
辛い気持ちになったり
苦しくなったり
悲しくなったりしてきます。
そして
いつも辛い気持ちになってしまう
いつも心が苦しい
こんな気持ちを繰り返していると
わたしは不幸なもとにうまれたんだ
のような気持ちに陥ってきます。
ここから逃れましょう。
逃れられます。
そのためにはまずは
自分はどの思考パターンに入ってるのか
考えてみてほしいです。
ではこの思考に入っているときは
どうしたらいいのでしょうか?
それは…
日々、
『プチハッピー』的なこと
『プチいい事』的なこと
あとは
『自分から何かして相手の方が笑顔になったこと』などを
メモしたり、日記に書いたりすることです。
是非試して見て下さいね。
感じている辛さを軽くするためには
方法は基本的には二つしかありません。
それは
認知(=捉え方)
と
行動すること
これだけです。
ご紹介してる
辛い気持ちになるパターン
はこの認知の部分にあたります。
それに気付いたら
次は行動することです。
行動しないと
何も変わりません。
逆に言えば
行動すれば
辛い気持ちを軽減したり
解消したりしていきます。
ですから
このような思考かもしれない
と思われた方には
今回お勧めしたヒントを
お試しいただくことを切に願っています。
より早く辛い気持ちから解放されたい
どんなパターンを持っているのかお知りになりたい
短期間で気持ちを楽にしたい
という方
お試しカウンセリングをお勧めしております。
直接対面できない方は
オンライン(Skypeやzoom等)でも
カウンセリングを実施しております。
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