| HSP簡易テスト |
| No. | 質問 | はい or いいえ |
| 1 | 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気付く方だ | |
| 2 | 他人の気分に左右される | |
| 3 | 痛みにとても敏感である | |
| 4 | 忙しい日々が続くと、 ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ 刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる |
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| 5 | カフェインに敏感に反応する | |
| 6 | 明るい光や強い匂い、 ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい |
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| 7 | 豊かな想像力を持ち空想に耽りやすい | |
| 8 | 騒音に悩まされやすい | |
| 9 | 美術や音楽に深く心動かされる | |
| 10 | とても良心的である | |
| 11 | すぐにびっくりする(仰天する) | |
| 12 | 短期的に沢山のことをしなければならない時 混乱してしまう |
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| 13 | 人が何かで不快な思いをしている時、 どうすれば快適になるかすぐに気付く (例えば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど) |
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| 14 | 一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ | |
| 15 | ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつけている | |
| 16 | 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている | |
| 17 | あまりにもたくんさのことが自分のまわりで起こっていると、
不快になり神経が高ぶる |
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| 18 | 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなる といった強い反応が起こる |
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| 19 | 生活に変化があると混乱する | |
| 20 | デリケートな香りや味、音、音楽などを好む | |
| 21 | 動揺するような状況を避けることを 普段の生活で最優先している |
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| 22 | 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると 緊張しいつもの実力を発揮できなくなる |
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| 23 | 子供の頃、親や教師は自分のことを 「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた |
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| はいの数 | ヶ | |
以上の質問のうち12ヶ以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
例え「はい」が一つか二つしかなくても、その度合いが強ければ、
そんなあなたもHSPかもしれません。
(引用:エイレン・N・アーロン著 ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。)