働き盛りなのに心身共にグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木市の　あまるめ　です。

仕事、職場の人間関係などで疲れてませんか?

疲れると

憂鬱になってきますね。

憂鬱になってくると

「はぁ～」

とため息をつきたくなることが多くなっていきます。

「このままじゃいけない」

と思っていても

一度そのモードにはいると

なかなか抜けにくくなったりします。

特に仕事では

毎日が同じようなことが繰り返されることが多いので

余計に抜けにくいです。

こんな時どのようにして

気分を少しで楽にできるのか?

簡単で誰でもできる方法を紹介します。

それは

自分の感じている憂鬱な気分や気持ちを

自分の外に出すことです。

・そんなことで、楽になるの?

・そんなこと知ってる

との声が聞こえてきそうですが

知っているのと

実践するのとでは大違いです。

以前のわたしはそうでしたが

それやってどうなるの?

と疑って何もしませんでした。

その結果は何も変わらず

憂鬱な日々を過ごしてしまいました。

でも実際にやってみると

それは思っている以上に

楽になります。

どのように外に出すかですが

・誰か信頼できる人に話す

・自分の気持ちや状態を書き留める

これだけです。

自分の外に出すときに

自動的に自分の中で

一度脳の中で整理することになるんです。

そうすると

具体的に何が自分の中の

不満?　問題?　課題?

なのかがわかるんです。

分かると

次にどうしたらいいのかが

見えやすくなります。

一歩いや半歩先が

少しでも見えると

気持ちが楽になってきますよ。

まだ試していない方は

一度試して見て下さい。

そもそも根本的なものを解決しないと

また同じような状況が生まれ、

同じような憂鬱な気持ちを感じる場合があります。

同じようなことを繰り返さないために

一度お試しカウンセリング受けることをお勧めします。

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カウンセリングルーム　あまるめ

働き盛りなのに　心身ともにグッタリなあなた

うつ+対人ストレス　解消の専門家

神奈川県厚木市の　あまるめです。

このような悩みありませんか?

・あの人はどうも苦手　だけど仕事上(活動する上で)付き合う必要がある

・なぜかわからないけどあの人が話すとむかつく

・あの人の顔も見たくない　でも　付き合わないわけにはいかない。

・あの人私の話を聞いてくれない

・部下なんだけど、言うことを聞いてくれない

・私の上司、私の状況、仕事を理解してくれない

…

毎日の仕事や活動をしていると

人と合わない日はありません。

つまり、人と関わらないことはまずないんです。

同じ職場や活動する仲間にも様々な方がいらっしゃいますから

自分と合わないなぁ、と感じる人が一人や二人はでてきますね。

こんな時に出てくるのが

先ほどの例にあげたような気持ちやそれに伴うストレスです。

このストレスの原因を

自分以外の他者のせいにしていませんか?

人のせいにするのはとても簡単です。

人のせいにすることで自分は何もしなくていいので楽なんです。

でも…

また同じような状況が

同じ職場で、同じ活動の中で

違うところにいっても同じような状況が必ずと言っていいほど

訪れてきます。

今感じているそのストレス

放っておきますか?

そもそも

そのストレスを人のせいにしていることで

あなたのストレス少しずつ大きくなってませんか?

人のせいにしていることで

他者が変わらないとあなたのストレスは

少しずつ大きくなっていきます。

そして人のせいにしていることで

他者の影響であなたのストレスがある状態が

つづきます。

あなたの身体はもちろん

心もあなたのものですね。

その心が他者の影響で左右されるのは

嫌ではありませんか?

私は嫌です。

よく考えて見てほしいのは

同じ状況でも、ストレスと感じない人がいる

ということです。

というとは

あなたが気にしていることを

気にしない人もいる

ということです。

ここにヒントがあります。

その前に

もしストレスに自ら対処しようとするときは

ストレスの原因を他者にある

という思いを一度考え直すことが必要です。

さらに

他者を変えることはできません。

でも

自分を変えることはできます。

あなたを変えられるのは

変えられるのはあなた自身だけなんです。

まずは

このことを受け入れる必要があります。

これができるとストレス解消のための

大きな第一歩を踏み出したことになります。

こうすることで

次へのステップを踏むことができます。

そのストレスのもとは

ストレスを感じた時のあなの心の中にあります。

様々な出来事をどのような目で見ているか、

が大きなカギになります。

私はそれを心のレンズと呼んでいます。

そのレンズが歪んでいると、見え方が少し違ってみえ

ストレスが発生しやすくなります。

自分の心のレンズがどのようなものかを知ることで

ストレスのコントロール方法を一緒に考えることができるようになります。

私のカウンセリングは

このようなお悩みを抱えていてストレスを感じている方を減らすことで

今の職場でその他活動の場で、快適な日々を過ごして頂きたいという

思いで行っております。

カウンセリング終了後には

セルフカウンセリングができるようになっている。

つまり自分で自分のストレスなどを解消できるようになっていただくことを

目標にして活動をしております。

ストレスを自分で対処できるようになりたい方には

対面でもお試しカウンセリングをお勧めします。

営業時間やその他料金などをお知りになりたい方は

こちらからよろしくおねがいします。

対面でいきなりは不安

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カウンセリングルーム　あまるめ

働き盛りなのに　心身ともにグッタリ

うつ+対人ストレス解消　の専門家　あまるめです。

相手の表情がどうしても気になってしまい

相手の気持ちを察して

相手の気分を害さないように言葉を慎重に選んでしまう。

そして何より自分の本音を話せない。

相手の表情や言葉に自分を合わせていませんか?

そんな毎日を送っていると

気持ちだけでなく体もグッタリとなって疲れてきますね。

これってよく考えてみると

自分の気持ちや行動が他人に左右されているように感じませんか?

これって、なんか損した気分になりませんか?

自分の気持ちや行動がどうして他人に左右されなければいけないのか、と。

例えば…

少し離れた場所にいる人があなたを見ていたとします。

そんな時あなたはどんな気持ちになりますか?

なんかイヤ～な気持ちになりませんか?

イヤ～な気持ちになった時の

あなたの心や頭に浮かんだことを思い出してほしいんです。

一例をあげると

●わたしのミスを探している

●わたしの服装をチェックしている

●わたしを睨んでいる

などなど

他にもたくさんあると思います。

イヤ～な気持ちを感じる時には

だいたいネガティブな考えが上の例のように

思い浮かぶことが殆どです。

できれば

相手の方にそのような思いを持ちたくない

けれど

どうしたらいいのかわからないときってありませんか?

・気にしないようにしよう

・思い過ごし

と思おうとしても、気になって仕方がない。

それには理由があります。

●気にしなくていい理由

●思い過ごしな理由

が今のあなたには

無いように思っているからです。

だから、言葉だけで

気にしなくてもいい、とか、思い過ごし

と考えても、一度感じた気持ちから離れられないんです。

さらに、あなたの心の中には

意識せずに自然に

否定的な捉えるような考えがあるためです。

このような考えを

自動思考といいます。

この自動思考を

私は心のレンズと呼んでいます。

つまり、レンズの形が理想の形だと

物事をありのままに見ることかできますが

レンズの形が少し歪んでいると

物事を少し違った形で捉えるようになるからです。

この自分の持っている自動思考に

焦点を合わせると

●気にしなくていい理由

●思い過ごしと思える理由

を見つけることができます。

つまり、自分のもっている

心のレンズの形がどのようなものなのかを

知ることで

このイヤ～な気持ちから解放されます。

より解放的な気持ちを味わいたい方は

一度

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働き盛りなのに心身ともにグッタリなあなた

働き盛りなのに心身ともにグッタリしてるあなたへ

うつ+対人ストレス解消の専門家　あまるめ　です。

●「こんな自分は嫌だ」

あなたはこんな思いを持ってはいませんか?

または

持っていたことはありませんか?

こんな思いはてきれば持ちたくないですよね。

私は40年以上

このような思いに囚われていました。

だから毎日が辛かったです。

どうしたらこの思いから抜け出せるんだろう、って

毎日毎日考えて考えて、色々な本を調べました。

そして、自分の中で見つかったのは…

その方法はとても簡単でした。

「今の自分をそのまま受け入れる」

「今の自分も自分」

ということで、

★自分で自分を承認する

これだけで楽になりました。

そなん簡単にできたら苦労はしないよ、

と思いますよね。

ですから、自分で自分を承認する方法を書きます。

とても簡単です。

その1

今の自分は、100%ダメなのでしょうか?

100%ダメな人は誰一人いません。

ダメだと思っている部分を持っているにすぎないのです。

今まで経験してきたことを思い出して見て下さい。

全部ダメダメな経験でしたか?

楽しい経験もあったはずです。

そして他人と比較してませんか?

ダメだと思っているのは

あなた自身のうちのほんの一部なんです。

その2

私は今でも人見知りで、人と話すのが今でも苦手な部分があります。

私は自分のことを話すのが苦手なんですが

反対に人の話を聴くことは好きなんです。

聴くことに意識を集中して試していたら

色んな方が私に色々と話して下さることに気付きました。

あ～、私は自分のことを話すことよりも

相手の話を聞くことで会話ができる

と思い始めることができました。

それで相手の方が喜んで話してくれる顔を見ると

私は嬉しくなります。

私がここでしたこと。

●自分の苦手なことの反対から見つめること

です。

物事にはすべて反対のことがあります。

物だけでなく、気持ちの面でもそうです。

自分の苦手なことの反対側をみつめると

それは自分の得意なことになる可能性がとても高いです。

単純ですが

考えて見ると自分でも納得できたりします!!

それで自分で自分を承認することができました。

ぜひ、一度試して見て下さい。

こんな自分は嫌だ、と

思っている方へ

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