30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

-----------------------------------------

こんなことを思ったことはありませんか?

 

・何かあると気分が落ちこんで仕方がない

・何もいいところが無い

・何をしても失敗する

・何かうまくいってもたまたまだと思ってしまう

・自分は何もできない

・何もしても失敗するような気がする

などなど

 

こんな時は

・何もする気になれない

・誰とも話したくないし

・誰しも会いたくもない

・1人で過ごしたい

 

なんて思いますよね。

 

でも心の奥では

・このままではいけない

・何か立ち直るきっかけがあれば

・ほんの少しでもやる気をもちたい

・でもなかなかできない

 

とも思っているのではないでしょうか?

 

 

このような気分の時の

傾向があります。

 

 

 

それを覚えていると

気分を変えるきっかけにできます。

 

 

どんな傾向かというと

 

 

それは…

 

 

あなた自身があなたのほんの一部

しかも

否定的な面しかみていない

 

 

つまり

すべてをみていない

 

ことです。

 

 

これを覚えていてほしいです。

全ての人は

 

否定的に思えるところ

肯定的に思えるところ

があります。

 

 

例えば「何もできない」と

思ってるとき

 

・失敗したときの

　　自分の姿をイメージ

　　うまくいかないときの理由を考えて居たり

 

・ミスしたときの

　上司から注意されている場面のイメージ

 

その他…

 

 

このようなことをイメージしていませんか?

 

 

ミスなどを気にしているばかりに

 

ミスしないように気を付ける時に

ミスをするイメージし続けているいことで

気になってきます。

 

 

 

そしてそのような

一見否定的に見えている自分は

 

その瞬間のあなたを表しているかもしれません。

その意味では正しいのかもしれません。

 

でも全てではありません。

 

 

 

あなたは

あなたのすべてをみていますか?

 

 

少し話題を変えます。

テレビや新聞、インターネットを

よく見ていると思います。

 

その話題はとても豊富です。

 

でも気を付ける必要があります。

 

どの話題も

伝えたいことを

印象付けるために

 

それを象徴する

言葉や出来事を記事にしたり

映像にしたりしています。

 

それが実際と同じ内容であれば

いいのですが

 

本人が否定しているにも関わらず

発した言葉

 

特にイメージの悪い言葉を

発したときには

その言葉だけを流しますね。

 

言葉の意味は話の流れ

というものがありますよね。

 

自分が冗談で話したことが

話の流れを無視して

 

その言葉だけを伝えられたら

あなたはどのように思いますか?

 

 

そこだけを伝えると

それがすべてに受け取られます。

 

 

あなたがあなた自身を

否定的に見ているときも同様です。

 

 

否定的な面にだけ視点がいっていることはありませんか?

・あなたが苦手なこと

・あなたが嫌いなこと

・あなたがまだできないこと

等々にだけ視点がいっていませんか?

 

 

ここにだけ視点がいっていると

それがすべてになってしまいます。

 

 

あなたは何もできないと思っているとしても

 

たとえば…

・あなたは日本語を話せます。

　これって私だけができることじゃない、と思っていて

　日本人なら皆話せると思っているかもしれませんが、

 

　あなたが話す日本語と他の誰かが話す日本語

　同じ日本語ですが

 

　気持ちを伝える時に

　あなたしか伝えられない言葉があります。

　あなたが話すと説得力があっても

　別の誰かが話すと、ふーん、となる言葉だってあります。

 

　誰でも話している日本語ですが

　でも皆伝わることは違います。　

 

　あなたはあなた1人しかいませんし

　あなたしか話せない日本語、言葉があります。

 

　だからあなたしか伝えられないことが

　あります。

　

　ですから日本語を話す、話せる

　というのも実は特別なんです。

　

 

 

今の自分が嫌いでも

今の自分は何もできないと思っていても

 

 

好きなことはあるし

出来るとは沢山あります。

 

自分を嫌いな面がある、と思うあなたも

あなたの一部ですが

 

それ以外のことも

あなたの持っているものなんです。

 

それらのすべてがあなたなんです。

 

 

あなた自身のすべてをみられない、と言う方や

自分を否定することしか見えないという方

 

 

何もせずに

今の状態のままでいたいですか?

 

それとも

少しでも前を向いていきたいですか?

 

そのような方は

一度だけでもお試しカウンセリング受けてみませんか?

 

 

 

お
試しカウンセリングの紹介を

こちらでしてますので

一度ご覧になってみて下さい。

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

お試しカウンセリングを受けてもいいかな、と思われた方は

下記バナーからご予約をお願いします。

 

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

　　バナーをクリック後でもキャンセルできるので、ご安心ください。

　 ご予約を申し込んでからでも、キャンセルは可能ですよ。

 

 

また、対面でのカウンセリングは抵抗がある方は

無料のメール講座もあります。

無料のメール講座を読んでもいいかな、と思われた方は

下記バナーからお申込みください。

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

　 クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

　 読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

--------------------------------------------------

前回に引き続き自己否定の思いについて

お話しします。

 

 

自己否定の思いあるだけでなく

それが強いと

 

・不安

・辛さ

・自分が嫌に

・時には消えてしまいたい、と思ったり。

 

 

このような思いがある方は

自分を嫌いではありませんか?

 

 

自分を好きな瞬間はありますか?

たとえ一瞬でも自分を好きな瞬間があったら

その時は

自己否定の気持ちはなかったのではないでしょうか?

 

 

自分を好きな時は

自分を肯定している時でもあります。

 

 

自己否定を和らげ

自己肯定を高めていく方法の一つを今回は紹介します。

 

 

その方法とは…

 

『毎日一日の終わりに

　その日一日にあった小さな幸せを探すこと』

 

です。

 

 

毎日一日の終わりに

その日にあった

小さな、うれしいこと、楽しかったこと…幸せを一瞬でも感じたことを

書き留めたりします。

　なんでもいいです。

　例えば

　　・○○さんが挨拶をしてくれた

　　・おいしい料理をたべられた

　　・自分からありがとうを言えた

　　・今日は晴でいい天気だった
　

　　

　そしてそのメモを毎日持ち歩いて

　時間があるときにそれを見ます。

 

 

そしてこれで一番大切なのは

毎日続けることです。

 

 

そうすることで

徐々にあなたが幸せな気分を感じられ

自己否定の思いが小さくなっていき

希望も持てるようになってきます。

 

例え知っていたとしても

実行する/しないでは

後で大きな違いができてきます。

 

お試し下さい!

 

これを実行してもなかなかそのような気持ちがこない方

そもそもこれをする気持ちになれない方

わかるけど続けられない方

 

には

一度お試しカウンセリングをお勧めします。

 

 

あなたを全面的に受け入れてお悩みをお聞きします。

 

お試しカウンセリングって何するの?

と思われた方は　こちら　から確認して見て下さい。

 

 

お試しだけでも受けてもいいかな、と思われた方は

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

　　キャンセルできるので、安心してクリックできます。

　 ご予約を申し込んでからでも、キャンセルはできますのでご安心ください。

 

 

また、対面でのカウンセリングは抵抗がある方は

無料のメール講座もあります。

下記バナーからお申込みください。

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

　 クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

　 読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

--------------------------------------------------

 

今回は同じ自己否定ですが

その自己否定するようになった過去の経験がある場合について

お話ししたいと思います。

 

自己否定感をもつようになったのは

過去、様々な経験をされてきたから、という思いを持っている方が多いです。

 

例えば

・誰も自分を受け入れてくれない

・私のすることはすべて否定された

・いつも暴力を振るわれていた

・わたしに対して無関心だった

・私が何かを求めると嫌がった

…

 

などなど

 

 

このような経験をされた方は

・私は必要の無い人

・私は人から受け入れられない存在

・私は悪い人

・私は価値のない人

・私は人から嫌われる存在

…

 

という思いもあるのではないでしょうか?

 

 

このような思いに至る経験は辛かったと思いますが、

過去は変えられません。

 

 

 

ではどうすれば…

 

 

 

過去の経験について

別の視点でみてみることで体験/経験したことの意味を自分の中で

変えることができます。

 

観点は

その経験から学んだことは何か?

今の自分が応用していることは何か?

 

という視点で過去の経験をみてみると

別の視点でみやすくなります。

 

 

※過去の経験を思い出すだけもとても嫌な気持ちになるだけでなく

　身体反応がなにか出る方はしないでほしいです。

 

 

 

過去の様々な体験から

何かを学んで 今のあなたがいます。

 

 

何かを過去の経験から学んでいて

その学んだことを日々の生活や仕事や人づきあいの中で

無意識のうちに使っていたり、応用しています。

 

 

その無意識に学んだことを

意識することで

 

 

否定している自分を

肯定できる自分を見出せます。

 

 

肯定できる部分を見出せると

希望が見えてきますよ。

 

試して見だけど

過去の経験から学ぶことは無いと思ったり、

 

捉えなおすことなんてできない

と思われた方、

 

やってみたけどよくわからないという方は

 

お試しカウンセリングをお勧めします。

 

 

毎月先着3名様まで

お試しカウンセリング料　\3000/1時間で

お受けしております。

 

さらにお試しカウンセリングを受けられた方には

無料特典もご用意しております。

(お試しカウンセリングまでのお楽しみ!)

 

お試しだけでも受けてもいいかな、と思われた方は

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

　　キャンセルできるので、安心してクリックできます。

　 ご予約を申し込んでからでも、キャンセルはできますのでご安心ください。

 

 

また、対面でのカウンセリングは抵抗がある方は

無料のメール講座もあります。

下記バナーからお申込みください。

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

　 クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

　 読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

30代40代の働き盛りなのに心も身体もグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家　

神奈川県厚木市の　あまるめ　です。

 

 

======================================================

前回は心の整理をする

というお話をさせていただきましたが…

 

このような方はいらっしゃいませんか?

・頭ではわかってるけどどうもやる気がでない

・そもそも心の整理をしても本当に楽になるの?

・心の整理したけど思ったほど楽にならなかった

などなど

 

 

 

今の状況をそのままにしておきますか?

 

 

それとも気分を変えられるなら

それをしますか?

 

 

 

気分や感情を変えるには大きくふたつの方法があります。

・認知(捉え方)を変える

・行動を変える

 

 

心の整理は

認知を変えるためのステップの一つなので

 

 

今回は二番目の行動を変える、に

関連したことをお伝えしたいと思います。

 

 

その前に…

 

まず、なんとなくやる気がでなかったりしてるとき

幸せホルモン不足が考えられます。

 

 

幸せホルモンはセロトニンと呼ばれる

脳内の神経伝達物質です。

 

 

このセロトニンが不足してると

・睡眠の質がおちる

・イライラ

・怒りっぽい

・やる気が無くなる

・他人との関わりを無意識に避けるようになる

ことが一般的に知られています。

 

 

ということはこのホルモンの分泌量を増やすことをすれば気分が良くなることが、

だれでも予測できますね。

 

 

幸せホルモンを増やすには

 

 ・朝起きたら太陽をあびる

　　　目に太陽の光をうけると

　　　セロトニンが分泌され、さらに体内時計がリセットされます。

       また夜眠るために必要なトリプトファンというホルモンをつくるのにも

　　　関係してきます。

 

 ・リズムのある運動をする

         ウォーキング、ジョギング、スクワット等

         息が上がらずに、少し汗ばむ程度がいいみたいです。

　　　　私もやりますが、これは気持ちいいです!

 

　　　　忙しいサラリーマンの方は

　　　　昼休み時間とか休日にできます。

　　　　私は会社員時代には、昼休み時間を活用しました。　　　

 

 ・よく噛む

           よくご飯は30回以上噛んで、

            なんていいますね。

 

 ・スキンシップ

 

 ・乳製品、大豆製品、赤身の魚、肉類をたべる。

　　　　　体内に取り入れると

　　　　　トリプトファンという睡眠にかかわるホルモンを　

　　　　　作り出すもとにもなります。

 

あなたにあう方法をみつけてみて

お試しください。

 

 

辛い気持ちだったり、否定的な思いだったりが

繰り返しでてくる方には

 

お試しカウンセリングをお勧めします。

あなたを全面的に受け入れますので安心して

お試しください。

 

 

お試しカウンセリングって何するの?

と思われた方は　こちら　から確認して見て下さい。

 

 

お試しだけでもうけてみようかな、と思われた方は

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

　　キャンセルできるので、安心してクリックできます。

　 ご予約を申し込んでからでも、キャンセルはできますのでご安心ください。

 

また、対面でのカウンセリングは抵抗がある方は

無料のメール講座もあります。

下記バナーからお申込みください。

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

　 クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

　 読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

30代40代の働き盛りなのに心身ともにグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木市　のあまるめ　です。

 

今回のオリンピックでは

日本人選手が活躍してました。

 

彼らの姿から沢山の元気をもらいました。

--------------------------------------------------—-

前回は悩みを整理すると気持ちが楽になる

という話をしました。

 

私自身かつて

消えたいと思うほど

かていたことがありすが

 

 

自分自身で悩みや苦しみを乗り越えられた方法

の一つが

 

自分自身の

ストレス、悩みなどの整理でした。

 

**********************************************

 

心の整理は掃除で考えると

わかりやすいのではないかと思います。　

 

部屋の中が汚いと

その部屋をみるのも嫌になりませんか?

 

　辛い時は

　現実から逃れたい、とも思うものでよね。

　それは自分の部屋をみないのと同じですね。

 

 

でも放っておいても何も変わりませんね。

 

 

掃除を始めるためには

否応なしにその部屋の散らかり具合や汚れなどを

きちんと見つめ、受け入れることから始まります。

 

そして

どのように掃除をするかを

ぼんやりとでもイメージを持ちます。

 

綺麗な状態と比べて

自分の部屋の汚れ具合/ちらかり具合を認めるから

掃除を始められます。

 

 

　　ストレスだったり、悩みも同じで

　　自分がどんなストレスをもっているのか

　　何に悩んでいるのかを見つめます。

 

 

次は

 

 

自分に必要なもの、ほしいもの、いらないあるいはなくてもいいもの

を仕分けしますね。

 

これを繰り返すことで部屋は綺麗になっていきます。

 

 

　　・自分でストレスに感じていること、何を悩んでいるのかを

　　　書き出してみます。

　　　できれは文章できちんと書いてみます。

 

　　　あるいは信頼できる人に話してみます。

　　　

　　　読み直したり、質問されたりすることで

　　　自分がいったい何にストレスを感じ

　　　何を悩んでいるのかがはっきりします。

 

　　　これだけで

　　　自然に整理されていきます。

心身共にグッタリなあなた

うつ+対人ストレスの解消の専門家

神奈川県厚木市の　あまるめ　です。

 

平昌オリンピックで

日本人選手が大活躍していますね。

メダルを取る活躍をする姿を見ていると

見ているこちらまで元気になりますね。

 

一方で

メダルが取れないと

メディアではなかなか取り上げませんが

 

日本代表として精一杯してくれたら

それだけでも拍手を送りたいです。

---------------------------------------------—-

人は皆、大きい小さいにかかわらず

問題や課題、悩みなどを持っています。

 

 

それらを処理しきれない時に

落ち込んだり

否定的に考えたり

するようになっていき

機能不全になっていきます。

 

 

そんな時にはなかなか今の状態から抜けられない

と思ってしまいがちです。

人はそれぞれ主体的に考えています。

 

 

主体的に考えられるからこそ

いい時には力を発揮できます。

 

 

逆に悩みがあるときなどは

負の連鎖に陥ってしまい

自分の力を発揮できない状態になることがあります。

 

 

こんな時

主体的ではなく客観的に考えられると

楽になりやすいです。

客観的に考えられるようにする

方法の一つが

自分の問題や悩みを整理すること、です。

 

 

1人よりも誰かと一緒にすると

より短期間で

気持ちが楽になります。

 

 

あなたのお悩みを

整理することから始めてみませんか?

 

 

これは悩み始めてから

早ければ早いほど

楽になるのも短期間でできます。

 

そんなことわかっているよ

とお叱りを受けそうですが

 

私もそうでしたが

実践するとしないでは

大きな差がでます。

 

 

一緒に実践してみませんか?

 

自分で自分の悩みを見つめて整理してみたい方には

無料のメールレッスンをお勧めします。

 

無料でも実際のカウンセリングで使用している方法と

ツールを使用しています。

安心してお申込みください。

 

 

また、整理するために

お話しをしてみたい方は、お試しカウンセリングをお勧めします。

お試しをしやすいように価格設定をしております。

御知りになりたい方は

下記URLからそのご案内を見ることができます。参考まで

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

また何か疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

心身共にグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家　

神奈川県厚木市　の　あまるめ　です。

 

 

前回はうつを解消するために

 

本来の自分に戻ることを選択する

ことが大切なことをお話ししました。

 

 

今回は

その次のステップについて

お話ししたいと思います。

 

 

今回のお話しは

通常うつから抜けるために

必要なステップです。

 

 

このステップをスキップして先に進むことはできません。

 

 

なぜなら

このステップは

 

今のあなたの状態を自分で正確に

見つめることになるからです。

 

問題解決、ドライブ、旅行、その他なんでもそうですが

その時の状態だったり、立ち位置だったりを

確認しないと

 

 

次のステップには進めませんね。

 

 

ということで

その必要なステップとは…

 

 

 

とてもシンプルです。

認めて、受け入れることです。

 

 

 

これができるだけでも

不思議なことに心が軽くなります。

 

 

前回紹介した

本来の自分に戻ることを選択することは

あなたがこれから先どのよう方向に進むのかを

決めるために必要な作業

 

 

また今の状態を受け入れるのは

これからうつを解消するための

スタート地点に立つことになります。

 

 

これをしないと

スタート地点にたったことになりません。

 

 

 

スタート地点に立てば

あとはスタートを切るだけ。

 

 

スタートを切りたい方

一度

お試しカウンセリングを受けてみませんか?

 

お試しカウンセリングの紹介は下記URLから見て見て下さい。

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

またこのブログを読んでお試しカウンセリングを受けたいとご希望の方は

 

また、対面でのカウンセリングはまだ抵抗がある

という方は

無料のメール講座をご用意しております。

 

一度ご自分でお試しください。

無料といっても

実際のカウンセリングで使っているツールをご用意しております。

下記バナーからお申込みを承っております。

 

またブログの内容やその他の私のカウンセリングについて、

その他どんな小さなことでもあれば

お気軽にお問い合わせください。

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

心身ともにグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木市　のあまるめです。

 

 

憂鬱な気分が長期間続いているあなたへ。

 

この状態は嫌ですね。

 

このような状態が長期間続いていると

・何もしたくなってきた

・誰とも会いたくなくなってきた

・仕事をする気になれなくなってきた

・会社に行くのも辛くなってきた

・自己肯定ができなくなってきた

・落ち込んでいる自分がなんかふつうに感じてきた

・ケアレスミスが増えてきた

 

 

などなど色々な症状がでてきてませんか?

 

 

初めてこのようなことを経験すると

あれ?なんか変だぞ

としか思えないかもしれません。

 

 

もしそのような状態なら

今、本来のあなたに戻れる大きなチャンスです。

 

 

過去に同じような経験をしたあなたでも

今このブログを読んでるならば

今そのチャンスです。

 

なぜなら

本来の自分に戻りたい

という気持ちを持っているからです。

 

 

そうです。

一番大切なことは

 

本来の自分の状態に戻る

選択をする

ことが必要です。

 

 

そして今あなたはその気持ちを持っているから

この記事を読んでいますね。

 

 

だからあなたは自分で行動して

この記事を読んでいらっしゃいます。

 

 

つまり憂鬱な気分を解消するための

第一歩を踏みました。

 

 

次の一歩もあなた自身の

選択が必要ですが

 

 

・診療内科

・精神科

・メンタルクリニック

等々に通院されることもできす。

 

もちろん何もしないことも

選択できます。

 

 

または

これまで通院され処方された薬を飲んでも

改善されなかった方は

 

カウンセリングをうけてみてはいかがでしょうか?

 

そのためまずは試しカウンセリングをお勧めしています。

毎月先着3名様まで

よりお試しカウンセリングを受けやすくなるようなコースを設けました。

そのご案内は下記URLからご覧ください。

お試しカウンセリングの概要も併せて載せています。

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

今すぐお試しカウンセリングを受けたい方は

下記バナーからお申込み下さい。

 

 

また、対面でのカウンセリングはまだ抵抗がある

という方は

無料のメール講座をご用意しております。

 

一度ご自分でお試しください。

無料といっても

実際のカウンセリングで使っているツールをご用意しております。

下記バナーからお申込みを承っております。

 

またブログの内容やその他の私のカウンセリングについて、

その他どんな小さなことでもあれば

お気軽にお問い合わせください。

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

働き盛りなのに心身共にグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木市　のあまるめ　です。

 

 

特に何があるわけでもないの

人から嫌われているように感じていると

いうことありませんか?

 

挨拶したとき

顔が合わせてくれないだけで

なぜか、嫌われているように感じる。

 

 

挨拶のとき
相手の方の声のトーンが低いだけなのに
なぜか嫌われているように感じる。

 

 

話をしている時
相手が顔をあなたの方からずらしただけで
わたしと話すのはつまらない?
と感じてしまう。

 

 

相手の方が
たまたまあなたが関係する話をしただけなのに
どうしてこんな話をするの?
と思ってしまう。

 

 

 

仕事を割り振られただけなのに

私への嫌がらせでこの仕事をふってきた?

と考えたり

 

 

いつも人の顔を気にしてしまう。

 

 

こんな思いを持っていて１日を終えて

家に帰ってくると　グッタリ

してませんか?

こんな毎日は面白くないだけでなく

ストレスが溜まる毎日ですね。

 

こんな毎日を過ごしていると

気分がどんどん落ち込んでいくだけではありませんか?

 

 

ストレスと感じてなくても

知らぬ間にストレスが溜まっています。

 

 

心身共にグッタリして

元気がでなくなったり

笑顔がなくなったりと

 

 

少しずつ少しずつ

心の健康が蝕まれていく傾向にあります。

 

 

 

なぜそのような状態になるのでしょうか?

 

 

その原因の一つは

あなたが持っている

他者と自分自身の捉え方にあります。

 

 

捉え方は人それぞれ特徴(あるには癖)があります。

 

 

意識、無意識に関わらず持っています。

 

 

それをバランスのとれた捉え方にすることで

気分や感情を整えることができるようになります。

 

 

つまりストレスを自分でコントロールできるようになるんです。

 

 

想像してみてください。

ストレスをコントロールできたら

あなたの毎日の生活や仕事にどんな変化が起きるでしょうか?

 

 

気持ちを楽にして過ごせるとは思いませんか?

 

そんなことは知っているよ、

と思われるかもしれません。

 

 

 

知識がある　と

知識を使っている　では

 

 

大きな違いが生まれます。

 

これは誰かと一緒に考えると
見つけやすくなります。

 

 

一緒にあなたの心の癖をみつけて

それを意識することで

ストレスの解消の経験をしてみませんか?

 

 

そのために一度

お試しカウンセリングを受けてみることをお勧めします。

お試しといっても、そのお時間の中で

精一杯のカウンセリングをさせてもらいます。

お試しカウンセリングのご予約は下記バナーからお願いします。

 

また、対面でのカウンセリングはまだ抵抗がある

という方は

無料のメール講座をご用意しております。

 

一度ご自分でお試しください。

無料といっても

実際のカウンセリングで使っているツールをご用意しております。

下記バナーからお申込みを承っております。

 

またブログの内容やその他の私のカウンセリングについて、

その他どんな小さなことでもあれば

お気軽にお問い合わせください。

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ