うつ再発予報カウンセラーの
あまるめかつしです。
ついこの間まで
暑い暑いと言っていたのに
最近では
朝晩が涼しくなり
もう秋ですね。
今日は富士山で
初冠雪が観測された
というニュースがながれていて
昨年より24日近く早い観測だそうです。
(写真はイメージです)
季節はどんどん変わっていきますね。
季節の変わり目は
体調も変わりやすいです。
頭痛、血圧の上昇、肩こり…
様々な症状として現れることもあります。
また体調を崩しやすい今
うつ気分ににもなりやすいですので
皆さまご自愛くださいね。
質問です。
「あなたは自分のこと好きですか?」
「どんな自分でも受け入れられますか?」
自分を受け入れられたり
自分を好きな方は
今日のブログはこれ以上
読まなくてもいいかもしれません。(^^;)
では逆の質問です。
あなたは自分のこと嫌いですか?
自分を受け入れられなくて
悩んでいませんか?
うつやうつ気分から
抜けるための最初の一歩は
そんな自分を受け入れること
なんですが
それができないから
悩んでるんですよね。
今日お話しするのは
自分の嫌いな点を挙げられる人ほど
自分を受け入れやすい
ということです。
???
だって自分嫌いなところは
むしろ受け入れたくないポイント
ですよね。
だから悩んでいるのに
「そんな矛盾したこと
あるわけないでしょ」
と思うのは無理のないこと。
これまで
他人と自分を比べて
他人にあって自分にないものをみて
羨ましい、とか
自分のあんな性格だったらな
とか
思ってきませんでしたか?
そのように思ってきて
気持ちが楽になったことありましたか?
「あ～あの人のいいところ
私になくてよかった!」
なんて思う人はほとんどいない
と思います。
これまでは
他人と比較したり
その他には
自分の理想から
今の自分がかけ離れているから
自分には
○○がない、とか
どうせ私にはできない
のような思いがあり
劣等感ような
自己否定のような思いになってきたのではないでしょうか。
ということは
これまでと同じことを繰り返していたら
これまでと同じ気持ちを感じるだけ
とは思いませんか?
だから
これまでとは違うアプローチで
自分の嫌いな点と
少しだけ向き合ってみませんか?
という提案です。
自分の気持ちを
スーッと楽にする方法は
沢山あります。
大切なことは
【自分が持っているもの】や
【与えられているもの】
を認めて受け入れることなんです。
他人が持っているものではないんです。
それはただ、
あなたがまだ気づいてないだけ
なんです。
その一つの方法が
自分の嫌いな点を見つめてみること
なんです。
実はここにあなたの
強み、気持ちが楽になるヒント
が隠されているんです。
すくなくとも
嫌いと感じているものも
あなたに与えられたものの一つのはずだから。
これは認められますよね。
何を言ってるかわからない
ですよね。
でもこれを使って
一瞬で受け入れられるんです。
そして次のステップが
最も大切なステップとなります。
これまでは
他人の持っているものに目がいっていて
自分の持っているものに目がいっていない
状態。
むしろ自分にはそんないいものはない
とまで思っているかもしれません。
だから辛いんです。
そんなことはありません。
ただ、あなたが見つめていないだけ
あるいは見ているんだけど
認めていないだけなんです。
あなたが持っているものを
みつけるためにも
あなたの嫌いな点を出すのは
とても大切なステップです。
嫌いな点をだすだけで
ここで終わらないでほしいです。。
ここで終わるとこれまでと何も変わりませんし、
それどころか
余計に自分を嫌いになってしまう
かもしれないので。(^^;)
人って
いろんな姿をもっています。
正面から見れば
顔が見えます。
背面からみると
背中や方の様子などが見えます。
横から見ると
もちろん横顔も見えますし
あなたの肩と腕がはっきりと見えます。
他人がうらやましく思える時は
もしかるすと
他人の正面部分しかみていないかもしれません。
誰にでも
背面、横など様々な側面があります。
それで一人のあなたの姿なんです。
何をいいたいのか
というと
あなたが自分を嫌いといってる面は
あなたの背面から見たところかもしれないのです。
正面から見たら
違うもが見えます。
そう
ここで必要なのは
嫌いな点を反対側から
見てみることです。
あなたの嫌いなポイントは
実は反対側からみつめると
あなたの強みだったり
あなたの得意なことだったりするんです。
嫌い、と思っているということは
いつも、あるいは気が付くと
考えていたり、行動をしていたり
行動できなかったり
してますよね。
例えば内気な自分が嫌い、とします。
内気なあなたはいつもどんなことをしていますか?
人によって違うかもしれませんが、
色々と他人を観察しているかもしれません。
または
色々なことを深く考えているかもしれません。
だからこそ
一言を発するにも言葉を選んだり
慎重に行動したり
しているかもしれません。
内気の裏側をみると
そのような面があります。
他にもこのような面があるかもしれません。
・物事を深く考えることができる
・好きなことには没頭できる
・一度付き合い始めると心を開き長い友達付き合いができる
・人の話をよく聞くことができ
・人の内面まで考えることができる
・共感できる
・慎重に行動できる
内気一つとっても
いろんな側面があります。
そうかもしれないけど
それはあなたにとってはふつうのこと
ととらえているかもしれません。
ぜひ
あなたの嫌いなポイントを出し
その反対からそのポイントを
見つめてほしいです。
あなたの気持ちが少しでも
楽になることを願っています。
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