こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

驚きました。

 

私に、架空請求がきました。

 

とうぜんことながら、身に覚えのないことで。

 

 

10年ほどまえにも来たことがありますが

また来るとは…

 

一瞬ですが

どうしよう、私の携帯番号が知らないうちにばれている、と思いました。

何をされるか　　怖い

 

と感じました。

 

 

でも

 

連絡が来たのは電話番号だけでもおくれるもの。

 

つまり、番号を順番にいれて送信すれば

携帯の番号が何番であっても

いつか誰かのところに連絡がいく、

 

というもの。

 

 

不思議です。

今回のような架空請求がくると、たとえ一瞬でも、どきどきしますね。

 

 

でも、

身に覚えがないとであるということや

その連絡ができるシステムを少し考えてみると

ドキドキがとまります。

 

今回のその請求には連絡先が書かれていたので

ネットで電話番号を調べると

 

悪徳架空請求

 

と何件もヒットします。

 

そうすると、さらにドキドキは消えます。

 

 

・最初はどうして私に、こんな連絡がくるの?

・私の電話番号をどこから入手したの?

・電話番号がわかっているということは、これからも何か

連絡があるのかな?

 

とかいろいと考えました。

 

ですが、

少し整理してみると

不自然なところがいっぱい。

 

すると、

やっぱり人って

何を考えているか、どう考えているかによって

感情が変わるものなんだな、と

再度認識した日でした。

 

 

これは自分の心の中にある

 

よくわからない不安な感情についても

同じことがいえます。

 

 

バランスよく考えられるようにしていきましょう。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

昨日の夕方、ウォーキングをしました。

 

夕方ウォーキングをすると、一日の中で夕方は体温が高いから

ダイエット効果がよりある、と聞いたからです。

 

たしかに、汗のかき方は少し違うかな?　と感じました。

 

その後、ウォーキングは一日のうちいつがいいのか調べると

 

いつでもいい、

 

 

というのが結論でした。

 

どの時間で行っても、いいところがあるから

どの時間でもいい、ということらしいです。

 

 

そんな私ですが

 

夕方ウォーキングをしていて一つ気づきました。

 

夕方なので暗くなり始める頃です。

 

散歩道には、街灯があって、点灯してました。

 

不思議な感覚がありました。

街灯の光をみると、なんとなくですが

ホッとするような、安心するような、なんとも言えない感覚を少し感じました。

 

 

よく考えてみると

夜真っ暗な場所をあるいていて、明かりや光が見えると

うれしくなる、のと感覚が似てました。

 

光って、光っているだけでいいもんだな、と感じしまた。

 

心が暗くなってしまった時、光が見えなくなりことがありますね。

こんな時、ウォーキングをすると光が見えてくるかもしれません。

 

光が見えると希望がみえてきます。

希望がみえると、やる気がでてきます。

 

今日も一日、希望がみえる一日となりますように。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

私の身に起きることには意味がある、と考えるようになることで

特に自分に都合の悪いことや

状況的に自分によくない出来事があった時に

すぐ感じる気持ちは変わらないけど

 

その後に考えることを少し変えられてきました。

 

それは

 

その状況や出来事が起きたのは

自分が本来したい選択をしなかったから

次には本来したい選択をすればいい

 

という考え方を持てるようになってきました。

 

すると、気持ちが楽になりました。

 

だから自分のことを他人と比較することはほとんどなくなりました。

 

 

・面白い話ができない

　　⇒私は人の話を聞くのは好きなので、

　　　 人の話を聞いて、その人に気持ちよくなっていただくことができる。

 

・脚が短い⇔胴が長い

　　⇒足が短いし胴が長いけど、これも私の個性だし

　　　　誰も私のそんなところを気にしてない

 

・生真面目

　　⇒真面目はいいこと。これも個性。

　　　 世の中いろんな人がいてバランスがとれているし、

　　　 真正面から物事を考えることができる。

　　　 そして、同じ思いをしている人の気持ちを理解できる。

 

・人見知り

　　⇒その方のほんの一部しかみていないから他の面をみてみよう、と思う。

　　　 これまでこれを克服しようとして頑張ってきていて、克服しつつある。

 

・内気

　　⇒だれからもそのようには見られていない。

　　　 自分から話しかけると、多くの方は心を開いてくれる。

 

・走るのが遅い

　　⇒今走ることは必要がないから走るのが遅くても問題ない。

　　　　雪の日に駅から家まで2時間歩き続ける持久力がある。

 

・体が弱い

　　⇒自分の体のケアをしているから、自分を大切にできる。

 

私は少し考え方を変えられました。

 

今日も一日穏やかに過ごせますように。

 

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

毎日の生活をしていると

自分のせいではないのに、気分が悪くなることが

大なり小なりありますね。

 

 

出がけに、「これ今やって～」と。

なぜ急いでいるこのタイミングでこんなことを言うかな?

 

こんな時、私はイライラします。

 

こっちは急いでいるのに、どうして

いつも急いでいる時に限って…と。

 

 

以前は、こんな時は腹を立てたまま、言われたことをして

そのままの状態で出勤したりしてました。

 

だから、そのまま長い時間腹をたてたままですね。

 

 

今は、なるべくその気持ちを持ちたくないから

 

いつも、出かける時は、少し余裕をもって出かける用意をするようにしてます。

何か頼まれても対応できる時間を持つようにしてます。

 

すると、何かを言われても

一瞬はまだイライラする気持ちは生まれたりしますが

時間に余裕があるので、遅れる、という思いがない分

もとの気持ちに戻るのが早いです。

 

 

それと、もう一つ。

何か突然頼まれるのは

自分も相手にしているかもしれない、ということを考えるようにしてます。

 

自分も相手が出かける時に

何か突然お願いしてないか?

とか

 

その時でないといけないくらい

急いでいる用事なんだ、と

 

思うようにしてます。

 

 

 

相手に変化を求めても、相手は変わらないです。

それでも自分は幸せに生活したい。

 

であれば、自分がストレスを受けないように

するためにできることを考えて実行する。

 

 

そうすると

 

 

自分の気持ちが楽になります。

 

いつもとは視点を変えて

自分ができることに目を向けることで

自分の幸せな時間を少しでも長く作ることができます。

 

 

今日も穏やかに過ごせますように。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

今日、私の住んでる街は、

 

朝は　晴

昼     曇り

 

晴れるとなんとなくいい気持ちになってますが

曇りになると、なぜか少し　気分も落ちてきたリします。

 

不思議ですね。

天気に左右される自分の感情、気持ち。

 

またある時は、

 

誰かに親切にされたり、やさしい言葉をかけられると

プチハッピーになったりしますね。

 

逆に

 

街を歩いている時に知っている人と会って

その人から、挨拶されなかったら

 

どうして私に挨拶しなかったんだろう?

嫌われてる?

 

なんて考えたことありませんか?

 

 

これって、天気や自分以外の人の言葉や態度によって

自分の感情が変わってますね。

(もちろんこれが普通です。感情がでることは当たり前なので)

 

言葉を極端に解釈すると

自分以外の要因によって、自分の感情がコントロールされている。

とも考えられますね。

 

 

自分の人生や感情などを

自分以外の人などの影響で左右されたいですか?

 

私は、自分の感情を少しでも自分でコントロールしたいです。

なぜなら、

悲しい気持ちや、イライラした気持ち、怒りの気持ちは

あまり持ちたくないし、感じても少しでも軽くしたいです。

 

 

なので、自分の幸せや喜ぶこと、

少し言い方を変えると

幸せ、喜べるようになるために

自分で選択するようにしては、いかがでしょうか?

 

 

自分の嫌なことが起きたら、どうすれば?

という疑問がでてくるのではないでしょうか?

 

 

私は

 

例えば、誰かに街であった時に、その方から挨拶がなかった、とします。

 

以前の私だったら、この時、

 

『私は、嫌われている』

と考えていました。

 

 

今、ここで二つの考えを持つようにしました。

一つ目

無視されたら、

　「私も無視していることがあるかもしれない」

　「私に気づかなかった」

　「何か別のことを集中して考えていた」

　などのように考えます。

 

このように考えるだけで

その時感じた負の感情は軽くなります。

軽くなった分だけ、

　その時の感情は幸せな方向に向かいます。

 

二つ目

私は幸せになることを決めたから

自分から挨拶をする

自分から挨拶することで、挨拶をされない

ということは避けられるだけでなく、

人として自分ができることをしているので

心の中に安心感が、私の場合生まれます。

 

これで幸せな方向に心が向かいます。

 

 

自分の感情を少しでも

自分で喜ぶこと、幸せなことを選ぶと

 

自分でできることを探して、それに集中していくことで

一歩一歩近づいていきます。

 

今日も皆さんが

心穏やかに過ごせますように!!

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。