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自分の心を大切にするとスッとになる

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレス・うつの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

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いつも人の気持ちを優先しているあなたへ

 

いつも他人の気持ちを優先

しているあなたは

とても優しい人です。
 
 
他人の気持ちを優先できるのは
とても素晴らしいことです。
 
 
その優しさはとても大切ですなものなので
その気持ちは忘れないでほしいです。
 
 
でも今、もし人の気持ちを優先しすぎて
疲れているかも、と感じているなら
 
少しの時間
人の気持ちを優先するのを
一時停止してみませんか?
 
 
逆にいうと
あなたの気持ちを優先してみませんか?
 
 
今は、
あなたの気持ちを優先していもいいんです。
 
 
なぜなら
他の人の気持ちを優先することは
別の誰かにもできますが、
 
 
あなたの気持ちを優先にできるのは
あなたしかいないからです。
 
 
この機会に
自分の気持ちを優先することを
練習するのもいい機会かもしれません。
 
 
あなたの気持ちを優先するのは
言い方を変えると
 
 
あなた自身の心を大切にしてほしいんです。
 
 
他の人の気持ちを優先してきたあなたは
もしかすると
 
自分の気持ちが見えなくなってきて
いるのかもしれませんね。
 
 
自分の気持ちが見えてくるようなことをしましょう。
そして自分の気持ちが見えてきたら
 
 
自分を取り戻せた気分になります。
そして、また元気が戻ってきます。
 
 
そして何より
自分の気持ちを大切にできるようになったら
 
 
これまで以上に
他人の気持ちを大切にできるようになれます。
 
 
自分の気持ちを取り戻すのが難しい
と感じている方
 
その方法がわからない
と感じている方
 
 
早く自分の気持ちを取り戻したい
と感じている方
 
一度お試しカウンセリングをうけてみませんか?
 
話すだけでも
気持ちが楽になることがとても多いです。
 
ほんの少しの勇気をだしてみませんか?
 
この勇気を出して、お話ししてみませんか?
お話しして気持ちが楽になれたら
 
これから先
少しの勇気が必要なとき
勇気を出せるようになれます。
 
 
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カウンセリングルーム　あまるめ

あなたは1人ではありません

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カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

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自分は一人で孤独

 
だれもわたしの気持ちはわかってくれい
話してもどうせ、わかってくれない
話したら何を言われるかわからない
 
だから
だんだん自分の殻に入っていく感じ
 
でもどうしようもない
 
 
と思うことありませんか?
 
 
自分の辛さとか悩みを話すと
「〇〇さん、こんなことで悩んでるの？」
 
「〇〇さんって、弱い人なんだ」
 
「そんなの大したことないよ」
　の一言で片づけられそう
…
 
それで
・ガッカリされたり
・嫌われる
・自分からひとが離れていく
 
なんて感じて
《話すのが怖い》
 
 
 
かつてのわたしは
まさにそんな人でした。
 
 
そんなわたしを今振り返ると
 
悩んでいるときのわたしの顔は
強張っていて
 
誰も寄せ付けない オーラを
出していました。
 
じっさい
誰も近づいてこなかったです(笑)
 
 
 
だから
 
から思いっきり孤独を感じてました。
 
 
こんな時はさりげない
声かけをわたしはのぞんでましたが
 
それを口にだすこともできず
ただ苦しいのを我慢しているだけでした。
 
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-
でも
逆のパターンの場合はどうでしょう？
 
 
わたしが誰かの辛さ、悩み、苦しみを聴いたら
 
 
『わたしを信頼してくれて、話してくれるんだ』
 
とか
 
『この人の力になりたい』
とか思いますが
 
 
あなたが誰かの悩みを聞いたら
どのように感じますか?
 
あなたはその人から離れますか？
あなたは相談した人を嫌いになりますか？
あなたはその人に対してガッカリしますか？
 
 
多分殆どの方は
そんなことはないと思います。
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+
 
わたしは頭ではわかっていたものの
なかなか勇気が出ませんでした。
 
 
 
でも辛くて辛くて
どうしようもなくなったとき
 
 
この苦しみを誰かにわかってほしい
でも誰がわたしの気持ちよをわかってくれるんだろう
 
 
と暫く色々な人を思い浮かべては
この人には話せない
 
 
なんて思っていました。
 
 
そんなあるとき
1人の方から
 
 
あなたと話したいって
言ってたよ
 
という言葉を聞いたんです。
それは思ってもみなかった人でした。
 
 
その人は私をわかってくれるんだろうか?
という思いを持ちながら
 
 
勇気を出して
(恥を忍んで…が本音です(笑))
話してみました。
 
 
一度話し出すと
その方はよく聞いてくれて
 
 
色々と話すことが
出来ました。
 
 
その方は
私にとっては心理カウンセラーでした。
 
 
とても気持ちが楽になりました。
 
でも
少し時間がたつと
 
 
また苦しみが襲ってきます。
だからその時は
またその方にお話ししました。
 
 
それを何度も何度も繰り返して
そして少しずつ少しずつ
気持ちを楽にできる時間がながくなって
いったんです。
 
 
気持ちが楽になる時間がながくなるにつれて
 
 
辛い、苦しい状況になる
原因となった問題に対して
 
解決するためにできることに
目がいくようになってきました。
 
 
簡単なことでさえも
最初のうちは自分から
 
アイデアは何一つでてきませんでした。
 
 
出したととて
それが本当にやっていいものかどうか
全く自信がもてないんです。
 
 
相談しながら
やってみてもいいことで
簡単なことから
やり始めました。
 
 
簡単なこと、自分にできること
を相談しながら決めて
 
 
やっていくと
 
 
ある時期に
私を辛い、苦しい状況にした
問題が解決されたんです。
 
 
そして
気持ちもとても楽になりました。
 
 
あなたは決して1人ではありません。
たとえ1人、と感じていても、です。
 
 
 
・今の苦しい気持ちのまま過ごすこと
 
 
・ほんの少し勇気を出して、話して
気持ちを楽にしてすごすこと
 
 
 
少しの勇気を出して
話してみませんか?
 
 
そのための心理カウンセラーです。
 
 
あなたは1人ではありません。
 
 
・本来のあなたに戻ってほしい
と思っております。
 
 
 
 
少しでも癒され、楽になって
問題に対処できるようになりたい
 
と思われた方には
 
お試しカウンセリングをお勧めしております。
 
 

この機会に是非試して見てください。

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カウンセリングルーム　あまるめ

【うつ解消/予防】　自分はダメだ何もできない、と思った時の思考法

30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

 

ひどく落ち込んだ時って皆ありますよね。

そして辛いのは

そこからなかなか抜けられないとき!

 

さらにそれを誰にも話せない

話したとしてもわかってもらえない時です。

 

 

長期間落ち込んだ状態が続くと

そこから抜けられないような気がして

 

もう自分はダメなんだ、とか

自分は何もできないんだ

のような思いになってきます。

 

このような思いが長い間続くと

 

本当に自分がダメな人間

何もできない人間に

 

なるように

あなた自身の行動や言葉が変わってきます。

 

このようになると

さらに

自分はダメな人間

何もできない人間

という思いが強くなり

 

 

負のループにはまってしまいます。

 

もし今あなたがそのような状態なら

 

そこから抜け出したいですよね。

 

 

今日はそこから抜けられる簡単な

自分でできる思考法を紹介します。

 

 

 

その思考法とは…

 

 

・自分ができていることに視点を変える

 

です。

 

 

落ち込んでいるあなたは

ダメだと思い込んでいる点

できないと思い込んでいる点

 

にだけ焦点があっています。

 

 

よく考えて見てほしいです。

 

今日一日、あるいは先週一週間でもいいです。

を振り返って見て下さい。

 

あなたは今日一日で

出来たことを数えて見て下さい。

日々の習慣になっていることも含めてです。

 

その中に相手がある場合も

相手がどのような反応をしたか、という視点ではなく

あなたが相手の方に何ができたか?

という視点で。

 

 

朝起きてから

夜寝るまでの間のことを思い出して見て下さい。

 

他の人ができているから

と言う理由で

できたことから外さないで下さい。

 

あなたは、ダメな人間、できない

と思っていたあなたは

 

他の人と比較してそのように思っていませんか?

 

だとしたら

他の人ができていることを

あなたがしていたら

それもできたことに数えてもいいのではないでしょうか?

 

ぜひお試しあれ!

 

書き出してみると以外に

出来ていることが多いことに気が付くと思います。

 

そしてできているあなたは

ダメな人間ではありません。

 

 

このように考えたけど

・できたようには思えない

・できたことが見つからない

・もっと実感したい

などの思われた方

 

一度私とお話ししてみませんか?

 

今なら

特別な価格でカウンセリングを受けられます。

 

毎月5名様限定ではありますが

通常\20,000/120分　➡　\3000

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うつ解消の一歩 落ち込んだ時気分を楽にする方法

30代40代の働き盛りなのに

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うつ解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

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ゴールデンウィークから開けて一週間

いかがお過ごしですか?

 

今のこの季節

気温が上がったり下がったりで

体調も崩しやすい季節です。

 

それと同時に気分も

落ち込んだりしやすい時期でもあります。

 

体調管理をしっかりなさって

健康な毎日をお過ごしくださいね。

 

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日々の生活、人間関係、仕事…

色んなところで受けるストレス。
 
 
さらに
不運な事が続くことってありますよね。
それになぜか不思議なくらい続いたりします。
 
 
こんな時あなたは
自分自身のことをどのように思いますか？
 
 
・やっぱりこんな星の下に生まれた
・いつもこうなる
・何をしてもダメなんだ
・あ〜もうダメだ
…
 
このように思ったり感じたりして
そこからなかなか抜けられない
こんな時、こんな思いも出てきます。
・こんな自分は嫌だ
・何もしたくない
・誰とも会いたくない
・わたしがいたからこうなった
などのように
 
自分を否定するような
落ち込むような
言葉が浮かんできませんか？
 
 
 
このような思いに誰でもなりますが
みなそこから抜けているので
 
あなたも抜けられます。
 
 
 
その方法は
        歩く
 
です。
 
これには理由があります。
 
 
以前にも書きましたが
一定リズムのあることをすると
 
 
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンという
ホルモンが出やすくなります。
 
 
これが出てくると
リラックスできるようになってくるんです。
 
 
辛い状況にあって
自分を否定的にしか見られないあなたは
気持ちを楽にできない状態にあります。
 
 
まずは気持ちをリラックスさせることから始めます。
 
 
リラックスさせるのに一番簡単な方法は
歩くこと、です。
 
 
歩くと気がついたら気持ちが楽に感じられるようになります。
 
 
気持ちがリラックスできた瞬間です。
 
 
例え少しでも気持ちが楽になってほぐれると
まっいいか、なんかとなるかもしれない、
のような気持ちにもなれます。
 
 
この時、あなたは少し自分自身を受け入れられた
瞬間でもあります。
 
 
歩く距離や時間はは気持ちよく感じる程度
で構いません。
出来れば５分以上できたらいいですね。
 
 
もしやった事がなければ
一度試してみてください。
 
 
やってみると結構気持ちいいですし
気持ちが変わりますよ。
 
 
・歩いても気持ちが楽に感じられない方や
・もうそれはやっているから
　　もう少しつっこんだことがわたしには必要
と思われている方
 
 
お試しカウンセリングをお勧めしております。
 

お試しカウンセリングの紹介を

こちらでしてますので

一度ご覧になってみて下さい。

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

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