タグ別アーカイブ: アダルトチルドレン

『決めつけ』を手放すために

HSP、アダルトチルドレン、共依存

などでうつになり苦しいあなたへ

気持ちを楽にしていきましょう

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ここ数回続けて『決めつけ』に関連した

お話しをさせてもらっていますが、

 

今回も続けてさせていただきますね。

 

わたし自身

自分の持っている『決めつけ』に気付くまで

とても苦しかったんです。

というか『決めつけ』自体していると思っていませんでした。

 

だからそんな自分は今のままで

苦しい、辛い思いを持ったままで

人生を送っ育んだ、と思っていました。

 

 

私自身うつになったのも

思い返すと

私自身の中の『決めつけ』のためだったと

思います。

 

 

だからあなた自身の

『決めつけ』

に気付いて手放してほしんです。

 

 

人は皆気付いているかどうかに関わらず

誰でも『決めつけ』を持っています。

 

また人それぞれ

持っている『決めつけ』は違います。

 

 

でも

『決めつけ』には

大きく二つの見方があります。

 

●肯定的な『決めつけ』

●否定的な『決めつけ』

この二つです。

 

 

肯定的な『決めつけ』は

辛い気持ちにならないため、

多くの場合問題になりません。

 

 

なので今回焦点を当てているのは

●否定的な『決めつけ』

について。

 

 

人は皆知らず知らずのうちに

皆この『決めつけ』を

これまでの人生での経験から

持っています。

 

 

人それぞれ皆違った経験をしていて

さらに捉え方も様々なので

皆違った『決めつけ』を持っています。

 

 

だから気付いてほしいし、

手放してほしいんです。

そして手放せる

ことも知ってほしいんです。

 

 

あなたの心の中に

こんな気持ちや思い、考えてを持ったことありませんか?

 

・どうしていつもこんなに辛いんだろう

・いつもわたしには悪いことがおきる

・これからもこんな辛い気持ちを感じ続けるんだろうか

・わたしは幸せな気持ちを感じることはないかも

・…

 

もし思ったり、感じたり、もったりしたことがあれば

あなたには

否定的な『決めつけ』があるかもしれないですね。

 

 

でもあなた自身は

辛い気持ち、苦しい気持ち、不幸と感じる

ことを望んでいるわけではありませんよね。

 

 

むしろ

希望や安心感などを

感じていたい、と思っていると思いるはずです。

 

 

でもそう感じたいとと思えば思うほど

逆の方向の気持ちを感じてしまっている

かもしれません。

 

 

実際わたしのクライアントさんも

これで苦しんでいました。

 

 

でもこれを手放す方法を手にしてからは

ストレスフリーと話して下さるクライアントさんも

いらっしゃいます。

 

だからあなたにも手放してほしいです。

 

 

手放すには

『決めつけ』に気付くことが最初なのですが

それについては

以前のブログを見て見て下さいね。

自分の『決めつけ』に気付くには!

 

ではどうしたら

『決めつけ』を手放せるのでしょうか?

 

それは…

 

 

あなたの友達があなたと同じ出来事を経験して

辛く思っていたとしたら

あなたはその友達にどのようにアドバイスするか

を考えることです。

 

 

 

あるクライアントさんは

これに気付いただけで気持ちが楽になれ、

そしてストレスフリーが今ない

とも話してくださっています。

 

 

あなたも試してみてくださいね。

 

 

気持ちを楽にしたいし、

試して見たいけど

具体的にやっみるとわからない

と言う方

 

試して見たけど、

これが本当にわたしの『決めつけ』?

と思われた方

 

いち早く気持ちを楽にしたい方

 

お試しカウンセリングを

お勧めします。

 

直接話すだけで気持ちが楽になることも多いですよ。

お試しだから手を抜く、ことはしません。

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カウンセリングルーム あまるめ

 

 

〇〇を吐くと楽になる理由とは

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレス・うつの解消専門家

カウンセリングルーム あまるめ です。

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『あなたは弱音を吐けていますか?

 

このような質問をされたら
どう思いますか?

多くの方は

弱音なんか吐きたくない

と思っているかもしれませんね(笑)

 

そこをあえて質問しています。

『あなたは弱音を吐けていますか?』

 

弱音を吐きたくない理由は沢山あると思います。

・部下に示しがつかない

・上司にそんな姿を見せたくない
・弱みを見せたら負け
・そもそも弱みはみせないもの
・私は、他の人に強い人と思われたい
・私は、弱い人間だと思われたくない
・私は強くなければいけない
・できる人と思われたい
・お客様からの信頼、信用があるからできない
・自分の弱みを出したら、自分がダメになりそう
…etc

 

このあげた理由に当てはまっていても

当てはまっていなくても

そのように思うのは一般的です。

わたしもかつてはそう思っていましたから。

 

このような思いを持ちながらも
戦い続けている方が大勢いらっしゃいますしね。

 

だからこのまま続けることも大丈夫です。

 

では何を言いたいのか
というと

 

あなたの心がだんだん疲れている
気が付きつつも

それを無視していて

あなたの弱音を吐かない
あるいは
吐けない状態

 

これには注意が必要なんです。

弱音をぽろっと話したら

とめどなく
愚痴やら文句やらが出てくるような状態で

それを出さないこと/吐かないこと
エネルギーを使っている状態

 

つまり心が緊張している状態
続いている時

弱音を吐いているか
弱音を吐けますか?

 

という意味の質問です。

 

あなたの心の奥にある本音と
現実に大きな差があって

それを受け入れられない時

または
受け入れられる方法が見つからないとき

には
あなたの弱音を吐いて欲しいです

 

 

弱音を吐いてほしい

その理由とは…

 

 

なぜなら
それを吐かないことに
エネルギーを使っていると

他のことをするエネルギーも消費

していきます。

 

これを続けていると
うつ状態になったりします。

 

そうなる前に
あなたの弱音を吐いてほしいです。

 

だから
弱音を吐いてもいいんです。

 

むしろ吐いて欲しい
と願っています。

 

 

あなたの心の

エネルギーを使い切る前に。

 

また

自分の奥にある本音や弱音に
蓋をしたまま

だと

自分自身が見えなくなってきている
かもしれません。

 

それに気付くためにも
一度時間をとって
自分を眺めて見て下さいね。

 

弱音を吐いたとき
これまであった心の緊張
ほぐれていきます。

 

緊張がほぐれた時
「ホッ」としたり
「スッキリ」したりと

 

そのような
感覚になります。

 

この瞬間に
「楽になった」
という感じをもちます。

 

そうなると
『まっ、いいか』
という気持ちに変わっていきます。

 

こんな気持ちを
最後に味わったのは
いつ頃か覚えていますか?

 

いまその感覚が
あなたに必要ではありませんか?

 

あなたの本音や弱みを話せる方がいたら
その方に是非話してみて
その感覚を味わってほしい

と願っています。

 

 

もし
そのような方がいても
予定がなかなか合わなかったり

 

そのような方は
今いないかなと思われたり

 

今と同じような状態の時
その場で対処できる方法
知りたい方

 

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