今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

スイカの種は、全部出す？飲んじゃう？

スイカの種は、飲んじゃいます。

子供の頃、

親から、

腹のなかで芽が出て、

口からスイカが出て来るよ、

なんて言われて

試し続けて数十年。

未だに生えてきません。（笑）

▼10月29日の柴犬まるスタンプ

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。  

今日は、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

先日も投稿しましたが、

ありがとう　には不思議が力があります。

私自身以前　かなりのうつ状態になった時に

試した方法です。

うつにならないのが一番ですから、ならないように

以下のことをお勧めします。

まずは、ありがとう、って言えることを一つあげて

それに対して、ありがとう　とか　感謝します

とか毎日毎日繰り返し繰り返し、言葉にします。

それを続けていると心からの感謝になって

涙が出るほと感謝できるようになりました。

すると、それまで感じていたストレスを

忘れるくらいの感謝の気持ちを感じることができました。

感動すら覚えました。

認知行動療法とは違いますが

うつにならないような心、考え方

を身に着けることをすることをお勧めします。

ストレスから少しでも解放されて、

心穏やかに、幸せな時間を過ごせますように!!

最後にした「運動」は何？

わたしの最後の運動は、

昨日の朝のウォーキング30分。

少し汗ばむ位に、あるきましたぁ。

シャワーで汗を流して、サッパリしました。

▼10月27日の柴犬まるスタンプ

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

突然ですが、

『ありがとう』という言葉には不思議な力があると、私は感じています。

心からの『ありがとう』を言われると心が温かくなったり、うれしくなったりするからです。

数年前に私が経験したことです。

私はバス通勤をしていました。

ある時まで、私はバスに乗るとき、乗っている時、降りるとき、無言のままでした。

多くの方が私と同じように、乗る時から降りる時まで無言のままが多いです。

私は降りる時いつもなぜか少し重い気持ちで毎日降りていました。

ちなみに私の住んでいる町で走っているバスは中乗り、前降りで

乗るときはバスの中央部から乗って

降りるときに、運転手さんが座っている前方で

料金を支払って降ります。

あるとき、１人の女の子がバスを降りました。

おそらく高校生だと思います。

その女の子は、

定期を見せながら運転手さんに

『ありがとうございました』

と軽く会釈をしながら降りていきました。

私はとってもいい気持ちを感じました。

それから、私はバスを降りるときに「ありがとうございました」

と言ってから降りるように決めました。

なぜなら、いい気持ちを感じたかったからです。

仕事でストレスを抱えていた私は少しでもストレスを軽くすることを

心のどこかで望んでいたのかもしれません。

最初はとても恥ずかしかったですね。

でも続けました。

するとあることに気がつきました。

一つ目

バスの運転者さんも「ありがとうございました」と

言葉を返してくれるんです。これで少しほっとしました。

二つ目

無言で降りていた時には感じていなかった、なんて言ったらいいのかわかりませんが

何か心が温かくなるような、ほんのわずかですが感じたんです。

自分の中では、

やっておくのがいい、

とわかっていてできてなかったことがやっとできた、

という感覚です。

今では、コンビニ、ファミレス、何処でも

「ありがとうございました」とか「ありがとう」

という言葉を伝えています。

すると、やはり同じような感覚を覚えました。

今では、ありがとう　をいうのは慣れたので

ありがとうを伝えるときに笑顔で伝えるようにしています。

すると、店員さんもそれまで以上の笑顔になってきます。

自分の行ったことで、誰かが笑顔になるってなかなかいいものです。

それに、ありがとう　と伝えて悪い気持ちをする人はいないから

だれも悪い気持ちを感じず、

逆に幸せや、嬉しい気持ちを感じることができます。

慣れるまで行い続けると、自分のものになります。

行うと、ほんの少しでも幸せな気持ちになれます。

最初は恥ずかしいけど、小さくてもうれしさや、幸せな気持ちを

感じられると思いますよ!

今日も一日

皆さん一人ひとりが穏やかな気持ちで

過ごせますように。

こんにち、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

私は昔から、自分を変えたい、という思いが強かったんですね。

裏を返すと、今の自分が嫌、ということでもあるんですけどね。

そのために様々な本を読みましたし、セミナーにも参加したりしました。

今でも心の中に残っている言葉があります。

それは

　『パラダイムシフト』

それは、視点を変える、という意味です。

性格、個性がそれぞれの人の考え方、

つまり捉え方が違う点にあるとすれば、

個性、性格は視点が違うために生じるもの、というように私は捉えました。

これは、人と話していると、同じ出来事、言葉でも人によって

捉え方が違うことがあるから、自分の中では納得してます。

そして、一つの出来事をみても

視点を変えると、感情まで変わってくることに気づきました。

例えば、

天気が晴、という場合。

単純にこの言葉を天気予報で聞くと、

「いい気持で過ごせる」「あれもできるし、これもできる」

なんて考えたりして、わくわくします。

一方、農作物を作っている農家の方から見た場合

「今日は雨がふってほしい」

と考えている場合、残念、という感情が生まれてきます。

同じ晴れの天気でも見方、捉え方によって、

「わくわく」だったり「残念」だったりします。

この感情、気持ちとしては反対方向ですね。

ということは、自分で自分のとらえ方を変えることができれば、

自分を好きになるかも、

と思いました。

私個人としてはこれまで

・ネガティブな考え方をする場合が多かったから

　→慎重に物事を進められる。

　　 危機管理ができる

　　 同じような考え方の人の気持ちを理解できる。

・人と話すことが怖い

　(自分の本音を話すと、反対の気持ちをいわれると、自分を否定されたような気持ちになる)

　→反対の気持ちを持っているかもしれないけど、同じ気持ちの人もいる

　　 相手からみたら、私が反対の気持ちをもっているから、お互い様

のように考えることができ、捉え方を変えられるようになってきたんです。

すると、少しずつですが、気持ちにも変化が生まれてきて

ずっと楽に生きられるようになりました。

物事にはすべて反対のことがあります。

白→黒、右→左、愛→無関心、等々いろんな反対のことがあげられますが

一つのことを捉えるにも、いろんな見方、知らえ方があっていい。

だから、ポジティブな人、ネガティブな人いろんな人がいていい。

だから、世の中バランスがとれている。

シーソーのような関係ですね。

もし、自分のことを嫌だな、と感じている方がいたら

自分の嫌だな、と思うところを、視点を変えて

反対の見方をしてみたら、

これまでの自分の捉え方と違った捉え方ができて

ほんの少しだけでも、楽に過ごせるようになります。

試してみてください。

今日一日、皆さん一人ひとりが

穏やかな気持ちですごせますように!!