今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

今より幸せに暮らせるためには、ということを考えています。

 

今日は、昨日の雪から一転、晴です。

やはり、晴の天気は、なんかいい気持ちですね。

 

私は自分自身が幸せ、楽しく感じられようになりたいと日々考えています。

 

 

私は機会を見つけては、人を褒めるようにしています。

でも、知らない方を突然褒めると、

変人扱いされるので、そうならないように自然にできるようになるのが目標です。

 

先日近所のお店にいきました。

そこの店員さんは、いつも気持ちよく対応して下さいます。

 

その日は私がそのお店にない文房具を注文しました。

嫌な顔をみせずにいろいろと調べて下さり、

そして笑顔で気持ちよく対応してくださったので

勇気を出して

 

『笑顔で気持ちよく対応して下さりありがとうございます』

と伝えました。

 

すると、その店員さんがとても喜んで下さり、

それよりもとってもいい笑顔になってよろこんでくださました。

 

気恥ずかしさはあったんですが

伝えてみると、レジの店員さんも私も笑顔になれ

とても、ハッピーな瞬間を味わうことができました。

 

自分の発した言葉で相手の方の笑顔を見られると

自分も笑顔になれ、嬉しい気持ちになります。

 

自分が嬉しい気持ち、幸せなきもちになるためには

自分以外の誰かをほんの少しでもいいので嬉しい、楽しい気持ちに

することができると、なれます。

 

それだけでもその日一日幸せな気持ちで過ごせます。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

今日、私の住む街では　雪が降っていて、庭にある木には

少し雪が積もってました。

 

この雪

 

子供の頃はとても大好きだったんですね。

なぜなら、雪が降ると遊べるから。

だから雪が降るとウキウキしてました。

 

楽しかったてす。

私の一番の楽しみは

　竹を節の5～10cm位上を切ってきます。

　切り出した竹には、節が入ってる状態ですが、それを半分に割ります。

　そののち、節が無い側から切れ目を数本いれます。

　節を上にして、節から少ししたに、熱をかけて曲げます。

　すると、竹スキーの完成。

　家の裏手に山と田んぼに続く坂道がありますが

　時々ジャンプ台を作って楽しんでました。

 

今の自分はというと

雪は嫌いで、雪がふるのを見ると

少しうんざりします。

なぜかというと、生活が不便になるからですね。

 

子供の頃と今、降るのは同じ雪。

なのに、その先に生じることを予想して

うれしくなったり、うんざりしたり。

 

人って考え方次第で、感情が左右されますね。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

先日からの続き…

 

 

 

ある日を境に、ベッドから出られなくなりました。

まさか、自分がそんな状況になるとは思いもしませんでした。

 

そう、鬱(うつ)になりました。

 

毎朝、ふとんからは出られない状態になりましたが

午後になってくると、少しずつ動けるんです。

 

 

夕方は普通に過ごせました。

 

診療内科に行くと、

 

うつ、と診断され

 

会社を休むように言われ、

それからしばらく会社をお休みしました。

 

 

仕事から離れることで、

・他の人に迷惑をかける、という思いと

・少なくとも休んでいる間は、ストレスから解放される

と両方の気持ちが混在してました。

 

 

お医者さんからは、良く休むようにということを言われ

幸いにも会社の産業医からもよく休むように言われたので

そこは恵まれてました。

 

 

時々仕事のことで会社から電話がくるのが

ストレスになりました。

 

それでも、診療内科からもらった薬をのんでましたが

正直あまり聞いている感じはしなかったんですが

 

 

それまで夜あまり眠れてなかったのが

徐々に眠れるようになってきました。

 

そうすると、少しずつ元気になってきました。

 

それを診療内科の先生に話すと

歩くようにした方が良い、とアドバイスをもらい

気は進みませんでしたが

歩くようにしました。

 

汗をかくと、少し気持ちがよくなるんですね。

 

気持ちよく感じるまでは少し時間がかかりましたが

気持ちよく感じ始めると、毎日歩けるようになりました。

 

つづく。

 

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

私自身、子供の頃から

結構否定的な言葉を日々受けていて、

私自身も自分のことを否定するような考え方をしていました。

 

そう

自己否定

をすることが当たり前に育ってきました。

 

こんな考え方が自分に根付いていると

 

だれかから褒められた時…

　素直に喜べず、

　きっと相手の方は私に気を使っているだけ

　と思っていました。

 

他には

　自分の話すことは誰も聞いてくれない、という思いが強いと

　自分から人に話すことはかなり少なくなります。

　人前で話す時に、誰かが横の人と話していたりすると

　私の話には興味がないんだ、と考えてしまい

　話す気がなくなってしまいました。

 

こんな自己否定的な考え方をもっていると

　毎日の生活や仕事で、息苦しくなってきます。

　もちろん、ストレスが無い時はそんなことは考えないんですが

　ストレスがあって、特にストレスが沢山重なってくると

　自己否定的な考え方が強くでてきました。

 

 

あるとき部署の異動があり、仕事も私がこれまで経験したことのない業務を

担当したことがありました。

 

驚いたことに、引き継いでくれた前任者が手掛けていた

仕事が前任者がまったく理解しておらず

これからどのように進めればいいのかわからない、

という状態で引継ぎしました。

 

そしてさらに不思議なことがありました。

その前任者の業務内容、業務量、難易度、時間的な余裕の有無

などなと゜全くわかっていなかったのです。

 

そんな中私が業務を引き継いだ、というより

押しつれられた状態でした。

 

当然のことながら

中身を理解しながら進めるので

期限は守れない状態となってしまいました。

そんな中で上司からは、なぜできないの?

 

と責められるわけです。

 

すると、だんだん

ストレスが溜まってくるんです。

ストレスが溜まってくると、私の場合

自己否定的な考え方が強く出てきたんです。

でも、仕事なので、耐えて耐えていたところ

 

ある日の朝、布団から出られなくなりました。

体が動かなくなりました。

 

…次週に続く

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

ブログを読んでくださる皆さまに感謝しています。

 

私自身ストレスに悩まされてきました。

言葉を変えると、ストレスにとても弱かったんです。

 

 

その時に考えていたのは、ストレスなんか気にしない人になる、

つまり今の自分とは真逆のことを求めていました。

 

実際にはなかなかそんな人には変われなかったんです。

 

 

今の自分にできることは

今の自分の真逆の人になることではなくて

ストレスを受けても、それをためるのではなく

ストレスにうまく対処できる人になること。

 

つまりストレスを受けても

そのストレスを軽く受け止められる自分になること。

同じストレスでも軽く受け止められれば、これまでの

自分より楽に生きられる。

 

 

そのことに気づいた時

気持ちが楽になりました。

 

 

ストレスに上手に対処できるようになれる

自分を信じる

 

ことがとても大切です。

 

そのように信じていて、願い続けて、

その方法を探し続けていると

そのようにできる方法が

自分にあった方法がみつかります。

 

世の中では、これを

引き寄せの法則、って呼んでるようですが。

 

 

私自身の経験からも、言えます。

 

ストレスを抱えこまない自分になる、ことを選んで

自分にあった方法を探してみてはいかがですか?