こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

昨日の続き

 

 

 

うつになって、しばらくの間仕事もお休みしました。

 

仕事を休んでいる間、

心身ともに疲れはなかなか取れませんでした。

 

私のこの時の休み方は

・一日中、ベッドの中にいた

　起き上がれない、外に出たくない、体がほんとうにしんどい

　などの理由で一日中ベッドの中にいました。

 

・ベッドから出られたら

　TVをつけっぱなしで、ゴロゴロしながらみてました。

　特に好きな番組とかあるわけでもなく、

　ワイドショーやドラマを見てました。

 

最初のうちはそれでもよかったのですが

だんだん、なぜ疲れがとれないんだろう?

と疑問がわいてきました。

 

心療内科からもらった薬ものんでるし

良く休んで、といわれたから

休んでいたのに。

 

 

あるとき、どうしても外にでなければならない用事があり

外出したんです。

外出がもう嫌で嫌で仕方がなかったんです。

 

帰宅すると、どっと疲れがでましたが

でも少し気持ちがいいことに気づきました。

 

 

疲れたのに気持ちがいい?

 

 

それから少し調べました。

休む、ことについて。

 

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いろいろ調べましたが

 

例えば

http://fatigue.hajime888.com/f031.html

です。

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運動は適度にすると、うつには良い、とありますね。

 

 

それから、私少しずつですが、ウォーキングをするようになりました。

1か月か2ヶ月を過ぎたころでしょうか、

 

少し体が楽になったように感じてきました。

 

そして、ウォーキングを続けているうちに

徐々にですが、疲れが取れていくのを感じ

回復しました。

 

そして、仕事に復帰することができました。

 

 

適度な運動は

精神的にリラックスできて

体力もアップし

私の場合、ほんの少しだけダイエット

 

ができました。

 

休んでるけど、疲れが取れない場合は

無理のない範囲で運動し、運動を続けると、疲れが取れます。