こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

今日は大晦日。今年最後の日ですね。

皆さんにとってはどんな一年だったのでしょうか?

 

私にとっては色々と変化の大きい年で

大きな決断をした一年でした。

 

だから、今年の多くはとても幸せな日を過ごしていました。

 

ところで、

多くの方が、来年の目標を考え、または目標をたてているのかと

思います。

 

この時大切なことが一つ。

私も先日勉強しました。

 

●目標を書いて、いつでも見られるようにしておくこと

●目標を達成した時のイメージをはっきりさせておくこと

 

このイメージが自分の頭の中にないと続かないためです。

 

そして、目標は肯定的な文言にすること。

例えば、禁煙する。つまりたばこを吸わない

という目標とすると、たばこを吸っているイメージが頭の中にあり

目標達成しにくくなります。

人の頭は、脳の中にもったイメージが働きます。

 

ですから、この場合は

たばこを吸わなくなった後の自分の状態がどのようになるのか

を考えておきます。

 

例えば

　・走っても息があがらないで、走り続けている状態

　・おいしく食べている様子

　・お小遣いが増えた様子

などなど

　

自分の中でうれしくなるようなイメージをもって、

それから目標とする言葉にすると、続けやすくなります。

 

来年一年が皆さまにとって良い一年となりますように。

また、目標が達成でき、充実した一年となりますように