月別アーカイブ: 2017年10月

料金・ご予約

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●初回お試しカウンセリング(60分)

 

              10,000

 

              お試しカウンセリングに新しいコースを設けました。

       【毎月先着5名様までの特別料金】

        \3000/60分

        ※お試しカウンセリングを受けやすいように新たに設けました。

          但し、料金は予告なく変更する可能性があります。

      

 

●カウンセリング(120分)

 

              20,000

 

 

      ◆電話(Skype / LINE / Messenger)での

            カウンセリングも行っております。

                   遠方の方、外出が困難な方など

                   Skype / LINE /Messenge r等でのカウンセリングも行っております。

                   お気軽にお問合せください。

 

 

 

 

<カウンセリングの受け方>

 

初回お試しカウンセリング(60分)後、

 

あなたが「本格的に悩みを改善したいので次もカウンセリングを受けたい!」と

ご自身で納得してから、120分のカウンセリングを受けていただきます。

 

 

基本的には、

 

カウンセリング(120分)を

毎週1回ずつ、全12回(3ヶ月=90日)、

 

受けていただく形をとっています。

 (回数はその方の進み方で異なる場合があります)

 

上記したように

基本のペースはありますが、

 

あなたのペースを大切にしたいので、

 

あなたのペースにあわせて、

         ・1回毎に予約をして、

         ・1回毎にお支払いしていただく

 

 

という、

無理なく安心して受けられるシステムとさせていただいております。

 

 

 

電話受付 : 平日9時~20時(日月祝休み)

 

       080-7887-8731

       ※カウンセリング中は電話に出られませんので、

          留守番電話にメッセージを残していただければ、

          こちらから折り返しお電話させていただきます。

 

 

メール受付 : 24時間受付 

        

       ※ メール連絡はいつでも受け付けております。

        予定を確認次第返信させていただきます。

 

 

<お支払い方法>

 

当日はセッションに集中するため、

 

料金は前払い(お振込み)でお願いしています。

 

ご予約お申し込み時に、

お振込みいただく口座をお伝えします。

 

5日以内にお振込みいただき、

入金確認後、ご予約確定とさせてもらいます。

 

  

<キャンセルについて>

※必ずご一読の上、ご予約ください。

 

● 当日のキャンセルのみ、

         キャンセル料が100%発生 します。

         ご注意ください。

 

● セッション当日、

  体調不良などにより、日時変更する場合は、

  セッション前までにご連絡いただければ、

  変更料などはかかりません。

  

  日時が確定しない場合は、キャンセル扱いとなり、

  キャンセル料が100%発生しますので、

  ご了承下さい。

 

 

●ご予約確定後(料金をお振込みいただいた後)のキャンセルは、

         キャンセル料が、30%発生いたしますのでご了承ください。

         なお、返金に伴う手数料は、お客様負担とさせていただきます。 

 

 

あなたの辛さ、苦しみが楽になるよう

また、カウンセリング終了後にはご自分でコントロールできるように

全力でサポートさせていただきます!

 

 

◆何かご不明点がございましたら  

 いつでもご連絡を下さい。

   ⇓      ⇓      ⇓

お客様の声

N.A様 女性

 

カウンセリングを受けて

         

▼相手を誹謗中傷する言葉を毎日聞かされてとても嫌だったのと

  ターゲットになっていた人たちの状態が心配でした。

 

▼職場で自分がほぼ必要とされていなかったという状況にあって

 私はそうなると自尊心を持つことができなくなっていて

 

 負のスパイラルに巻き込まれていた当時右も左も塞がっていて

 希望をもつことができませんでしたが、

 

 カウンセリングをして戴くことによって、少しずつ光が見えてきて楽になっていきました。

 

▼私の具体的な状況を正しく判断できるよう

 冷静に向き合える方法を教えて下さり、

 今の状態や私ができることなどを文字に表し書いていくことによって

 ストレスが削減されていきました。

 

▼何度も忍耐強くしかも全く否定せずに聞いてもらうことにより

 自己肯定感を回復することができ気持ちが楽になりました。

 

▼カウンセリングを数ヶ月にわたり受け続けた結果、

 ある時、誹謗中傷していた当事者のことを突然受け入れられるようになり、

 赦しの気持ちを持つことができ、

 さらに、その人のことを知る機会が相手より与えられ、

 このような弱い部分もあったのかと改めて思いました。

 

具体的な問題に焦点をあてることによって解決策を見出す方向へ

突破口を開くことができました。

 

ポジティブ思考とネガティブ思考のバランスが大切!!

心も身体もグッタリ を解消

うつ+対人関係改善の専門家 あまるめ
です。
 
 
よく聞く、ポジティブ思考ですが
この思考を持ってさえいればそれでいいと思いますか?
 
 
前向き捉えることは大切ですね。
 
 
言葉を変えると、いろんな事に対して
希望を持っていることはとても大切なことです。
 
 
でもそれだけで良いのでしょうか?
 
 
例えば
道路を渡ろうとしたとき
あなたはどのようにして道路を渡りますか?
 
 
左右確認して車が来ないことを確認してから
わたりますよね。
 
 
これなんです。
バランスが取れているのは。
 
というのは…
 
道路を渡れればいいだけなんですが、
ただ何も確認せずにわたると
車やバイク、自転車などがきたら
事故にあってしまいます。
 
ですから、
危険を回避するために
自分を守るために左右の安全を確認してから
わたります。
 
 
私の中では
この自分を守るための思考
ネガティブ思考だと考えています。
 
 
 
 
仕事や勉強、人間関係…等々で
難しい問題にぶつかると
私にはできない
と考える場面があると思います。
 
 
この
私にはできない
 
という考えがネガティブ思考
となるわけですが
 
 
これって裏を返すと
なんとかしたい、とか、こうなれたらいいな
という思いがこの裏に隠れている
と私は考えています。
 
 
そもそも本当にできないと思っているなら
最初から問題そのものに関心が無いから
できない、とも思わないです。
 
 
前に進みたいけど
進めなくしているのが
自分を守る思いが強すぎるからなんですね。
 
    自分は傷つきたくない
    とか
    こんなできない自分をだすのは嫌だ
    とか
    …
 
 
だから
バランスが大切なんですね。
 
 
この思考は、これまでの経験から学んでいることが多いです。
 
ということはこれから学びなおして
バランスをとっていくことが可能なんです。
 
 
バランスをとっていきましょう!!
バランスが取れていると
毎日の生活が今より楽にできるようになりますよ。
 
 
バランスをとって生きたい方
バランスをとれたあとの気持ちを味わいたい方は
まずお試しカウンセリングにお越しください。
 

〇〇をすると休み明けの出勤が楽になる

心身ともにグッタリな状態から解放

うつ+人間関係の専門家 あまるめ です。
 
 
日曜日休みの方、日曜の夜とか月曜の朝が
憂うつ
ってことありませんか?
 
 
明日から仕事、と思うだけで憂うつになったりしますね。
 
 
一歩立ち止まってみませんか。
それって仕事のために感じる
憂うつなのでしょうか?
 
 
それもあるでしょう。
 
 
もう一つの見方として…
 
 
身体がぐったりして疲れがとれていないことは
ありませんか?
 
 
もしかしたら、休み方を見直すと
月曜の朝が楽になるなるかもしれませんよ。
 
 
 
というのは休み方で
気持ちがスッキリしているかどうかに大きな差があるからです。
 
 
例えば、月曜から金曜まで一所懸命に働いるから
体は疲れていますね。
だから土日はできるだけ身体を休めたい、
と思うのが普通ですし
身体を休めることも大切な仕事の一つです。
 
肉体が疲れている時は
身体を積極的に休めることはとても大切です。
 
 
多くのサラリーマンは
もちろん肉体的にも疲れていることでしょう。
 
さらに
ストレスなどで精神的にも疲れていませんか?
 
 
使ているので土日寝る時間を多くしくなりますね。
そして身体を休めるため、出来るだけ身体を使わない様にしてませんか?
 
 
その結果はいかがでしょうか?
身体は怠いままではありませんか?
 
 
その状態で日曜の夜、そして月曜の朝を迎えるわけです。
このような状態で出勤したくなるでしょうか?
 
 
 
どうしたら
日曜の夜や月曜の夜に仕事頑張ろう、と
思えるようになるのでしょう?
 
 
特にストレスがあって疲れている方に…
 
 
 
こんな時に必要なのは
 
 
 
実は…
 
 
 
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンというホルモンを分泌させることをすることが
大切なんです。
 
 
 
それをすると
気持ちがスッキリと感じられ
また頑張ろう、という気もちになります。
 
 
ではどのようにすればいいか…
 
 
とても簡単です。
 
 
ウォーキングなど身体を動かすことをお勧めします。
特にリズムのあるものを。
 
 
 
疲れているのに身体を動かすの?
と思うかもしれません。
 
 
このように考えてはいかがでしょうか?
 
 
身体が疲れている時は
体内には疲労物質が溜まっています。
 
 
 
身体を動かすことで
筋肉を動かして、血流をよくして
その疲労物質を追い出す
とイメージしてみてください。
 
 
 
そうしたら身体を動かす理由ができますね(笑)
 
 
 
この時リズムのある運動をすると
脳内ではしあわせホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌されやすくなります。
 
 
その代表的なものが
 
 
ウォーキング
です。
 
 
スッキリ感を味わえます。
 
 
憂うつな気分を追い払うためにも
やってみましょう。
 
 
より深い感覚を味わいたい方、
ウォーキング以外の方法を知りたいかは
まずはお試しカウンセリングにお越しください。
 
 
ご予約はこちらまでどうぞ

ため息って実はラクのもと!

心身ともにグッタリな状態から解放

うつ+人間関係の専門家
心理カウンセラー あまるめ
です。
 
 
 
何かに疲れたりすると
ふと出たりするのが
 
ため息
 
 
 
 
『ため息をすると不幸になるよ』
もしくは
『ため息をすると幸せが逃げる』
 
 
なんて言われたことないですか?
 
何気なく聞いてきたので
それを常識的として捉えてました。
 
 
ところが
 
 
ある見方をすると
そうでもなくて、
 
むしろ
 
 
体にとっては大切な行為だったんです。
 
 
その見方とは…
 
 
リラックスする
 
です。
 
 
一人一人の体には
自律神経があって
その自律神経が働いているために
生命活動が維持されています。
 
 
 
自律神経は
2つからなってます。
 
・交感神経
・副交感神経
 
 
一度は聞いたことがあるような名前ですね。
 
 
 
毎日何気なくしている呼吸。
 
この呼吸は
上の2つの…神経が交互に働いて
しているんです。
 
 
空気を吸うときは交感神経
空気を吐き出す時は副交感神経
 
 
そしてリラックスする時/してる時は
 
 
副交感神経が働いているんです。
 
 
そう、ため息を吐く時には
副交感神経か働いているんです。
 
 
つまり、体がリラックスするよう
求めてるって考えたほうがいいですね。
だからため息を体が出している。
 
ため息を出していも良い場所やタイミングでは
だした方がいいですよ。
 
そして深呼吸です。
 
 
疲れた時は
まずリラックスすることを心がけましょう。

○○を切り分けると楽になる

心身ともにグッタリな状態から解放しませんか?

 
うつ+人間関係改善の専門家
あまるめ
です。
 
 
人それぞれ置かれている状況や、立場など様々なです。
 
会社員でいえば
入社したての新人さんから
経験を積んできて、さらに体力も気力もある中堅、管理職…なとなど
 
置かれている立場などによって
同じ状況でも見方が変わったりします。
 
すると、これまで何でもなかったことが
少し負担に感じたりするかも知れません。
 
 
それがストレスにならずに
やる気のもとになる方は良いのですが
ストレスに感じるひとも中にはいらっしゃいます。
 
 
 

お問合せ

何でも初めてするときには

不安がつきものです。

 

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カウンセリングの内容など

 

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確認したいことがあれはせ

何でもお気軽にお問合せ下さい。

 

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よろしくお願いいたします。

 

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                            電話番号:080-7887-8731

今の自分の〇〇することが大切

心身共にぐったりな状態から解放する

うつ+人間関係の専門家 

あまるめ

 

です。

 

 

私達は日々の生活の中で

様々なストレスにさらされていますね。

 

そのような中でストレスによって

辛さを感じているあなたは

今の自分をどのように感じていますか?

 

また、

 

どのようにしたらいいと思っていますか?

 

そのような時の第一歩として

今の自分のストレスになっている出来事の見方が

違う見方がある、ということを

知っておくことが大切です。

 

 

このような方がいました。

(ご本人の承諾を得た範囲で書かせてもらいます)

 

すべてのことにおいてとにかく自信があり、すべてのことに対して自分が正しいとも思っていました。

 

その方の周りでは常に特に人間関係の問題があり、

 

なぜいつも人間関係の問題があるのか

そして

同じような問題が何回も起こるのか不思議と感じていました。

 

不思議だな、と思っていた時間は数十年です。

 

 

さまざまな問題について聞いていると

一つのことがわかってきました。

 

 

それは…

 

・どれも本人の中では問題は解決済であったこと

・そして、それに関係する方の中ではそれぞれの問題は解決していないこと

が見えてきました。

 

でもその方は

なぜ相手の方が問題解決になっていないのかが

分かっていませんでした。

 

 

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?

相手の方が悪いと思いますか?

 

 

この方の場合、

相手の方の気持ちを考えることをしていませんでした。

 

 

相手の方の立場だったら

どうですか?

と聞いてみても、わからない様子でした。

 

 

この時相、手の立場にたって考える

ことを邪魔していたものがありました。

 

 

それは

『自分は正しい』

という思いや考えでした。

 

この思いがあったので

 

自分の思いや考えが正しいから

他の人も同じように考えているはずだから

問題は解決している

と考えていました。

 

 

ここで最近起きた問題の出来事から

見方を変えるワークをしたところ

 

 

相手の方の気持ちを理解でき、

問題が解決していないことを理解することができただけでなく

 

自分が悪いことをした

という思いも生まれ

そこから次のステップに進むことができました。

 

 

何かストレスを抱えていて

辛かったり、苦しかったり様々な思いを

もしあなたがしていたら

次にここから抜けるのはあなたの番です。

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

カウンセリングルーム あまるめ

あまるめ かつし

 

TEL 080-7887-8731

           (TEL受付時間 9:00~20:00)

 

営業時間10時~17時 日月祝休

 

★ご予約・お問合せはこちらへ

E-mail  hanasutoraku@gmail.com

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

相手に対する不満を小さくする方法

「あ~、なんであの人は●●をしないんだぁ?」

なんて不満を持ったことはありませんか?

 

 

かつて私は毎日のように不満を持っていました。

だから、毎日がストレスの連続でした。

 

 

いろいろと調べるのが好きな私は

不満を小さくできる方法を調べていました。

 

 

すると、一つの鍵となる言葉が私の心に残りました。

 

それは…

 

主語を相手から自分にする

 

です。

 

 

「〇〇さんは、●●をいつまでたってもしない」

を私はに書き換えます。

 

「私は●●が終わるように、〇〇さんを手伝う」

とか

「私は、●●が早く終えるようフォローする」

 

のように。

 

 

私は当時試してみました。

やってみると、少し不満のレベルが下がりました。

これが下がるだけで気持ちが随分と楽になりました。

 

 

最近あったことで、

誰かのせいで不満をもっていることがあれば

それを「私は…」もしくは「私が…」のように

書き換えて試してみてください。

 

 

不満のレベルはどうですか?

少しは下がりませんか?

 

 

どうしても相手の状態によって自分に影響がある場合もあるため

不満のレベルは0にならないかもしれませんが、

 

レベルを少しでも下げられたら

それだけでもストレスが減ります。

 

そうするだけで、自分をストレスから守ることができます。

 

わかりにくい場合は、カウンセリングの時お話ししましょう。

 

 

 

営業案内・アクセス

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◆営業時間・定休日・アクセスのご案内

 

        <営業時間・定休日のお知らせ>

 

                営業時間:10時~17時

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                電話受付:9時~19時

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                      留守電にメッセージを入れていただければ、あとでご連絡いたします。

                           

                            電話番号:080-7887-8731

 

                            メールでも受付いたしますので

                            下記からご連絡よろしくお願いします。

 

                            hanasutoraku@gmail.com

 

         <アクセス>

                   ●レンブラントホテル厚木のラウンジ

                            https://rembrandt-group.com/atsugi_restaurant/rest_lounge_a

 

                            <電車でお越しの方へ>

                            小田急本厚木駅北口から徒歩5分の場所にあります。

                           

                            <車でお越し方へ>

                            ホテル近くのホテルと提携している駐車場のご案内を差し上げます

                            ご予約後こちらからご案内さしあげます。

 

                   ●NOMAハウスレンタルスペース(小田急/相鉄/JR海老名駅)

                            http://noma.today/h/rentalspace/

 

                            <電車でお越しの方へ>

                            ららぽーと海老名駅側入り口から徒歩5分

                           

                            <車でお越しの方へ>

                            ここには駐車場が無いため、

                            近くのコインパーキングにとめていただくようお願いいたします。

 

                    ●その他

            上記場所が使用できない場合などには

            他の場所を使用することがあります。                  

 

※Skype/ LINE/ Messengerによるカウンセリングも行っております。

  ご予約が確定後に、ID等をご連絡さしあげます。