働き盛りなのに心身共にグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木市の　あまるめ　です。

 

 

自分はダメだと思った時はどんな時ですか?

●仕事などでミスをしたとき

●やり始めたことを途中でやめてしまった時

●他者と比較して自分はあのようにはできないと思った時

●いつも自分には能力がない、と考えて居ていつも感じている

●他者から否定されたとき

●誰かが褒められて、自分は褒められないぁ、と思った時

…

 

 

自分はダメだと感じると

どんな思いが心の中にあるでしょうか?

 

◆悲しみ

◆怒り

◆無力感

◆自己嫌悪

◆不安

◆恐怖

◆後悔

◆軽蔑

◆嫉妬

…

など様々な感情があると思います。

 

 

でも、ここで一歩立ち止まって見て下さい。

 

 

そもそも「自分はダメだ」と思う

ということは

 

 

あなたは

●自分がなりたい状態

●成し遂げたいこと

●やりたいこと

があなたの心の中にありませんか?

 

 

心の奥の奥でそのように思っているとしたら

ダメだ、という思いさえでてこないと思いませんか?

 

 

例えば

自転車に乗れるようになりたい、と思っていたとします。

そのために練習しますね。

最初は何度も何度も転びます。

 

何度も転んでいる時には

悔しいし、本当に乗れるようになるんだろうか

わたしは乗れるようになれないのでは

 

と思っていたのではないでしょうか?

 

 

 

だから、ダメかもしれない

と思うのは

目標や理想や希望を心の奥底で持っているからなんです。

そして、今はその目標が達成されていない、もしくは

自分がやりたいことを実行できていない

実行していても自分の理想から遠く離れている

から

 

 

言葉を変えると

自分の理想や目標とのギャップが大きい時には

そのように思います。

 

 

本当の意味で

心の底から自分はダメだと思っていたら

何もしていないし、何も感じません。

 

 

自分はダメだ、と思った時には

本当にあなたがダメなのではなく

 

あなたの目標や理想とのギャップが見えている

が故の思い、とも言えます。

 

 

あなたが意識しているかどうかにかかわらず

あなたは自分が進みたいと思っている方向に

少しずつでも進んでいるからこそ思うものです。

 

 

このように考えた時

あなたの心の中はどんなことを感じますか?

 

 

 

さらに自分の気持ち、気分を楽にして

ストレスをさらに解消したい場合は

 

 

あなたの捉え方を

見つめることをお勧めします。

 

 

この捉え方をわたしは

あなたの心のレンズ

と呼んでいます。

 

 

もし、そのレンズが歪んでいたり

形状が違っていたら

 

物事をありのままを見られずに

実際よりも大きく、あるいは、小さくとらえたり

事実を少し違ったように捉えていたりする

からです。

 

そのあなたの自身のこころのレンズの状態を

わかるだけでも

 

気分は随分楽になります。

 

 

そして、そのレンズの状態を知り

レンズの歪みや形を整えることをすると

さらに楽になります。

 

 

気持ちをさらにリラックスした状態にしたい方には

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働き盛りなのに心身ともにグッタリなあなた

うつ+対人ストレス解消の専門家　

神奈川県厚木市　の　あまるめです。

 

 

あなたが “辛い” と感じるのはどんな時ですか？

・仕事が大変

・仕事でミスをしてしまった

・目標達成ができず、その責任をとらなければならない

・人間関係

…

 

色々ありますね。

 

 

 

仕事が変わっても

職場が変わっても

住む場所が変わっても

付き合う人が変わっても

 

 

 

環境が変わっても

同じように辛いことが起きます。

 

 

 

わたし自身の経験では

同じような辛い経験が

どこに行ってもおきました。

 

 

 

転職したら、

異動したら、

引っ越ししたら、

 

 

次は同じようなことは無いようにしよう、

と思っていても

 

 

なぜか同じようなことが不思議なくらいに起きます。

 

 

 

そんな経験、あなたにはありませんか？

 

 

 

なぜ同じようなことが起きるのか

以前の私は全くわかりませんでした。

 

 

 

 

今、なぜ起きるのかやっと分かって

腑に落ちたんです。

 

 

何故

同じようなことが

起きるのか。

 

 

 

これを知ると

これまでと同じようにストレスを感じ、辛く感じたとしても

それを解消することができます。

 

 

また、

自分で自分のストレスをコントロールでき、

 

 

もっといえば

自分の人生を自分でコントロールできる

と思えるようになりました。

 

 

 

なぜ環境が変わっても、付き合う人が変わっても

同じようななことご起きるのか

 

 

 

それは…

 

 

 

 

あなたの

出来事に対する捉え方に

その秘密があります。

 

 

あなたのその捉え方の癖に着目します。

 

 

この捉え方こそ

あなたが知らず知らずのうちにもっている

あなた自身のこだわりの部分なんです。

 

 

 

あなたの捉え方は

どこに行っても

誰と付き合っていても

 

同じなんです。

 

 

ということは…

まわりの人の対応や反応も

似たようなものとなります。

 

 

ですから

どこに行っても同じようなことが起きるわけですね。

 

 

私はこの捉え方の癖を

心のレンズ、

と呼んでます。

 

 

何故なら

出来事の事実を

大袈裟に解釈したり

事実よりも重大さを小さく解釈したり

事実とは違うように捉えたりすることがあるからです。

 

 

 

レンズの形がもし歪んでいたら

◆本来の大きさよりも大きくみえたり、小さく見えたり

◆本来の形から少し違った形に見えたりしますね。

 

ですから、心のレンズと呼んでいます。

 

 

あなたは自分のそれを知るだけでも

辛さは楽になります。

 

 

なぜなら

そこで対処方法を考えられるからです。

 

 

辛いのは

今の状態になったことだけでなく

どうしたらその状況から抜けられるのか

見えないことも一因としてあるからです。

 

 

あなたの心のレンズの状態や特徴を一緒に

眺めてみませんか?

 

 

それとも今のままにしておきますか?

 

 

少しでも気持ちを楽にして

また

気持ちを楽にする方法を知って

 

 

毎日の仕事や生活を楽しく過ごしませんか?

 

 

気持ちを楽にしたい方は

2つの方法を選択できます。

 

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