30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

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今回は同じ自己否定ですが

その自己否定するようになった過去の経験がある場合について

お話ししたいと思います。

 

自己否定感をもつようになったのは

過去、様々な経験をされてきたから、という思いを持っている方が多いです。

 

例えば

・誰も自分を受け入れてくれない

・私のすることはすべて否定された

・いつも暴力を振るわれていた

・わたしに対して無関心だった

・私が何かを求めると嫌がった

…

 

などなど

 

 

このような経験をされた方は

・私は必要の無い人

・私は人から受け入れられない存在

・私は悪い人

・私は価値のない人

・私は人から嫌われる存在

…

 

という思いもあるのではないでしょうか?

 

 

このような思いに至る経験は辛かったと思いますが、

過去は変えられません。

 

 

 

ではどうすれば…

 

 

 

過去の経験について

別の視点でみてみることで体験/経験したことの意味を自分の中で

変えることができます。

 

観点は

その経験から学んだことは何か?

今の自分が応用していることは何か?

 

という視点で過去の経験をみてみると

別の視点でみやすくなります。

 

 

※過去の経験を思い出すだけもとても嫌な気持ちになるだけでなく

　身体反応がなにか出る方はしないでほしいです。

 

 

 

過去の様々な体験から

何かを学んで 今のあなたがいます。

 

 

何かを過去の経験から学んでいて

その学んだことを日々の生活や仕事や人づきあいの中で

無意識のうちに使っていたり、応用しています。

 

 

その無意識に学んだことを

意識することで

 

 

否定している自分を

肯定できる自分を見出せます。

 

 

肯定できる部分を見出せると

希望が見えてきますよ。

 

試して見だけど

過去の経験から学ぶことは無いと思ったり、

 

捉えなおすことなんてできない

と思われた方、

 

やってみたけどよくわからないという方は

 

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