30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ+対人ストレス解消の専門家

神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

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前回に引き続き自己否定の思いについて

お話しします。

 

 

自己否定の思いあるだけでなく

それが強いと

 

・不安

・辛さ

・自分が嫌に

・時には消えてしまいたい、と思ったり。

 

 

このような思いがある方は

自分を嫌いではありませんか?

 

 

自分を好きな瞬間はありますか?

たとえ一瞬でも自分を好きな瞬間があったら

その時は

自己否定の気持ちはなかったのではないでしょうか?

 

 

自分を好きな時は

自分を肯定している時でもあります。

 

 

自己否定を和らげ

自己肯定を高めていく方法の一つを今回は紹介します。

 

 

その方法とは…

 

『毎日一日の終わりに

　その日一日にあった小さな幸せを探すこと』

 

です。

 

 

毎日一日の終わりに

その日にあった

小さな、うれしいこと、楽しかったこと…幸せを一瞬でも感じたことを

書き留めたりします。

　なんでもいいです。

　例えば

　　・○○さんが挨拶をしてくれた

　　・おいしい料理をたべられた

　　・自分からありがとうを言えた

　　・今日は晴でいい天気だった
　

　　

　そしてそのメモを毎日持ち歩いて

　時間があるときにそれを見ます。

 

 

そしてこれで一番大切なのは

毎日続けることです。

 

 

そうすることで

徐々にあなたが幸せな気分を感じられ

自己否定の思いが小さくなっていき

希望も持てるようになってきます。

 

例え知っていたとしても

実行する/しないでは

後で大きな違いができてきます。

 

お試し下さい!

 

これを実行してもなかなかそのような気持ちがこない方

そもそもこれをする気持ちになれない方

わかるけど続けられない方

 

には

一度お試しカウンセリングをお勧めします。

 

 

あなたを全面的に受け入れてお悩みをお聞きします。

 

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