日別アーカイブ: 2018年5月14日

うつ解消の一歩 落ち込んだ時気分を楽にする方法

30代40代の働き盛りなのに

心も体もグッタリなあなたへ

 

うつ解消の専門家

神奈川県厚木の あまるめ です。

 

-----------------------------------------

ゴールデンウィークから開けて一週間

いかがお過ごしですか?

 

今のこの季節

気温が上がったり下がったりで

体調も崩しやすい季節です。

 

それと同時に気分も

落ち込んだりしやすい時期でもあります。

 

体調管理をしっかりなさって

健康な毎日をお過ごしくださいね。

 

----------------------------------------

日々の生活、人間関係、仕事…

色んなところで受けるストレス。
 
 
さらに
不運な事が続くことってありますよね。
それになぜか不思議なくらい続いたりします。
 
 
こんな時あなたは
自分自身のことをどのように思いますか?
 
 
・やっぱりこんな星の下に生まれた
・いつもこうなる
・何をしてもダメなんだ
・あ〜もうダメだ
 
このように思ったり感じたりして
そこからなかなか抜けられない
こんな時、こんな思いも出てきます。
・こんな自分は嫌だ
・何もしたくない
・誰とも会いたくない
・わたしがいたからこうなった
などのように
 
自分を否定するような
落ち込むような
言葉が浮かんできませんか?
 
 
 
このような思いに誰でもなりますが
みなそこから抜けているので
 
あなたも抜けられます。
 
 
 
その方法は
        歩く
 
です。
 
これには理由があります。
 
 
以前にも書きましたが
一定リズムのあることをすると
 
 
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンという
ホルモンが出やすくなります。
 
 
これが出てくると
リラックスできるようになってくるんです。
 
 
辛い状況にあって
自分を否定的にしか見られないあなたは
気持ちを楽にできない状態にあります。
 
 
まずは気持ちをリラックスさせることから始めます。
 
 
リラックスさせるのに一番簡単な方法は
歩くこと、です。
 
 
歩くと気がついたら気持ちが楽に感じられるようになります。
 
 
気持ちがリラックスできた瞬間です。
 
 
例え少しでも気持ちが楽になってほぐれると
まっいいか、なんかとなるかもしれない、
のような気持ちにもなれます。
 
 
この時、あなたは少し自分自身を受け入れられた
瞬間でもあります。
 
 
歩く距離や時間はは気持ちよく感じる程度
で構いません。
出来れば5分以上できたらいいですね。
 
 
もしやった事がなければ
一度試してみてください。
 
 
やってみると結構気持ちいいですし
気持ちが変わりますよ。
 
 
・歩いても気持ちが楽に感じられない方や
・もうそれはやっているから
  もう少しつっこんだことがわたしには必要
と思われている方
 
 
お試しカウンセリングをお勧めしております。
 

お試しカウンセリングの紹介を

こちらでしてますので

一度ご覧になってみて下さい。

https://peraichi.com/landing_pages/view/amarume

 

 

お試しカウンセリングを受けてもいいかな、と思われた方は

下記バナーからご予約をお願いします。

 

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

  バナーをクリック後でもキャンセルできるので、ご安心ください。

  ご予約を申し込んでからでも、キャンセルは可能ですよ。

 

 

また、対面でのカウンセリングは抵抗がある方は

無料のメール講座もあります。

無料のメール講座を読んでもいいかな、と思われた方は

下記バナーからお申込みください。

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

  クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

  読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム あまるめ