日別アーカイブ: 2018年7月16日

落ち込んだ後、立ち直る思考法!

体も心も疲れすぎて

苦しさ、辛さ、不安で

希望がなく先が見えない方へ

 

 

気持ちを楽にして

本来のあなたを取り戻しましょう。

 

うつ解消の専門家

あまるめ

です。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 今日は落ち込んだ時の

心の向け先について

お伝えしたいと思います。

 

 

落ち込むこと、誰でもありますよね。

 
落ち込むこと自体、悪いことではありませんし、
むしろ大切な時間だと思います。
 
一度は落ち込まないと
成長しにくいですよね。
 
 
自分の事を見つめてる時間ですから。
 
 
 
でも、その時間や期間が長すぎるのは
いい影響はないと思いませんか?
 
 
 
あなたは落ち込んでいる時
どこ/何を見てますか?
 
 
 
多くの場合、
落ち込んでいる時
過去にむいています。
 
 
 
落ち込むきっかけとなった出来事、
それから連想する様々なこと
など。
 
 
過去の事
 
つまり
 
 
変えられない事に対して
目を向けている場合が多いです。
 
 
 
変えられないことに
心を奪われていると
心が疲れきってしまいます。
 
 
わたしの場合は
落ち込むきっかけとなった
 
出来事とそれから連想する
それ以前の出来事で
 
いろいろなマイナスなことを思い出しては
落ち込んでいました。
 
 
過去のことは変えられないんです。
 
 
変えらないことを思い出しては
悔やんでばかりいると
 
 
自分がだんだんダメな人間に思えてくるんです。
 
 
あなたはどうですか?
 
 
 
変えられない過去を
見続けますか?
 
 
それとも変えられること
に目を向けますか?
 
 
過去の落ち込むきっかけとなった
出来事は
 
 
 
落ち込むための経験ではありません。
 
 
 
それなら
変えられることに目を向けてはいかがでしょうか?
 
 
どうすれば
そのきっかけとなった出来事を
 
 
あなたが変えられるようにできるのでしょうか?
 
 
 
 
落ち込むきっかけとなった
出来事に意味をつけるんです。
 
 
過去の出来事の事実は変えられませんが
 
 
あなたにとっての
意味は変えることができます。
 
 
意味を見つけると
前に進みやすくなると思いませんか?
 
 
過去のあなたの失敗談を思い出してください。
 
 
失敗から何かを得ていませんか?
 
 
ぜひ実行してみてください。
 
 
あなたにとって
意味がみつかることを願ってます。
 
 
 
それは分かっているけど一人だとその意味を
否定的にしか受け取れない
 
だから
気持ちが楽になるどころか辛いまま
 
 
などのように
お一人で頑張っているにもかかわらず
なかなか気持ちを楽にできない方
 
 
お一人だと
どうしてもその意味を見つけられないこと
ありますよね。
 
 
そしてあまり人には話したくない
ようなことなどあると
一人で取り組みたくなります。
 
 
わたしもそうでした。
 
 
でも…
 
そのために
カウンセラーがいます。
一緒に考えさせてほしいとも思っています。
 
 
 
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