月別アーカイブ: 2018年9月

あなたは1人ではありません

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレス・うつの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

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自分は一人で孤独

 
だれもわたしの気持ちはわかってくれい
話してもどうせ、わかってくれない
話したら何を言われるかわからない
 
だから
だんだん自分の殻に入っていく感じ
 
でもどうしようもない
 
 
と思うことありませんか?
 
 
自分の辛さとか悩みを話すと
「〇〇さん、こんなことで悩んでるの？」
 
「〇〇さんって、弱い人なんだ」
 
「そんなの大したことないよ」
　の一言で片づけられそう
…
 
それで
・ガッカリされたり
・嫌われる
・自分からひとが離れていく
 
なんて感じて
《話すのが怖い》
 
 
 
かつてのわたしは
まさにそんな人でした。
 
 
そんなわたしを今振り返ると
 
悩んでいるときのわたしの顔は
強張っていて
 
誰も寄せ付けない オーラを
出していました。
 
じっさい
誰も近づいてこなかったです(笑)
 
 
 
だから
 
から思いっきり孤独を感じてました。
 
 
こんな時はさりげない
声かけをわたしはのぞんでましたが
 
それを口にだすこともできず
ただ苦しいのを我慢しているだけでした。
 
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-
でも
逆のパターンの場合はどうでしょう？
 
 
わたしが誰かの辛さ、悩み、苦しみを聴いたら
 
 
『わたしを信頼してくれて、話してくれるんだ』
 
とか
 
『この人の力になりたい』
とか思いますが
 
 
あなたが誰かの悩みを聞いたら
どのように感じますか?
 
あなたはその人から離れますか？
あなたは相談した人を嫌いになりますか？
あなたはその人に対してガッカリしますか？
 
 
多分殆どの方は
そんなことはないと思います。
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+
 
わたしは頭ではわかっていたものの
なかなか勇気が出ませんでした。
 
 
 
でも辛くて辛くて
どうしようもなくなったとき
 
 
この苦しみを誰かにわかってほしい
でも誰がわたしの気持ちよをわかってくれるんだろう
 
 
と暫く色々な人を思い浮かべては
この人には話せない
 
 
なんて思っていました。
 
 
そんなあるとき
1人の方から
 
 
あなたと話したいって
言ってたよ
 
という言葉を聞いたんです。
それは思ってもみなかった人でした。
 
 
その人は私をわかってくれるんだろうか?
という思いを持ちながら
 
 
勇気を出して
(恥を忍んで…が本音です(笑))
話してみました。
 
 
一度話し出すと
その方はよく聞いてくれて
 
 
色々と話すことが
出来ました。
 
 
その方は
私にとっては心理カウンセラーでした。
 
 
とても気持ちが楽になりました。
 
でも
少し時間がたつと
 
 
また苦しみが襲ってきます。
だからその時は
またその方にお話ししました。
 
 
それを何度も何度も繰り返して
そして少しずつ少しずつ
気持ちを楽にできる時間がながくなって
いったんです。
 
 
気持ちが楽になる時間がながくなるにつれて
 
 
辛い、苦しい状況になる
原因となった問題に対して
 
解決するためにできることに
目がいくようになってきました。
 
 
簡単なことでさえも
最初のうちは自分から
 
アイデアは何一つでてきませんでした。
 
 
出したととて
それが本当にやっていいものかどうか
全く自信がもてないんです。
 
 
相談しながら
やってみてもいいことで
簡単なことから
やり始めました。
 
 
簡単なこと、自分にできること
を相談しながら決めて
 
 
やっていくと
 
 
ある時期に
私を辛い、苦しい状況にした
問題が解決されたんです。
 
 
そして
気持ちもとても楽になりました。
 
 
あなたは決して1人ではありません。
たとえ1人、と感じていても、です。
 
 
 
・今の苦しい気持ちのまま過ごすこと
 
 
・ほんの少し勇気を出して、話して
気持ちを楽にしてすごすこと
 
 
 
少しの勇気を出して
話してみませんか?
 
 
そのための心理カウンセラーです。
 
 
あなたは1人ではありません。
 
 
・本来のあなたに戻ってほしい
と思っております。
 
 
 
 
少しでも癒され、楽になって
問題に対処できるようになりたい
 
と思われた方には
 
お試しカウンセリングをお勧めしております。
 
 

この機会に是非試して見てください。

お試しカウンセリングのご紹介は

こちらでしております。

 

 

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厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

～しなければならない、というのは無い

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

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～しなければならない

～するべき

 

わたしは〇〇だから

これはできないといけない。

 

 

なんて思っていませんか?

 

 

そして、

 

 

～できないから、私はダメだ

～しないと、わたしは私でなくなる

…

 

 

のような思いで

・自分自身にプレッシャーをかけ

・それでもなかなかできなくて

 

苦しんでいませんか?

 

かつて私もこのような思いで

苦しんでいたことがあります。

 

 

この考えになるのには

様々な理由があります。

 

まず一番は

思い込みです。

 

思い込むのには

・そのように回りから言われていた。

・できたとき、回りから褒められた

・できたとき、達成感があった

 

などなど

 

他にも理由はあると思います。

 

 

そしてこのような経験などから

わたしは

 

〇〇しないといけない

 

のような思いになっているかもしれません。

 

 

 

でも

 

あなたにもわたしにも

～しないといけない

 

ということはありません。

 

 

それが何かは人によって違います。

 

 

それをしないことで

あなたがあなたでなくなることはありません。

 

 

どんな状態でも

あなたはあなたです。

 

 

そんな時には

休んでゆっくりとした気分を味わってください。

 

 

そんなことを言われたって…

 

頭ではわかっているけど

気持ちがついてこない方

 

そのような思いから

離れられない方

 

 

今の辛い気持ちをそのままにしていいですか?

 

それとも

気持ちを変える方法を知り

 

自分で気持ちをコントロールできるように

したいですか?

 

 

ここにその方法があります。

 

 

お知りになりたい方には

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とても辛くて辛くて仕方ない時

疲れて仕方無い時

憂鬱な時

…

 

など

あなたはどのようなことを心に感じているでしょうか?

 

誰とも話したくない

誰とも会いたくない

…

 

って思っているかもしれませんね。

 

 

そして

1人になりたい

と思ったりしていませんか?

 

 

もちろん今のまま

1人でも頑張っても大丈夫です。

 

 

その頑張っている中で

 

心の中で

結構きつい、な

 

もう頑張るのは

無理かもしれない

 

 

と感じ始めたら

 

そんな時は

 

 

あなたの心のエネルギーは

底をついている状態かもしれません。

 

 

これまで1人で十分に頑張ってこられたから。

 

 

だから

1人で頑張ることを少し休んで

 

 

誰かに頼るともできるんです。

 

そうです。

頼ることをしてもいいんです。

 

 

これには

少し勇気が必要かもしれません。

 

 

自分の弱みを見せたくない

情けない姿を見られたくない

 

 

と思っているかもしれません。

 

 

実際はそんなことはありません。

 

 

あなたが

誰かに頼られた時のことを考えて見て下さい。

 

 

なんとかしたい

と思うのではないでしょうか?

 

 

 

なので

 

 

1人になりたい

と思うような状況の時

 

 

または

 

もう限界かも

と思う少し前に

 

 

誰かを頼ってみる

 

ことを思い出して見て下さい。

 

 

頼らず1人で苦しみつづけることを選びますか?

 

それとも

少しだけ勇気を出して

 

 

誰かに頼って

心にエネルギーをためて

 

穏やかな気持ちを持って

過ごすことを選びますか?

 

 

 

もし

あなたの心の悩みを話せる人

が見つからない

 

と思われた場合

 

心理カウンセラーがそのためにいます。

そんな時は

是非頼って見て下さい。

 

 

そのような方は

 

一度、お試しカウンセリングをお勧めしております。

 

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失敗した時、言葉の〇〇で気持ちが変わる

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社会人にとって

失敗はしたくないものです。
 
 
一言失敗といっても
小さなものから
大きなものまでありますね。
 
 
ですが、
誰でもしてしまうと思います。
 
 
 
失敗した時
どんな言葉が出てきますか？
 
 
「やってしまったぁ」
「やばい！」
「〇〇としてダメだ」
  などなど色々ありますよね。
 
以前のブログで
怒られた時に気を付ける言葉!
 
を書きましたが
 
 
今回はそれを自分が自分にするときのバージョンです。
 
 
 
例えば、遅刻した時。
これには
     いろんな理由があります。
      寝坊、不慮の事故、病気、電車の乗り越し
      などなど
 
      数えたらキリがないです。
 
 
       でも、この中の寝坊の場合はどうでしょう？
 
 
        社会人としてどう思いますが？
 
 
         多くの方は
          社会人としてダメでしょ、って話すかもしれませんね。
 
 
 
そういうわたしも
何の疑問も持たずにそう思ってました。
 
注意しないと
直ぐに口に出してしまいます。
 
でも
何気ない言葉が
自分を苦しめていきます。
 
 
それは
 
 
〇〇としてダメ。
と言う言葉。
 
 
〇〇としてのあなたを全否定してます。
 
 
たとえば
社会人としてダメ。
人としてだめ。
 
のような。
 
 
 
ではどのように自分に声をかけたらいいかというと
 
全否定ではなく
社会人として、
   (例えば)　遅刻はやってはいけない。
 
 
のように
その時に注意すべき言葉を置きます。
 
 
すると
遅刻以外のことは否定されず
他の部分は注意を向けずにすみます。
 
社会人としてダメ
と
社会人として〇〇はダメ
 
 
社会人としてダメなのではなく
 
遅刻はダメなんです。
 
 
 
ほんの少しの違いですが
これを意識せずに過ごすのと
意識して過ごすのでは
 
気分が違ってきます。
 
 
あなたはどの言い方をしてますか?
 
 
 
・どうしてその方がいいのわからない
・普段から自分をそのようには見られない
・どうしても、自分はダメだ、と思ってしまう
 
そのような方は
 
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