うつ再発の不安!
『上司の言葉』や『同僚の言葉』からの
自分の評価気にしすぎて不安に。
評価をきにしすぎるるところに
『他人軸』で生きているところに
『こころの歪み』があります。
心の歪みに気付いて
不安解消を解消して気持ちをスーッと楽に。
うつ再発予防カウンセラーのあまるめです。
■辛かったら笑顔でなくて大丈夫!!
どんなに苦しくても笑顔でいる
とても素晴らしいことです。
他人に自分の苦しさ、辛さはみせずに
自分の辛いことは自分で解決する
とても素晴らしいことです。
もし、
それであまりに辛くて辛くて仕方なかったら
笑顔でいる必要はないです。
だって
辛いから。
これまで十分頑張っていたから
時々辛かったら、辛いって
話してみませんか?
■辛すぎての我慢は毒です
日本人の美徳として
他人に迷惑をかけない
というのがあります。
とても素晴らしいものです。
これを一歩間違えると
他人に頼ってはいけない
と読み替えてしまうことがあります。
頼ることと迷惑をかけてしまうこと
は本来違うのに、
他人を頼ったら
迷惑をかけてしまう
と捉えてしまうと余計に辛くなります。
頼ることと迷惑をかけることは
似ているように思いますが違います。
迷惑は本当に迷惑なこと。
他人が嫌がることをすることです。
・車道のど真ん中に駐車したり
・満員電車なのに大声で話していたり
・歩道に痰をはいたり
・たばこを捨てたり
・ガムを捨てたり
・他人の家や店や壁に落書きをしたり
・ペットの散歩で他人の家の前で糞をしたまま立ち去ったり
…
一方頼るのは
・誰かを必要としてること/必要とされていること
車道のど真ん中に駐車するのとはわけが違います。
あなたが必要していることを感じた人は
あなたの力になりたいと思い
あなたの辛さに耳を傾けてくれるでしょう。
(もちろん例外はありますが、
例外に目を向けても仕方がないです)
■あなたは充分我慢してます!!
辛くても辛くても笑顔でいるあなたは
とても我慢強い人です。
あなたの周りにいる人は
皆それをしっています。
だから
そんな時は笑顔でなくてもいい。
苦しい顔して泣いてもいい。
■自分の思いを解放する
辛かったり苦しかったりする理由は
あなたの心の状態と笑顔にギャップがありすぎること。
そのギャップだけでもあなたにとってはストレス。
そして辛かったり苦しかったりする原因があるから
さらにストレスが大きくなっている状態です。
その原因や問題が解決しないとしても
一度そのギャップを少しでも埋めませんか?
そうしたら
少し気分が楽になり
また笑顔に戻れ
いつものあなたに戻りやすくなります。
いったんあなたが抱えきれないものを
降ろして解放させましょう。
話せそうな信頼できる人を見つけ
その人に時間をとってもらい
話してみましょう。
もし誰も話せる人がいなかったら
もう一人の元気だった自分を思い出し
その自分から今の自分に語り掛けてみましょう。
「今、辛いね、苦しいね」って。
自分で自分に共感する言葉を
口に出して話します。
もちろん誰もいないところで。
ストレスの解放や気分を変えることは
行動した人しか変えられません。
是非試して見て下さい。
実践してみたけど
そのような気持ちになれない
という方は
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