うつ再発の不安!

『上司の言葉』や『同僚の言葉』からの

自分の評価気にしすぎて不安に。

評価をきにしすぎるるところに

『他人軸』で生きているところに

『こころの歪み』があります。

 

心の歪みに気付いて

不安解消を解消して気持ちをスーッと楽に。

うつ再発予防カウンセラーのあまるめです。

 

■辛かったら笑顔でなくて大丈夫!!

どんなに苦しくても笑顔でいる

とても素晴らしいことです。

他人に自分の苦しさ、辛さはみせずに

自分の辛いことは自分で解決する

とても素晴らしいことです。

もし、

それであまりに辛くて辛くて仕方なかったら

笑顔でいる必要はないです。

だって

辛いから。

これまで十分頑張っていたから

時々辛かったら、辛いって

話してみませんか?

 

■辛すぎての我慢は毒です

日本人の美徳として

他人に迷惑をかけない

というのがあります。

とても素晴らしいものです。

 

これを一歩間違えると

他人に頼ってはいけない

と読み替えてしまうことがあります。

 

頼ることと迷惑をかけてしまうこと

は本来違うのに、

 

他人を頼ったら

迷惑をかけてしまう

と捉えてしまうと余計に辛くなります。

 

頼ることと迷惑をかけることは

似ているように思いますが違います。

 

迷惑は本当に迷惑なこと。

他人が嫌がることをすることです。

・車道のど真ん中に駐車したり

・満員電車なのに大声で話していたり

・歩道に痰をはいたり

・たばこを捨てたり

・ガムを捨てたり

・他人の家や店や壁に落書きをしたり

・ペットの散歩で他人の家の前で糞をしたまま立ち去ったり

…

一方頼るのは

・誰かを必要としてること/必要とされていること

車道のど真ん中に駐車するのとはわけが違います。

あなたが必要していることを感じた人は

あなたの力になりたいと思い

あなたの辛さに耳を傾けてくれるでしょう。

(もちろん例外はありますが、

例外に目を向けても仕方がないです)

 

■あなたは充分我慢してます!!

辛くても辛くても笑顔でいるあなたは

とても我慢強い人です。

 

あなたの周りにいる人は

皆それをしっています。

 

だから

そんな時は笑顔でなくてもいい。

苦しい顔して泣いてもいい。

 

■自分の思いを解放する

辛かったり苦しかったりする理由は

あなたの心の状態と笑顔にギャップがありすぎること。

 

そのギャップだけでもあなたにとってはストレス。

そして辛かったり苦しかったりする原因があるから

さらにストレスが大きくなっている状態です。

 

その原因や問題が解決しないとしても

一度そのギャップを少しでも埋めませんか?

 

そうしたら

少し気分が楽になり

また笑顔に戻れ

いつものあなたに戻りやすくなります。

 

いったんあなたが抱えきれないものを

降ろして解放させましょう。

 

話せそうな信頼できる人を見つけ

その人に時間をとってもらい

話してみましょう。

もし誰も話せる人がいなかったら

もう一人の元気だった自分を思い出し

その自分から今の自分に語り掛けてみましょう。

 

「今、辛いね、苦しいね」って。

 

自分で自分に共感する言葉を

口に出して話します。

もちろん誰もいないところで。

ストレスの解放や気分を変えることは

行動した人しか変えられません。

是非試して見て下さい。

 

実践してみたけど

そのような気持ちになれない

という方は

出来事に対する認知(捉え方・解釈・イメージ)

に偏りがあるかもしれません。

 

この場合でも気持ちを楽にできる方法があります。

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