日別アーカイブ: 2020年4月20日

不安な気持ちを和らげる…

先週、全国に緊急事態宣言が出されましたね。

新型コロナウイルス感染拡大が

なかなか終息しないため

 

いつ自分が感染するのか

感染したらどうしよう、のような

恐怖や不安を感じている

のではないでしょうか?

 

また

今は気温の変化も激しいため

身体にも心にストレスを感じやすく

そしてうつの発症しやすい

季節でもあります。

この二つが同じ時期に重なっていることが、

余計に不安や恐怖を感じやすくなっている

のも要因の一つであると、

私は考えて居ます。

 

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うつ再発不安予防カウンセラーのあまるめです。

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そこで今回は

今感じている不安を解消または軽減するための

方法をご紹介しますね。

不安と恐怖の違いについて

まずはご紹介します。

 

不安はその対象が見えない時の感情。

恐怖はその対象がはっきりしている時の感情。

 

今の新型コロナウイルス感染で不安に感じるのは

自分も含め誰が感染しているのかどうかが見えない

のが一番の不安でしょうか?

 

感染して軽症、というのが

どんな感じなのか報道されている内容は

言葉としてはわかるけど

実際にはどうなんだろう

という不安。

 

ではどのようにして不安を

和らげられるのかというと

 

 

それは…

 

あなたが不安に感じていることを

具体的に話す、もしくは具体的に書き出してみる、

 

たったこれだけです。

 

 

上にお話ししたように

不安はその対象が見えない状態の時の感情、

でした。

 

ですからその対象が何かを

自分ではっきりさせると

次に自分で何が対処する必要があるのか

それとも

想像だけだったとか

見えてくるから

不安は解消されたり軽減されたりします。

 

是非お試しください。