先週、全国に緊急事態宣言が出されましたね。

新型コロナウイルス感染拡大が

なかなか終息しないため

 

いつ自分が感染するのか

感染したらどうしよう、のような

恐怖や不安を感じている

のではないでしょうか?

 

また

今は気温の変化も激しいため

身体にも心にストレスを感じやすく

そしてうつの発症しやすい

季節でもあります。

この二つが同じ時期に重なっていることが、

余計に不安や恐怖を感じやすくなっている

のも要因の一つであると、

私は考えて居ます。

 

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うつ再発不安予防カウンセラーのあまるめです。

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そこで今回は

今感じている不安を解消または軽減するための

方法をご紹介しますね。

不安と恐怖の違いについて

まずはご紹介します。

 

不安はその対象が見えない時の感情。

恐怖はその対象がはっきりしている時の感情。

 

今の新型コロナウイルス感染で不安に感じるのは

自分も含め誰が感染しているのかどうかが見えない

のが一番の不安でしょうか?

 

感染して軽症、というのが

どんな感じなのか報道されている内容は

言葉としてはわかるけど

実際にはどうなんだろう

という不安。

 

ではどのようにして不安を

和らげられるのかというと

 

 

それは…

 

あなたが不安に感じていることを

具体的に話す、もしくは具体的に書き出してみる、

　

たったこれだけです。

 

 

上にお話ししたように

不安はその対象が見えない状態の時の感情、

でした。

 

ですからその対象が何かを

自分ではっきりさせると

次に自分で何が対処する必要があるのか

それとも

想像だけだったとか

が

見えてくるから

不安は解消されたり軽減されたりします。

 

是非お試しください。