テレビやインターネットでも

ニュースをみると

 

最初に目に飛び込んでくるのは

新型コロナウイルスの情報ばかり。

記憶に残りやすい番組が

ワイドショー。

 

報道されている内容は

とても大切なのですが、

 

ここにはちょっと注意が必要です。

 

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うつ再発予防カウンセラーの

あまるめです。

 

ストレスについての研究が盛んです。

 

既にご存知の方も多いと思いますが

ストレスは良くも悪くも

体に大きな影響を与えます。

 

今のように

感染拡大の危険がある環境下で

仕事をしていると

 

業務の効率化がまっさきに担当者に言われます。

 

でも会社としての仕事の進め方を変えずに

担当者に対して効率よく仕事を進めることばかりに

集中している職場が多いのではないでしょうか?

 

そうすると担当は

たまったものではありません。

 

ここで多くの場合、ストレスを感じます。

実際にお客様の中で

グループの人数が半減した

というお話しもききます。

(もちろん理由は効率化だけではありませんが)

 

そうするの残された人員に負担が

重くのしかかってくるわけです。

 

ここでその負担について

このように思う方に分かれます。

 

1.ここで結果を出そう

2.これ以上仕事が増えたらもうできない

3.増えたものは仕方がない

 

それぞれどように思うかに

いいとか悪いとかはありません。

 

結果をだそうとして頑張りすぎて

疲れてしまったり

 

仕方がない

と思っていても

いざやっみると

やっぱり多すぎて負担が重すぎる

となってしまう場合もあるから

 

最初にどのように思うかは

ひとそれぞれ。

 

 

ここで言えるのは

最初にどのように感じるかは

その方自身の物事の捉え方が

影響しています。

 

その物事の捉え方は

あなたがこれまでの人生で

沢山の経験をしてきてますが

 

その経験から学んだこと

からだったり

 

生まれ持った特質だったのものが

 

経験的学習したことから

作られてきています。

 

 

だから

特に、もうできない、と考えて

たとえ辛くなった場合でも

それはあなたのせいではありません。

 

それは

あなたが感じる、辛い、

という気持ちは

 

あなたが経験し学んできたことから

 

これ以上負担になることを続けると

「肉体的、精神的に傷つくよ」

という

あなたにお知らせをしているだけだから。

 

仕事が多くなっても結果を出して…

という方は

まだまだ仕事をやりたい、

出世したい、

その先に夢がある、

 

または

仕事はやり方次第

…

等々の思いがあるのかもしれません。

 

 

つらく感じる方は

もしかすると

 

「この仕事は

達成するのに○○だけの工程が必要…」

 

のようにきちんと仕事をやり遂げたい、

または丁寧に仕事に取り組みたい

という思いかもしれません。

 

 

とにかく辛く感じる場合、

自分にこれ以上

・負荷をかけるな

という信号です。

 

 

そして同時に

これ以上負担をかけずに

「自分自身をまもる選択をしてほしい」

というあなた自身の内側から

発している信号です。

 

それを感じるあなたが悪いから

ではありません。

 

 

繰り返します。

 

それはあなたが

これまでの人生で経験し学んできたことから

自分を守るための

 

閾値があって

その閾値を超えると

あなた自身が壊れるかもしれない

 

そして今それに近づいている

または超えかかっているよ、

というお知らせなんです。

 

 

だから上に書いたような状況と

そこから感じるストレスは

あなたが悪いのではありません。

あなたを守ろうしているサインです。

 

でも…

もしかすると

その閾値が極端に低い場合、

 

自分でも嫌になるくらい小さなことで

ストレスを感じる場合には

 

あなたに

認知の歪み

があるかもしれません。

 

仮にそうだとしても

あなたは悪くありません。

やはりこれでも

あなたを守るための信号だからです。

 

このような場合どうしたらいいのかというと…

 

まずは気分を落ち着かせるために

・深呼吸

そして…

その今あなたが置かれている

状態や辛い気持ちについて

 

信頼できる方に

お話しを聞いてもらってください。

これは

以前にもブログで紹介しましたが

自分の思いを誰かに話す

 

という行動は

問題の外在化といいます。

 

自分の問題を言葉として

自分の外に出します。

 

話せただけで

気持ちが少し落ちつき、

 

また相手の方が共感してくれると

またさらに落ち着きを取り戻せます。

 

これだけで

ストレスは緩和できます。

 

今、新型コロナウイルスの感染拡大が

少しずつ小さくなってきていても

 

まだ感染者は毎日報告されており

 

いつ自分が感染するかわからない

という不安を抱えながらの仕事は

 

ストレスが溜まりやすいと思います。

ぜひお試しください。

 

 

 

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