働き盛りなのに 心身ともにグッタリ
うつ+対人ストレス解消 の専門家 あまるめです。
相手の表情がどうしても気になってしまい
相手の気持ちを察して
相手の気分を害さないように言葉を慎重に選んでしまう。
そして何より自分の本音を話せない。
相手の表情や言葉に自分を合わせていませんか?
そんな毎日を送っていると
気持ちだけでなく体もグッタリとなって疲れてきますね。
これってよく考えてみると
自分の気持ちや行動が他人に左右されているように感じませんか?
これって、なんか損した気分になりませんか?
自分の気持ちや行動がどうして他人に左右されなければいけないのか、と。
例えば…
少し離れた場所にいる人があなたを見ていたとします。
そんな時あなたはどんな気持ちになりますか?
なんかイヤ～な気持ちになりませんか?
イヤ～な気持ちになった時の
あなたの心や頭に浮かんだことを思い出してほしいんです。
一例をあげると
●わたしのミスを探している
●わたしの服装をチェックしている
●わたしを睨んでいる
などなど
他にもたくさんあると思います。
イヤ～な気持ちを感じる時には
だいたいネガティブな考えが上の例のように
思い浮かぶことが殆どです。
できれば
相手の方にそのような思いを持ちたくない
けれど
どうしたらいいのかわからないときってありませんか?
・気にしないようにしよう
・思い過ごし
と思おうとしても、気になって仕方がない。
それには理由があります。
●気にしなくていい理由
●思い過ごしな理由
が今のあなたには
無いように思っているからです。
だから、言葉だけで
気にしなくてもいい、とか、思い過ごし
と考えても、一度感じた気持ちから離れられないんです。
さらに、あなたの心の中には
意識せずに自然に
否定的な捉えるような考えがあるためです。
このような考えを
自動思考といいます。
この自動思考を
私は心のレンズと呼んでいます。
つまり、レンズの形が理想の形だと
物事をありのままに見ることかできますが
レンズの形が少し歪んでいると
物事を少し違った形で捉えるようになるからです。
この自分の持っている自動思考に
焦点を合わせると
●気にしなくていい理由
●思い過ごしと思える理由
を見つけることができます。
つまり、自分のもっている
心のレンズの形がどのようなものなのかを
知ることで
このイヤ～な気持ちから解放されます。
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