こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
今日は大晦日。今年最後の日ですね。
皆さんにとってはどんな一年だったのでしょうか?
私にとっては色々と変化の大きい年で
大きな決断をした一年でした。
だから、今年の多くはとても幸せな日を過ごしていました。
ところで、
多くの方が、来年の目標を考え、または目標をたてているのかと
思います。
この時大切なことが一つ。
私も先日勉強しました。
●目標を書いて、いつでも見られるようにしておくこと
●目標を達成した時のイメージをはっきりさせておくこと
このイメージが自分の頭の中にないと続かないためです。
そして、目標は肯定的な文言にすること。
例えば、禁煙する。つまりたばこを吸わない
という目標とすると、たばこを吸っているイメージが頭の中にあり
目標達成しにくくなります。
人の頭は、脳の中にもったイメージが働きます。
ですから、この場合は
たばこを吸わなくなった後の自分の状態がどのようになるのか
を考えておきます。
例えば
・走っても息があがらないで、走り続けている状態
・おいしく食べている様子
・お小遣いが増えた様子
などなど
自分の中でうれしくなるようなイメージをもって、
それから目標とする言葉にすると、続けやすくなります。
来年一年が皆さまにとって良い一年となりますように。
また、目標が達成でき、充実した一年となりますように