こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
不安な気持ちを持っている方と話していると
こんなことを感じました。
それは…
まだ起きていないことに対して
・私はできない
・きっと(悪い方向に)こうなる
のような否定的な考えに捉われています。
ちょうど、目の前にとても大きな山があって
その頂上にすぐに上らなければならないような感じでしょうか?
登山に例えると
登山に必要なことを考えて
それに対して準備していくのと同じです。
体力…体力をつけるためのことを考える
登山経験…小さな山から経験を積む
経験者からアドバイスをもらい
それに従い、準備して臨む
などなど
自分ができることに分解していきます。
つまり
自分ができるような
小さい目標に作り替えていきます。
つまり自分ができる努力をしてさえすれば
できるように道筋を考えておきます。
自分で決めたことを自分で守っていくと
自信が生まれてきます。
そしてそれを続けていくと
やがて、できないと考えていたことができているようになります。
目の前のこと、今のこの瞬間にできることに集中することで
不安な気持ちから、解放されます。