今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。
今日は朝早く出かけて、富士山麓にある
とある会社に、
知り合いの方と、初めての方二人と
車で行ってきました。
車の中は初めての方が二人いたのですが
とくに緊張もせずに、とても楽しい1日でした。
これまで、私は初めての方がいると、
緊張したりしたのですが、
認知行動療法を学ぶ前後あたりから
少し私は少し変わりました。
初めての方を前にした場合は
どんなにわたしが恥ずかしがっても
その初めての方は私のことを気にしていない
と、考えてみると
初めての方と話さない事の
デメリットが大きいので、
自分から話しかけるようにしていたら
何となくですが、あまり緊張感せずに
話ができるようになってきました。
認知を、変えて行動をしてみると
自分にとって、良い気持ち、感情を
感じられるようになってきました。
自分で認知を帰られるかたは
自分で変えてみて下さい。
自分では難しい場合は
認知行動療法をしている
カウンセラーか臨床心理士の方に相談してみて下さい。