今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。
昨日は朝から頭痛してたけど、
今日は、頭痛もなく、気持ちのいい朝を迎えました。
最近の朝は、少し寒く感じますね。
あっ！、でも私の場合
まだ毛布一枚だけだからかな（笑）
今日は午後から、認知行動療法の講座があるから
午前中にする事を決めて、１日が始まりました。
認知行動療法だけでなく、殆ど計画するときは
最後どうなっていたいか、という目標を決めてから
小さな目標を決めて、具体的な活動をしていますね。
以前の仕事は設計業務でしたが
まさに設計する機械の最終目標(仕様といいますが)と、いつ迄に完了するかを決めてから設計作業に取り掛かります。
認知行動療法でも同じで、
自分のカウセリング終了後のクライアントさんの最終状態をイメージして目標を決めていきます。
ただし、クライアントさんが出来る目標じやないとストレスを感じるだけなので、出来る事を一緒に考えます。
この療法、
自分の以前の仕事の進め方に似てる部分があって
分かりやすくて、楽しいです。
今日も気づきがあって、収穫のある１日でした。
皆さんが不必要なストレスを感じずに
気持ちを楽にして生活と仕事が出来ますように願ってます。