今年のゴールデンウィークの10連休が始まりましたね。
どのように過ごす予定でしょうか?
5月になると平成から令和になりますね。
ほんの少しだけ
新年になるような気分を感じています。
皆様はいかがですか?
今回は辛い気持ちになるパターン その5です。
それは
レッテル貼り
です。
これは言葉通りで、
人や物ごとに対して
それが正しいか違っているのか
根拠を考えずに
極端なイメージのレッテルを貼って
否定的な見方をしてしまうことです。
例えば
「自分は弱虫だ」とか「彼は厄介者だ」
のような。
そのようなこと
したことありませんか?
知らず知らずのうちに自分や他人に
レッテルを貼っているかもしれません。
誰かにレッテルを貼って
自分が優越感を持ったり
嫌な感情を持ったり
自分にレッテルを貼って
自分に対して否定的な思いで一杯になり
辛くなったり
苦しくなったり
悲しくなったり
したことはありませんか?
そして、
この状態から少しでも抜けられたら
と思ったことはありませんか?
どうすれば
ここから抜けられるのかというと
それは…
まずは
レッテルを貼っている
ことに気付くことです。
他のパターンの時も書いていますが
自分がこの思考に陥っている
とわかっただけでも
気持ちが楽になることもあります。
だから気付くことは
とても大切なんです。
そのヒントとして
例えば
「あの人は嫌みな人だよね」
と思ったり話したりする
ことがあったとしますね。
その時心の中で自分自身にといかけてみてほしいです。
・どうして「嫌みな人」と思ったのか?
このように受け取れる
出来事や言葉などがあって
無意識のうちににレッテルを貼った
かもしれません。
どの人もそうですが
全ての人には色んな側面があります。
・自宅での顔
・職場での顔
・1人でいる時の顔
・…
だから
他の側面はあるのだろうか?
と自分に問いかけてみてほしいです。
それが少しでも見えると
あなたの気分は変わります。
レッテルを貼ってることも含め
辛い気持ちになるパターンに気付ける
ツールもご用意しております。
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