お久しぶりです。

心理カウンセラーのあまるめです。

 

なかなかブログを書く時間を見つけるのが

難しくかなり時間があいてしまいました。

ごめんなさい。

 

もう7月も中旬になってしまいましたね。

体調はいかがですか?

気温も上がったり下がったり

雨もふったり降らなかったりと

体調を維持するのには苦労されているかもしれませんね。

よく見てみると

綺麗な花や景色などは

いろいろと厳しい環境を耐えてきている

ものの方が人に感動を与えているようです。

 

 

私は人も一緒かもしれない、と思ったりしています。

 

今はとても辛くて苦しいけど

その先には

まだ見えないけど

気持ちを楽にできる未来が待っています。

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さて突然ですが

質問です。

あなたから友達や彼氏・彼女にメール(今ならLINEかな)をしても

直ぐに返事が来ないとき、

あなたはどんなことを考えたり、思ったりしますか?

●「わたは無視されている」

●「嫌われたから返事を出したくないんだ」

●「わたしは嫌われた」

●「わたしはどうでもいい存在なんだ」

のような否定的な思いになりますか?

 

それとも

●「まだみてないかも」

●「忙しいから今時間がないかな」

●「急いでないからいいか」

●「迷惑メールにはいったかもしれないから電話してみよ」

のようなどちらかと言えば

あまり気にしない感じですか?

 

 

あなたは

どちらのな思いが出て来そうですか?

もし前半のような

否定的な思いが強かったら

 

辛い気持ちになる”思考パターン”

 

にはまっているかもしれません。

そしてそんな時の気分や感情は

・辛い

・悲しい

・憂鬱

・淋しい

・…

のようなものかもしれないですね。

そのような気持ちを感じると

ストレスと感じますし

 

生きづらさや

自己否定の思いがさらに強くなったりします。

 

 

このような

思考パターンを

 

「マイナス化思考」

 

といいます。

 

この思考があると

メール(LINE)の返事が仮に早かった場合でも

●「わたしのこと適当に考えるから早いんだ」

●「妙に早い。私嫌われるようなことしたかな?」

みたいな『考え』があったりして

 

 

返信が早くても遅くても

嫌な思いをする傾向があります。

 

テストの点数が良かった場合でも

・たまたま運が良かっただけ

・こんなにできるはずはない

・次回はこんなにいい点数はとれない

などのようにも思ったりするかもしれません。

 

 

もしそのような思考パターンに

あなたがはまっていたら

 

毎日はとても辛くて

生きづらくないですか?

 

 

そしてこれからの人生を

このような思考を持ったまま

これから残りの人生を歩んでいきたいですか?

 

 

それとも

少しでも気持ちを楽にして生きていきたいですか?

もし気持ちを楽にしていきたい

と心の中で思っていたら

 

それは気持ちを楽にできる

第一歩を歩み始めています。

そして次にお伝えしたいのは

 

そのように思うのは

あなたのせいではない

ということです。

 

このような思考パターンを持っているのは

あなたのせいではありません。

 

 

なぜなら

それはあなたがこの考えをもつことで

これまであなた自身を守ってきたからです。

 

そうすることでしか生きてこられなかったんです。

それがあなたが生きてくる術だっんです。

だからあなたのせいではないんです。

 

 

ただ、

これまで自分を守ってきた

その思考パターンが今の状況に合わなく

なってきている、ということなんです。

 

 

この思考パターンは

あなたがこれまでの経験で

生きていくために

学ぶ必要のあったものなんです。

 

 

実際過去の様々なことを思い出せるようなら

思い出して見てほしいです。

 

特に子供時代を。

そのような思いや考えを持つことで

あなた自身を守って、生きてくるしか

無かったんです。

 

 

だからあなたのせいではないんです。

 

 

そして、実は私、この思考をもっています。

というより持っていました。

に近いかもしれません。

 

私は今この思考をもっていても

ある習慣を身に着けたため

辛い気持ちにはなりません。

 

 

私は今、

気持ちを楽にして生活できています。

 

 

どんな習慣みにつけたかというと

答えはものすごく簡単です。

 

それは…

 

「自分を客観的にみつめる」

です。

そしてそれを受け入れる

 

これだけです。

 

 

えっ、これだけ?

と思う方もいるかもしれません。

 

 

でも本当にこれだけなんです。

 

まずは試して見て下さい。

行動した人のみが

辛気持ちから回復していきます。

 

そして

徐々に自分のものになっていきます。

 

もしかすると

最初のうちは

受け入れることができない

と感じるかもしれません。

 

でも大丈夫。

やっていくうちに

少しずつ受け入れられるようになってきます。

そうすると

気持ちは徐々に落ち着いてきます。

 

 

 

是非お試しくださいね。

 

 

もし客観的な見方をしたいけど

具体的にどうしたらいいかわからない

または

そのような自分を受け入れにくい

という方には

 

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ここでは実際のカウンセリングの場で使用している

ツールを使いながら

 

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