うつ再発の不安!
『上司の言葉』や『同僚の言葉』からの
自分の評価気にしすぎて不安に。
評価をきにしすぎるあなたは
『他人軸』で生きているかも。
ここには『こころの歪み』があります。
心の歪みに気付いて
不安解消を解消して気持ちをスーッと楽に。
うつ再発予防カウンセラーのあまるめです。
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色々抱え込んでしまい
自分がいっぱいいっぱいになるから
本当は断りたいのだけど
相手からどう思われるか怖くて
断れない
自分がアップアップになってしまい
引き受けたことを後悔したり
自己嫌悪になったり
こんなことありませんか?
断りたい、という気持ちを
言葉として出せるようになると
気持ちがとても楽になります。
その方法をお話しする前に
断れずに困っているあなたは
『とても優しい方』なんです。
そして人の役に立ちたいと思っている
とても素晴らしい方です。
そして
引き受けることは本来はとても良いこと
なんです。
では
断り方をお伝えしますね。
その前に
断る時に注意していただきた
いことがあります。
それは
誠心誠意
率直さ
対等な人間関係
自己責任
ということをまずは念頭に置いてくださいね。
では具体的にお話しします。
お断りする、ために
誠心誠意謝ったり
その理由をお話しします。
正直な気持ちや考えを
そして回りくどい言い回しなどせずに
短い言葉で率直に
断るからといって
卑屈にならずに
相手の方が先輩、経験者であっても
あくまで人間関係は対等なんです
自分の考えや気持ちは
あくまであなたのものなので
それを相手の方に
お伝えします。
より具体的には
例えば仕事の場合などは
今引き受けられない理由などを
お話しします。
「申し訳ありません。
今私はいついつまでの仕事を抱えていて
今それを引き受けると
どちらかが期限まで間に合いません。
どちらかをいついつまで伸ばして頂けるなら
おうけできます。」
などのように
簡潔な言葉で自分の状態を話し
直接断る言葉を話さずに
”今すぐは無理”ということを
お伝えできます。
これでもどうしても
相手からどう思わるかを気にしてしまい
なかなかそれもできない
という方は
あなたの生き方そのものが
『他人軸』になっているかも。
このような場合は
心の歪み、認知の歪みがあります。
それを少しずつ修正してくと
気持ちが楽になっていきます。
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ここではあなたの認知の偏りがあるのかを
自分の経験をもとに
自分の認知の癖や偏りを知ることができるツール
をご用意しております。
一度お試しください。
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