「何だかやる気がでない」とき
あなたならどうしますか？
何かしますか？
何もしませんか？
私は何もしませんでした。
休むのが一番、と思ってましたから。
特に会社から帰ってきて疲れてると何もする気になれませんでした。
1日働いてきたんだから休むのが当然、って考えてましたから。
そして
「休めばまたやる気が起きる」、
と考えてましたし、実際そうでした。
ところが仕事が多過ぎで毎日ストレスがかかった状態で過ごしていると
休んでも回復しなくなりました。
休んでもやる気がでなくなったんです。
そんな状態になると余計にやる気も出なくなって
休むことばかりを考えていましたし
休もうと思って、家でダラダラ過ごしてました。
そうすると次の日、やる気がでないんです。
そこを我慢して会社に行ってました。
なんとかしなければ、
と思いながらも何もする気になれないまま時間が数年過ぎました。
やがて私はうつになってしまいました。
うつになって少ししてから、時間をみつけて
少し汗ばむ程度歩いてみました。
汗をかいたあとは、シャワーを浴びて汗をながすとなんとも言えない気持ち。
気持ちがいいんです。
歩くことを日々の日課にするようにしました。
すると、気持ちの良い日が続くようにもなりました。
気持ちがいいと少しずつですがやる気が出てくるんです。
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後で調べてみると
気分を変える、ストレス発散には
少し汗ばむ程度のリズムのある運動がいい、とありました。
その時には脳の中でセロトニンという脳内伝達物質がでることが
知られています。
これは別名「幸せホルモン」とも呼ばれているものです。
このセロトニンが不足すると”うつ”になりなすい
とも言われていますね。
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ということで
やる気が出ないときは
やる気がでる「幸せホルモン」セロトニンを増やす
●リズムのある運動をする
といいですよ。
これが本当の休む方法なのかもしれませんね。