辛くて辛くてどうしようもないときは
どのようにしてますか?
◆我慢して頑張り続ける
◆あまりにも辛いから泣く
どちらかを選ぶとしたらどちらを選びますか?
以前の私は我慢して頑張り続けていました。
この辛い状況を乗り越えれば
あと楽になる、と思っていたからです。
乗り越えられる場合はそのままでもいいですね。
もう一つの考え方として
もし、少しでも辛い気持ちをスッキリできたら
より状況に対応しやすくなるとは思いませんか?
その方法は、とても簡単です。
感動する話等を聞いたり見たりして積極的にを流す
というものです。
聞いたことがある方も沢山いらっしゃるでしょうね。
「涙活」とも呼ばれて世間ではそのような活動をしているグループもあるようです。
●ストレスを感じる時
自律神経は交感神経と副交感神経の二つに分かれています。
この交感神経と副交感神経がお互いにバランスをとっています。
主に昼間に活動してる時、緊張している時、ストレスを感じている時は
交感神経が優位になっています。
交換神経が優位な間はリラックスことはないです。
副交感神経が優位な時は、反対にリラックスする状態になります。
リラックスしている時、眠っている時、休息してる時に副交感神経が優位になります。
●涙を流すとどうしてスッキリするのか
ストレスをリセットするには副交感神経を優位にする必要があります。
そのためには、寝ることが副交感神経を優位にできるのですが
ストレスで一杯だと寝ることは難しいかもしれません。
そこですぐに副交感神経を優位にするのが涙を流す、ことです。
しかもただ涙を流す(玉ねぎがしみて涙を流す)のではなく
心を動かされた後に流す涙を流して泣くことです。
涙を流す涙腺は副交感神経のコントロール下にあるため
涙を流すことで交感神経から副交感神経に切り替わるんです。
そのため涙を流した後は
ストレスがなくなり、まっいいか、っていう気持ちに変わります。
男性の皆さんは泣くことには抵抗があるかもしれませんが
誰もいないところでひっそりと泣いてみてはいかがですか?
ちなみに私も試してみました。
感動する話を探して読んでみたり、観て見たりして涙を流して泣きました。
(誰にもその時の顔は見せられませんが(笑))
心の中が不思議なくらいスッキリしましたよ。