働き盛りなのに心身共にグッタリなあなた
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木市の あまるめ です。
仕事、職場の人間関係などで疲れてませんか?
疲れると
憂鬱になってきますね。
憂鬱になってくると
「はぁ～」
とため息をつきたくなることが多くなっていきます。
「このままじゃいけない」
と思っていても
一度そのモードにはいると
なかなか抜けにくくなったりします。
特に仕事では
毎日が同じようなことが繰り返されることが多いので
余計に抜けにくいです。
こんな時どのようにして
気分を少しで楽にできるのか?
簡単で誰でもできる方法を紹介します。
それは
自分の感じている憂鬱な気分や気持ちを
自分の外に出すことです。
・そんなことで、楽になるの?
・そんなこと知ってる
との声が聞こえてきそうですが
知っているのと
実践するのとでは大違いです。
以前のわたしはそうでしたが
それやってどうなるの?
と疑って何もしませんでした。
その結果は何も変わらず
憂鬱な日々を過ごしてしまいました。
でも実際にやってみると
それは思っている以上に
楽になります。
どのように外に出すかですが
・誰か信頼できる人に話す
・自分の気持ちや状態を書き留める
これだけです。
自分の外に出すときに
自動的に自分の中で
一度脳の中で整理することになるんです。
そうすると
具体的に何が自分の中の
不満? 問題? 課題?
なのかがわかるんです。
分かると
次にどうしたらいいのかが
見えやすくなります。
一歩いや半歩先が
少しでも見えると
気持ちが楽になってきますよ。
まだ試していない方は
一度試して見て下さい。
そもそも根本的なものを解決しないと
また同じような状況が生まれ、
同じような憂鬱な気持ちを感じる場合があります。
同じようなことを繰り返さないために
一度お試しカウンセリング受けることをお勧めします。
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カウンセリングルーム あまるめ