30代40代の働き盛りなのに心身ともにグッタリなあなた
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木市 のあまるめ です。
今回のオリンピックでは
日本人選手が活躍してました。
彼らの姿から沢山の元気をもらいました。
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前回は悩みを整理すると気持ちが楽になる
という話をしました。
私自身かつて
消えたいと思うほど
かていたことがありすが
自分自身で悩みや苦しみを乗り越えられた方法
の一つが
自分自身の
ストレス、悩みなどの整理でした。
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心の整理は掃除で考えると
わかりやすいのではないかと思います。
部屋の中が汚いと
その部屋をみるのも嫌になりませんか?
辛い時は
現実から逃れたい、とも思うものでよね。
それは自分の部屋をみないのと同じですね。
でも放っておいても何も変わりませんね。
掃除を始めるためには
否応なしにその部屋の散らかり具合や汚れなどを
きちんと見つめ、受け入れることから始まります。
そして
どのように掃除をするかを
ぼんやりとでもイメージを持ちます。
綺麗な状態と比べて
自分の部屋の汚れ具合/ちらかり具合を認めるから
掃除を始められます。
ストレスだったり、悩みも同じで
自分がどんなストレスをもっているのか
何に悩んでいるのかを見つめます。
次は
自分に必要なもの、ほしいもの、いらないあるいはなくてもいいもの
を仕分けしますね。
これを繰り返すことで部屋は綺麗になっていきます。
・自分でストレスに感じていること、何を悩んでいるのかを
書き出してみます。
できれは文章できちんと書いてみます。
あるいは信頼できる人に話してみます。
読み直したり、質問されたりすることで
自分がいったい何にストレスを感じ
何を悩んでいるのかがはっきりします。
これだけで
自然に整理されていきます。
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カウンセリングルーム あまるめ