HSP、アダルトチルドレン、共依存
でうつになりかけていたり/うつになったり
苦しいあなたに
日々の生きづらさを解消していく
ヒントを書いていきたいと思ってます。
まずは目の前のことで
あなたができることから始めませんか?
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今回は一見うつとは関係ないように思う
ことについてお話ししますね。
日々の生きづらの中に
いつも『イラッ💢』とする事が多い
ことがあげられます。
心のなかでは
穏やかに過ごしたい
と思っているのに
何故かいつも『イラッ💢』
それだけでなく
『イラッ💢』と感じた後
相手を責める
言葉や
態度
を出して
そのことで
自己嫌悪になったり
落ち込んだり。
穏やかに過ごしたいのに…
ある出来事で
あなたの周りの対応や反応が
あなたの期待している
・言葉
・態度
でなかったとき
『イラッ💢』
と感じる時
この時心のなかでは
どんな事が起きてるんでしょう？
あなたの心のなかでは
・この時はこんな風に思うのが普通
・あんな態度とるなんて信じられない普通は…！
もしくは
・こう考えるべき
・この時の態度はこうあるべき
と内心思っていたりします。
あなたが考えているとことと
違ったり、外れたりした
場合に
このような感情・気分になりやすいです。
この時心のなかでは
あなたの期待と反したことをした人に
あることをしてしまっています。
それは…
『決めつけ』
です。
・こう考えるのが普通、とか
・こう考えるべき
・…
のような。
決めつけていると
その決めつけたこと以外の
気持ちや考えや態度(行動)などが浮かばず
決めつけたこと以外のことを
受け入れられない(わからない)んです。
だから『イラッ💢』と感じるんです。
ではこの『イラッ💢』を
解消して、楽になるためには
どうしたらいいのかというと
この『決めつけ』を手放すことです。
手放した瞬間に
あなたの『イラッ💢』は解消していきます。
どのように手放すのかは
次回お話しさせていただきますね。
『イラッ💢』と感じる気持ちをすぐに解消したい方
『決めつけ』を手放す方法をすぐに手に入れたい方
などは
カウンセリングを通して
あなたの気持ちを否定されない環境で話すことができ
それだけでも気持ちが楽になります。
そして
決めつけを手放す方法を
あなたと話しを伺い
あなたが納得しながらお伝えできます。
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