こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

不安な気持ちを持っている方と話していると

こんなことを感じました。

 

 

それは…

 

まだ起きていないことに対して

・私はできない

・きっと(悪い方向に)こうなる

のような否定的な考えに捉われています。

 

ちょうど、目の前にとても大きな山があって

その頂上にすぐに上らなければならないような感じでしょうか?

 

 

登山に例えると

登山に必要なことを考えて

それに対して準備していくのと同じです。

 

体力…体力をつけるためのことを考える

登山経験…小さな山から経験を積む

　　　　　　　　経験者からアドバイスをもらい

　　　　　　　　それに従い、準備して臨む

 

などなど

自分ができることに分解していきます。

 

つまり

 

自分ができるような

小さい目標に作り替えていきます。

 

つまり自分ができる努力をしてさえすれば

できるように道筋を考えておきます。

 

自分で決めたことを自分で守っていくと

自信が生まれてきます。

 

そしてそれを続けていくと

やがて、できないと考えていたことができているようになります。

 

目の前のこと、今のこの瞬間にできることに集中することで

不安な気持ちから、解放されます。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

毎日の生活の中で

ほんのわずかな違いが、将来大きな差になります。

 

例を挙げると

私の場合、ダイエットに関するもの。

そのために、ウォーキングをすることなんですが

毎日続けると、しばらくたつと、

目標とする体重になったり

目標とする体調だっり

に、近づいていき、いずれは達成します。

 

でも、ウォーキングをしないと

日々の生活は楽なんですが

そのかわり、何も変化がなく

それよりもむしろ徐々に悪化していったりします。

 

自分の将来の姿をはっきりと見えるくらいに

イメージをもって

さらに 

そのイメージを感情を持てるくらい

にすると

続きやすくなります。

毎日する僅かなことが

一番大切なことかもしれませんね。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

日本がこれまでの成長を遂げたのは

 

一番の要因は

追いつけ追い越せ　米国

 

の気持ちだと思います

 

 

そのためにしたこと、

 

それは、自国より進んでいる国でやっていることを

真似したこと。

日本の場合、真似するだけでなく

日本人が得意とする、カイゼン。

 

 

これは人においても同じです。

もし今辛い気持ちを持っている方であれば

それを乗り越えるのは方法は二つ。

 

一つ目

・同じ経験をした方で克服した方の真似をすること

二つ目

・克服する方法を知っている方のアドバイスを聞くこと。

 

いずれの方法も

最終的には自分で、克服することを決心すること

また、自分でできることを試すことが求められます。

 

もちろん、試す気にもなれない状態の方は

その気持ちになるまで、休む必要があるかもしれません。

 

少しでもやる気になったら

どちらかの方法を選び試して続けることで

今の状態から抜けられます。

 

継続は力なり。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

私は以前

とても自分に自信がなくて、

いつも自分の可能性を否定していました。

 

その結果はどうだったか、というと

自分を否定する気持ちが常にあると

すべての行動において否定的な行動となります。

 

たとえば、

・自分から人に話しかけない

・自分のやりたいと思っていることを

　よほど強い気持ちを持っているもの以外

　手を付けない

・人から褒められた時に卑下してしまったり

 

 

このような人を私はみると

残念だな、

と客観的にみて思います。

 

また、このような思いでいると

どんどん行動範囲も狭くなってきて

自分が追い詰められていくように感じてきました。

 

 

私の場合、その中で一番大きい思いは、

疑い

でした。

 

でもある時期まで私は

それが普通と考えていて疑いもしませんでした。

 

 

自分や他の人の話し方、行動、またその結果をみていると

何かが違うと思いました。

口先のポジティブな言葉だけではない何かを感じたころから

自己啓発本や聖書、成功哲学等を沢山読みました。

 

すると

一番大切な部分が

少しずつ見えてきて

 

自分の奥底にある

基本的な考え方にあることがわかりました。

 

自分を変えることはできなくても

自分の考え方は変えることができることも同時にわかりました。

 

そのような思いにするための方法もわかり

私の心がとても楽になり

今の自分をありのままに受け入れられるようになりました。

 

一度自分の心の奥底にある

考え方を見つめなおしてみる時間を少しでも設けることをおススメします。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

今日は、心理カウンセラーの あまるめ です。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

今より幸せに暮らせるためには、ということを考えています。

 

今日は、昨日の雪から一転、晴です。

やはり、晴の天気は、なんかいい気持ちですね。

 

私は自分自身が幸せ、楽しく感じられようになりたいと日々考えています。

 

 

私は機会を見つけては、人を褒めるようにしています。

でも、知らない方を突然褒めると、

変人扱いされるので、そうならないように自然にできるようになるのが目標です。

 

先日近所のお店にいきました。

そこの店員さんは、いつも気持ちよく対応して下さいます。

 

その日は私がそのお店にない文房具を注文しました。

嫌な顔をみせずにいろいろと調べて下さり、

そして笑顔で気持ちよく対応してくださったので

勇気を出して

 

『笑顔で気持ちよく対応して下さりありがとうございます』

と伝えました。

 

すると、その店員さんがとても喜んで下さり、

それよりもとってもいい笑顔になってよろこんでくださました。

 

気恥ずかしさはあったんですが

伝えてみると、レジの店員さんも私も笑顔になれ

とても、ハッピーな瞬間を味わうことができました。

 

自分の発した言葉で相手の方の笑顔を見られると

自分も笑顔になれ、嬉しい気持ちになります。

 

自分が嬉しい気持ち、幸せなきもちになるためには

自分以外の誰かをほんの少しでもいいので嬉しい、楽しい気持ちに

することができると、なれます。

 

それだけでもその日一日幸せな気持ちで過ごせます。

こんにちは、心理カウンセラーの　あまるめ　です。

 

 

今日、私の住む街では　雪が降っていて、庭にある木には

少し雪が積もってました。

 

この雪

 

子供の頃はとても大好きだったんですね。

なぜなら、雪が降ると遊べるから。

だから雪が降るとウキウキしてました。

 

楽しかったてす。

私の一番の楽しみは

　竹を節の5～10cm位上を切ってきます。

　切り出した竹には、節が入ってる状態ですが、それを半分に割ります。

　そののち、節が無い側から切れ目を数本いれます。

　節を上にして、節から少ししたに、熱をかけて曲げます。

　すると、竹スキーの完成。

　家の裏手に山と田んぼに続く坂道がありますが

　時々ジャンプ台を作って楽しんでました。

 

今の自分はというと

雪は嫌いで、雪がふるのを見ると

少しうんざりします。

なぜかというと、生活が不便になるからですね。

 

子供の頃と今、降るのは同じ雪。

なのに、その先に生じることを予想して

うれしくなったり、うんざりしたり。

 

人って考え方次第で、感情が左右されますね。