心を少しでも軽くしたいあなたへ
ストレス・うつの解消専門家
カウンセリングルーム あまるめ です。
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最近は地震の情報が多くて
あらためて地震大国なんだなと
感じています。
地震の情報があっても
被害の情報がないのが
いいですね。
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辛い状態から早く抜けたい
と思っていると
すぐに楽になる答えを求めがちです。
当然ですよね。
私も経験があります。
もがいてももがいても
なかなかそこから抜けられない
という状態
もがけばもがくほど
辛さが増していくこともあります。
このようなことを繰り返しているうちに
より辛さが増す
ということもあります。
あなたはどうですか?
もがくということはしがちですが
それで辛い気持ちが増しているなら
気持ちを楽にする方法は
もがくことでなく
もがく以外にある
と考えられませんか?
ちょっと視点を変えたいと思います。
あなた以外の誰かが辛い時
あなたはその方にどうするでしょうか?
「どうしたの?
良かったら話してみて?」
この言葉やこの言葉に近いことを
話すのではないでしょうか?
そして
「そんなことがあったんだ。
それは辛いね」
このようなことをするように思いますが
どうですか?
もしするとしたら
その方の気持ちに共感して
この時はあなたはその方に寄り添おうしています。
寄り添われた方は
私の気持ちをわかってくれる人がいる
と感じるだけで
気持ちはスッと楽になることが多いです。
まずはこのような気持ちを感じることが
大切です。
この気持ちを感じると
頑張れるかも
とも思えますよね。
辛い状態の今のあなたにも
同じようなことが必要なんです。
でも誰も声をかけてくれない時は
どうすればいいのでしょう?
それは
あなた自身があなたに寄り添うんです。
えっ!
自分が自分に寄り添う?
どういうこと?
って思いますよね。
やることはとても簡単です。
目を閉じて
自分の辛い、苦しい気持ちを感じます。
そして
もう一人のあなたが
あなた自身に語り掛けるんです
「今辛いんだね、苦しいんだね」って。
これだけです。
最初のうちは
辛い気持ちに変化は感じにくいかもしれません
それでも
何度か繰り返すと
少し楽になる感覚になれます。
試して見て下さい。
もし信じられない方は
一度私とお話ししてみませんか?
誰かに話すことで気持ちは楽になる場合が多いです。
または
気持ちは楽になったけど
まだ何かもやもやする方
もともとの問題を解決したい方
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