心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレスの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

暑い、の一言ですね。

 

私は暑いのが苦手なので

早く秋になってほしい

と心から願っています。(笑)

 

 

週間天気予報を見ても

連日30℃超え。

とにかく熱中症には気を付けてすごしましょうね。

 

 

こんな暑い日が続くと

冷たい物を食べたり飲んだりすることが多いので

体の中が冷え

徐々に疲れがたまってきますよね。

 

 

休め時は体をゆっくり休めながら

この夏を乗り切りましょう。

 

 

ところで…

 

疲れは体だけでなく

心も疲れませんか?

 

 

・わたしがやらなければ

・期待されているから

・今頑張らないと

・人に迷惑をかけられない

・休まないのがいいこと

…

 

 

などなど様々な理由や動機で

頑張ってきたリ

してきませんでしたか?

 

 

心が疲れていると感じる時

心の中では

否定的な思いで満たされています。

 

 

だから自分で自分を労っていいんです。

頑張ってきた自分へのご褒美として。

 

 

心が疲れたら

休んていいんです。

 

 

疲れた、と感じるのは

あなたの心からの信号です。

 

 

この信号を無視していると

心が悲鳴をあげます。

 

 

一度悲鳴を上げると

戻すには時間がかかります。

 

 

あなたの心の疲れは

あなた以外わかりませんし

あなた以外誰も労ってもくれません。

 

 

あなた以外に

休むことを選ぶことができないんです。

 

 

休むことは

あなたの持っている選択肢の一つです。

 

 

だから休んでいいんです。

そしてゆっくり休んでいいんです。

 

 

 

休んだけど疲れが取れない方

休み方をお知りになりたい方

仕事は休めないから

　　休まないで心の疲れを取れるか知りたい方

 

には

 

お試しカウンセリングをお勧めしております。

 

 

 

この機会に是非試して見てください。

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またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレスの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

気分が落ち込んでいたり

気持ちが向かなくて

 

誰とも会いたくない

そして1人でいたい

 

と思う時ありませんか?

 

 

選択肢としては

・その気持ちをおしてう

・心の声に従ってあわずに休む

 

 

あなたはどちらを選びますか?

 

 

無理して会会わずに休んでいいんです。

 

 

そして

 

心の声に従ったことを

自分を褒めてあげてほしいです。

 

 

あなた自身に声をかけてあげてほしいです。

 

 

「あなたは

自分の心を大切にしだんだよ」

って。

 

 

 

このような時には

自分の心の声に従ってください。

 

 

そして休んでほしいです。

 

 

・休んでも気持ちが楽にならない方

・ただ休むだけでいいのか気になる方

・休まずに会うときに気持ちを楽にする方法を知りたい方

などなどのお気持ちをお持ちの方には

 

 

一度お試しカウンセリングをお勧めしております。

(今回のような場合には休んだあとで)

 

お試しカウンセリングをお勧めしている理由は

・誰にも話せないことを話すだけでも気持ちが楽になり

　気持ちが変わることも多いです。

・否定せず、肯定してあなたを受け入れてお話しを伺いますので

　安心して話すことができます。

・行動をすることで

　あなたの心が元気になるきっかけができます。

 

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カウンセリングルーム　あまるめ

心を少しでも軽くしたいあなたへ

 

ストレスの解消専門家

カウンセリングルーム　あまるめ　です。

 

今回の大雨によって被災された方々へ

お見舞い申し上げます。

 

 

以前の生活を取り戻すために

働いているすべての方の姿をみると

 

以前に

東日本大震災後のあとに行った

私自身もポランティア活動を思い出しました。

 

この炎天下もと

熱中症に気を付けて

作業をして下さることを願います。

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

辛い

悲しい

苦しい

気持ちが重い

…

 

などなど

 

普段の生活や仕事をしていると

時々感じますね。

 

 

すぐにこの気持ちが

良くなる方はいいのですが

 

 

なかなかこの気持ちが小さくならない

無くならない

 

という場合ありますよね。

 

 

 

あなたはどのようにしていますか?

 

 

 

そんな時は

自分に声をかけて見て下さい。

 

もし辛い気持ちだったら

 

「いまあなたは

　辛い気持ちなんだね」

 

とか

「今辛いね」

 

 

ともう一人の自分が

あなた自身に声をかけるように

 

 

 

実はこれ

私自身はやってみるまで

 

 

うそ～

こんなんで楽になるわけない

 

 

と思っていました。

 

 

でも

 

わたしの場合

イライラしていた時に

 

この方法を試して見ました。

 

 

最初のうちは

ぜんぜん変わらないじゃないか

 

 

と思っていましたが

 

 

実際にやってみると

 

声を自分にかけてすぐには

変わりませんでしたが

 

 

自分が辛い気持ちを感じてる

ということを感じながら

 

 

自分に

イライラしてるんだね

 

と声をかけ続けているうちに

 

 

気持ちが楽になり始めてきました。

 

一度お試しください。

 

 

 

やってみても楽にならない方

他の楽になる方法を知りたい方

 

がいらっしゃいましたら

 

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カウンセリングルーム　あまるめ

 

 

 

体も心も疲れすぎて

苦しさ、辛さ、不安で

希望がなく先が見えない方へ

 

 

気持ちを楽にして

本来のあなたを取り戻しましょう。

 

うつ解消の専門家

あまるめ

です。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 今日は落ち込んだ時の

心の向け先について

お伝えしたいと思います。

 

 

落ち込むこと、誰でもありますよね。

体も心も疲れすぎて

苦しさ、辛さ、不安で

希望がなく先が見えない方へ

 

気持ちを少しでも楽にしましょう!

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

あなたは誰かに怒られたことありますか?

 

 

「何やってるんだ…　使えないやつだな」

体も心も疲れすぎて

苦しさ、辛さ、不安で

希望がなく先が見えない方へ

 

気持ちを楽にしていきましょう。

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

もう梅雨が明け

 

夏

 

です。

 

 

外の天気のように

 

心も体もスッキリとした状態でいたいですね。

 

 

さて、

 

 

食事や職場の飲み会に行きたくないとき

食事やその他お出かけに誘われたとき

 

行きたくない

 

と思った時にはどのようにしていますか?

 

 

 

行きたくない

と

 

心の中で思っているということは

 

 

行きたくない何かが

 

あなたの心の中にあるのです。

 

 

 

 

まずは

その心のメッセージに耳を傾けて

 

心から発している信号を

 

キャッチしてほしいです。

 

 

 

飲み会や食事に行きたくなかったら

 

いかなくてもいいんです。

 

 

あなたの心から出ている

メッセージに従っていいんです。

 

 

是非、あなたの気持ちを大切にしてください。

 

 

そしてあなたには

断った後にする大切なことがあります。

 

 

それを

お知りになりたい方

 

 

そんなこといったって

付き合いだから断れない

そんな時どうすればいい

 

とか

 

上手に断れない

断り方を知りたい

 

せっかく誘ってくれたのに

断ったら相手に悪いから

自分の気持ちよりも相手を優先してしまう

 

 

などのようなお悩みをもしお持ちでしたら

 

 

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あなたを責めない、受け入れられる環境で

 

お話するだけでも

気持ちが安らいだり

自分を肯定できたりします。

 

 

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神奈川県厚木の　あまるめ　です。

 

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ブログへお寄りいただき

ありがとうございます。

 

 

 

あなたは今先延ばししていることありませんか？

 

 

先延ばししていい事はないとわかっていても

ついしてしまう

 

 

先延ばし。

 

 

先延ばししてどんな気持ちを感じてますか?

 

 

…

 

 

自己嫌悪、自己否定

など自分が嫌になる思いを感じてますよね。

 

 

 

 

先延ばしすることで

自分にあるメッセージを送っています。

 

 

 

「あなたは、できない人」

「あなたは、やる気がない」

「先延ばしするあなたは、怠け者」

 

あなたはこのようなメッセージを

他の誰かからもらったらどんな気持ちになりますか?

 

 

嫌ですよね。

 

 

そしてもらいたくないですよね。

 

 

でも

 

 

先延ばしする事で

自分にそのメッセージを

送っています。

 

 

 

だから

自己嫌悪や自己否定の思いが

大きくなっていくんです。

 

 

あなたは

このような思いを持っていたいですか?

 

 

今のまま何もしないと

 

 

この思いがどんどん強くなっていきます。

 

 

 

そこから抜け出すために

とっても簡単な方法があります。

 

 

それは…

 

 

 

直ぐにやりたくない

真の理由を見つける事です。

 

 

これだけでも

先延ばしすることを防止することができます。

 

 

あなたを大切にし

あなたを守れるのは

あなた自身です。

 

 

ご自分を大切にしてくださいね。

 

 

やってみたけど

真の理由がわからない

 

理由は見つかったけど

次何をすればいいのかわからない

 

先延ばしは止まらない

 

一時的にはいいんだけど

また先延ばししてしまった

 

 

などのような方は

 

専門家と話してみることをお勧めします。

 

お試しカウンセリングをうけてみませんか?

 

否定されない環境でお話しするだけでも

 

 

気持ちの整理がついて

やる気が起きたりします。

 

 

悩んでいる方は

是非、気持ちを変えるためにも

 

 

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うつうつと過ごしている時

 

無意識のうちに

過去の出来事を思い出していませんか?

あの時

・あの言葉を言われて辛かった

・あの言葉を言われて苦しかった

・助けてほしい時助けてくれなかった

・慰めいほしい時慰めてくれなかった

 

などを思い出して

・だから今のわたしは…

 

などと思ったりしてませんか?

 

 

過去のことは変えられない

と

頭ではわかっていても

 

 

ついつい思い出しては

愚痴、弱音をいいたくなることありますよね。

 

 

今の自分の状態が悪い時

よけいに思い出したりします。

 

 

そして

今の辛さに加えて

過去の事を思い出して

 

つらに辛さが大きくなっていきます。

 

でも辛いままの状態でいたいわけじゃないですよね。

 

辛い気持ちが

昔の辛った時のことを思い出す

きっきけとなってますね。

 

こんな時は

自分で自分に励ましの言葉をかけてください。

 

「あなたは十分頑張ってきたよ」

「そして今も充分頑張っているよ」って。

 

辛い気持ちを感じることはとても大切なんですね。

実際に辛い気持ちを感じるような出来事だったわけだから。

 

だからその気持ちを感じることはいいんです。

 

ただ、それに囚われていて

そこから抜け出せないことが今のあなたを

苦しめていて、辛い気持ちを大きくさせています。

 

 

だから

まずは自分で自分を

労ってください。

 

「あなたは十分頑張ってるよ」

って。

 

この言葉をかけて

自分で今の自分を認めて受け入れてほしいです。

 

もしこれをしても

心が落ち着かない時や

 

同じような事が起きても

今のように苦しまないよう

心の備えをしたい時など

 

その具体的なことはカウンセリングでお伝えしております。

 

 

でもカウンセリングって

・カウンセラーがどんな人かわからないと不安

・このカウンセラー大丈夫?

・相性はあうのかな?

 

って思っていませんか。

 

このような方には

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あなたは今日誰と話しましたか?

 

職場の同僚、上司、部下

友人、知り合い

知らない人

気の合う人、合わない人、何も気にならない人