ストレスを"〇〇をするだけ"で軽くする方法

生きづらさわ感じているあなたに

心の中に「今のままでいいんだ」と

思えるように、と望んでいます。

 

カウンセリングルームあまるめの

あまるめ　です。

 

************************************************

先日、心身症の方と話す機会がありました。

その方は
やらなければならないことが重なると
それだけでストレスになり
「あ〜もう無理！」
となってしまい
体調を崩すこともあったとのことです。
あなたはそのような経験ありますか？
仕事でも家事でも子育てでも
何かやらなければならない事が
重なる事ってありますよね。
重なるときって
元々は予定してた事の他に
突然　予定外の事
が飛びこんできて
家族が病気になったり
問題が起こったり
出かけなければいけなくなったりで
もともと予定していたことの他に
さらにすることが増えてしまい
さらにそための準備もあるから
余計やることが増えてきます。
こうなると
頭の中がやる事だらけで一杯
あれもこれも
同時に考えないといけない
ように思えてきます。
さらに同時にいろんなことを考えらながら
やっていきます。
その時点でもう一杯一杯になっています。
そこに
さらに電話がかかってきたり
子供が泣いたり
仕事だったら
上司から声をかけられ
さらに仕事を言い渡されたり
…
このようなことが重なってくると
もう誰かに声をかけらただけで
イラっとしてしまったり
怒りっぽくなったり
したことありませんか?
一杯一杯の状態時って
考えごとがまとまらない
こともあり
「あ〜もうわけわかんない」
とか
「何も考えられない」
となり
「もう無理」
と思うようになって
投げやりになったり
頭の中がパンクして
パニックになったりします。
誰しも一度や二度は経験しますね。
このようなことが何度か続いたり
または
ずーっとこのような状態が続いていると
頭も心も
エネルギーを使い果たしてしまいます。
エネルギーが無くなると
何も考えられなくなります。
不思議なことに
心や頭のエネルギーが無くなってきた
という感覚をはっきりと認識することは
あまりないのではないでしようか?
身体の場合は
疲れたってはっきりわかるけど
頭がなんか働かないなぁとか
ちょっと疲れてるかな、
こころはの場合は気持ちの持ちよう
という思いで終わる場合が多いと思います。
だから無理を続けてしまいます。
そこで無理を続けると
いろいろなところに影響がでてきて
私の場合
不眠、疲れが取れない、
吐き気、頭痛、血圧があがりました。
そしてうつにもなりました。
私自身もこのような経験をして
辛い思いをしました。
そうならないために
どうしたらいいのか?
それは…
一つの例として
やらなければならない事を
書き出してみる
です。
頭が一杯一杯の時
実は整理ができていないことが多いです。
つまり整理する時間もないように感じて
あたまの中で全部すませてしまい
整理していないことがあります。
書き出すことがあまりないですね。
むしろ頭の中で全部処理できていたから
その習慣もあるかもしれません。
だから
書き出す前は
頭の中で
やらなければならないことが
山ほどあって
それがひと塊に見えます。
その塊が大きく見えて
何もできないと思えてきます。
一つのことを考えて居ると
他の事が気になって仕方なくなって
そして他の事について考え始めると
別の他の事が気になってきます。
そんなことがグルグルと
頭の中で巡って
結果として考えがまとまらなくなってきます。
人は一度に一個のことしか考えられないので
このようなことが続いていくと
結局何も決められなかったり
誰にも頼めなかったりして
最悪の場合
何一つ前に進んでいない
なんてこともあります。
こんな時は
やることや問題、悩みなどは
一つ一つ書き出していきます。
そうすると
あれだけたくさんあったやることが
不思議なことに

以外とできるような気になってきます。

このできるような気になる
という点が大切なんです。
心にほんの少し余裕ができた証拠なんです。
先に話した心身症の方に
そのお話しをした後
この方法を試してみたそうです。
これまでこのような場面になったとき
辛くなり、体調を崩したそうですが
この方法を試して見たら
辛い気持ちが最初あったものの
なんとかなる
と言う気持ちになり
実際に
これまでのような
ストレスを感じることはなかった
と話してくださいました。
ストレスは無くなるものではありません。
生きている限りあるものです。
だから
ストレスに対処する方法を知ることが
とても大切なんです。
一度お試しください。
もし抱えている問題や悩みの
・小分けの方法がわからない
試して小分けしてみたけど
・気持ちが楽にならない
と言う方
一度お試しカウンセリングを
お奨めします。
小分けも
お試しカウンセリングも
試すと試さないでは
感じる気持ちに大きな違いが生まれます。

お試しカウンセリングのお申込みは

このバナーをクリックしてください

※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。

バナーをクリック後でもキャンセルできるので、ご安心ください。

また、申し込み後でもキャンセルはできますので安心して予約してください。

コメント欄に「お試しカウンセリング希望」と書いてくださいね。

 

 

お試しカウンセリングのご案内は

下記バナーをクリックしてご覧になってくださいね。

お試しカウンセリングではどんなことをしてるのか

などを紹介しています。

 

 

対面でのカウンセリングは抵抗がある、という方は

無料のメール講座もあります。

 

対面には少し抵抗があるけど、少し覗いてみたい方

ここでは実際のカウンセリングで使用する

ツールを用いたセルフカウンセリングができるように

なっています。

 

下記バナーをクリックしてくださいね。

↓　　　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓

※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。

クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を

読んでる途中いつでもキャンセルできます。

 

 

 

またブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたら

いつでもお気軽にお問合せ下さい。

 

お問合せは

下記バナーをクリックすると

お問合せのフォームがでます。

 

そこにお問合せ内容をお書きいただき

お問合せをお願いいたします。

お気軽にどうぞ

 

厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市

などからカウンセリングにこられてます

 

カウンセリングルーム　あまるめ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です