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『決めつけ』の〇〇を知って気持ちを楽にするきっかけに!

HSP、アダルトチルドレン、共依存

などでうつになり苦しいあなたへ

気持ちを楽にしていきましょう

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こんにちは

今週はは少し気温が穏やかになりそうですね。

気温が上がって、温かいと気持ちも少し緩んできます。

私が一番好きな季節、春に少しずつ近づいています。

春になると緑が多くなり目にも心にも優しい季節に

なっていきます。

 

 

今回も『決めつけ』シリーズでいきます。

でも今回からは『決めつけ』と言う言葉は

『考え』に置き換えていきます。

 

この『考え』は

あなたが普段意識していないところでのもので、

あなたがストレスを感じた時に現れるものです。

 

『イメージ』、『捉え方』も含んだ意味ですので

覚えていてくださいね。

 

 

この『考え』(『決めつけ』)には

3種類あると

言われています。

 

それは…

1.自分自身に対するもの

2.相手に対するもの

3.社会、環境に対するもの

 

これに簡単に気付けるための

例えの出来事を書くので

あなたはその時どんなことを思うのかを

考えて見て下さいね。

 

ちなみに

これがわかると

 

あなたがストレスを感じたときに出てくる

否定的な感情・気分を変えるためのきっかけにできます。

 

毒親からの影響で色々悩んでいる方も

これを知ることで

そこから抜けられるきっかけを作ることができます。

そこについてはまた別の機会にするとしますね。

 

ではこんな場面にであったら

あなたはどんな『考え』が最初に心に浮かびますか?

 

出来事例

狭い職場で歩ている時

チョット肩がぶつかりました。

 

この時あなたはどのように反応しますか?

 

1.「ごめんなさい」とすぐに謝る

2.口に出すか心の中で思うか別にして

「謝れよ」と思う

3.どうしてこんなに狭いんだ、と

職場、会社に対して不満を持つ

 

あなたはどのように反応するでしょうか?

 

ちなみにわたしは

すぐに「ごめんなさい」と言ってしまいます。

 

そう

私のように「ごめんなさい」と反応する方は

自分自身を責める傾向、

 

ぶつかった相手に対して責める反応をする方は

相手を責める傾向、

 

職場、会社に対して不満を持った方は

社会、環境を責める傾向

 

があるかもしれません。

 

これはあくまで傾向であつて

その時々の状況で変わることもあると思います。

 

でもこのように考えることで

自分の考え方、捉え方の特徴を

自分でわかることができます。

 

 

今回はまずあなたの

『考え』『捉え方』『イメージ』の特徴を知ることでしたので

ここまでです。

 

 

わたしはこの自分の特徴というか

自分の『考え』の癖に気付いていました。

かなり昔から。

 

でもどうしたらいいのか分からずにいました。

 

そして心理療法にであって

こうすれば気持ちを楽にできたり

つらい感情を解放できる

ことを知りました。

 

 

是非あなたにも

それを感じてほしいです。

 

そしてそれを感じていただけるよう

わたしにそれをサポートさせていただきたい

と思っています。

 

そして一緒に笑顔になりたいです。

 

 

 

いち早く気持ちを楽にしたい方

 

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お勧めします。

 

直接話すだけで気持ちが楽になることも多いですよ。

お試しだから手を抜く、ことはしません。

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カウンセリングルーム あまるめ

 

『決めつけ』を手放すために

HSP、アダルトチルドレン、共依存

などでうつになり苦しいあなたへ

気持ちを楽にしていきましょう

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ここ数回続けて『決めつけ』に関連した

お話しをさせてもらっていますが、

 

今回も続けてさせていただきますね。

 

わたし自身

自分の持っている『決めつけ』に気付くまで

とても苦しかったんです。

というか『決めつけ』自体していると思っていませんでした。

 

だからそんな自分は今のままで

苦しい、辛い思いを持ったままで

人生を送っ育んだ、と思っていました。

 

 

私自身うつになったのも

思い返すと

私自身の中の『決めつけ』のためだったと

思います。

 

 

だからあなた自身の

『決めつけ』

に気付いて手放してほしんです。

 

 

人は皆気付いているかどうかに関わらず

誰でも『決めつけ』を持っています。

 

また人それぞれ

持っている『決めつけ』は違います。

 

 

でも

『決めつけ』には

大きく二つの見方があります。

 

●肯定的な『決めつけ』

●否定的な『決めつけ』

この二つです。

 

 

肯定的な『決めつけ』は

辛い気持ちにならないため、

多くの場合問題になりません。

 

 

なので今回焦点を当てているのは

●否定的な『決めつけ』

について。

 

 

人は皆知らず知らずのうちに

皆この『決めつけ』を

これまでの人生での経験から

持っています。

 

 

人それぞれ皆違った経験をしていて

さらに捉え方も様々なので

皆違った『決めつけ』を持っています。

 

 

だから気付いてほしいし、

手放してほしいんです。

そして手放せる

ことも知ってほしいんです。

 

 

あなたの心の中に

こんな気持ちや思い、考えてを持ったことありませんか?

 

・どうしていつもこんなに辛いんだろう

・いつもわたしには悪いことがおきる

・これからもこんな辛い気持ちを感じ続けるんだろうか

・わたしは幸せな気持ちを感じることはないかも

・…

 

もし思ったり、感じたり、もったりしたことがあれば

あなたには

否定的な『決めつけ』があるかもしれないですね。

 

 

でもあなた自身は

辛い気持ち、苦しい気持ち、不幸と感じる

ことを望んでいるわけではありませんよね。

 

 

むしろ

希望や安心感などを

感じていたい、と思っていると思いるはずです。

 

 

でもそう感じたいとと思えば思うほど

逆の方向の気持ちを感じてしまっている

かもしれません。

 

 

実際わたしのクライアントさんも

これで苦しんでいました。

 

 

でもこれを手放す方法を手にしてからは

ストレスフリーと話して下さるクライアントさんも

いらっしゃいます。

 

だからあなたにも手放してほしいです。

 

 

手放すには

『決めつけ』に気付くことが最初なのですが

それについては

以前のブログを見て見て下さいね。

自分の『決めつけ』に気付くには!

 

ではどうしたら

『決めつけ』を手放せるのでしょうか?

 

それは…

 

 

あなたの友達があなたと同じ出来事を経験して

辛く思っていたとしたら

あなたはその友達にどのようにアドバイスするか

を考えることです。

 

 

 

あるクライアントさんは

これに気付いただけで気持ちが楽になれ、

そしてストレスフリーが今ない

とも話してくださっています。

 

 

あなたも試してみてくださいね。

 

 

気持ちを楽にしたいし、

試して見たいけど

具体的にやっみるとわからない

と言う方

 

試して見たけど、

これが本当にわたしの『決めつけ』?

と思われた方

 

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