30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
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あなたは
うまくいったときどのように思いますか?
・うまくいくように考えたからできた
・問題も自分が解決したたからできた
・努力が実った
・他の人の協力をわたしの働きで得られた
…
もしくは
・たまたまうまくいった
・他の人がやったらもっといい結果になっている
・私がやらなくても、同じようにうまくいった
…
もし後半のような気持ちでいる方は
自己肯定感が低い、もしくは
自己肯定感がない
かもしれませんね。
自己肯定感を持ちたくても
なかなか持てないですか?
自分を肯定しようとしても
なかなかできずに苦しんでいますか?
以前のわたしは持ちたくても持てないと
約30年間思っていました。
なぜかと言うと
肯定しようとすると
それを否定する気持ちが
ふつふつと湧いてくるんです。
不思議です。
肯定したいと思っているのに
心の奥からそれを否定する自分がいるんですね。
お話を聞いていると
私と同じような方はとても多いです。
こんなわたしでも
自己肯定感を持てるようになれました。
ある方法を実践してみたんです。
これまで自己肯定感を持ちたいために
・様々な本を読んだり
・セミナーを受けてみたり
しました。
その瞬間はできるかも
と思ったですが
少し時間がたつと
以前の自分に逆戻りしていました。
でもある方法を読み
これなら簡単だからやってみよう
と実践し方法があります。
難しいことをやるよりも
簡単なことをするのが
やりやすいし続けやすいですからね。
しかも少しずつ楽な気持ちを感じたり
幸せ感も感じながら続けられたら
やってみてもいいかな、という思いになりませんか?
その方法あります。
とても簡単な方法ですよ。
それは…
あなたが自分の意思でできたことや
ほんの少しでもハッピーな気持ちになれた出来事
など
1日を振り返って
メモ帳やスケジュール帳に
書き留めるだけ。
たったこれだけです。
思い出せるものが
一つだけでもOK。
そしてどんな小さなことでもOK
毎日コツコツと続けることが大切です。
最初のうちはただ書いているだけ、
という感覚ですが
徐々に
・あれ?これもできているかも
・ほんの少しだったけど、ハッピーな気持ちを感じられた
・あっ、思っていたよりも自分はできることが多い
…
このような気持ちを味わうことができるようになってきますよ。
このような気持ちを感じてくると
不思議なことに
自分で自分を受け入れられるようになってきます。
これは自己肯定感が増した
ことになります。
今の状態から本当に抜けたい
と思っているのであれば
是非やって見て下さい。
やってみるのとやらないとでは
大きな違いがありますよ。
やってみたけど
できたことやハッピーなことが見つからない
or見つけられない
という方は
お試しカウンセリングを受けてみませんか？
お試しカウンセリングでは
・あなたのお話しを否定せずじっくりとお聞きします。
・自分の悩んでいることを話すだけでも
整理がついて気持ちがスッと楽になったりします。
このような気持ちを感じると
自分ことや将来のことに対して希望が見えてきます。
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