30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
うつうつと過ごしている時
無意識のうちに
過去の出来事を思い出していませんか?
あの時
・あの言葉を言われて辛かった
・あの言葉を言われて苦しかった
・助けてほしい時助けてくれなかった
・慰めいほしい時慰めてくれなかった
などを思い出して
・だから今のわたしは…
などと思ったりしてませんか?
過去のことは変えられない
と
頭ではわかっていても
ついつい思い出しては
愚痴、弱音をいいたくなることありますよね。
今の自分の状態が悪い時
よけいに思い出したりします。
そして
今の辛さに加えて
過去の事を思い出して
つらに辛さが大きくなっていきます。
でも辛いままの状態でいたいわけじゃないですよね。
辛い気持ちが
昔の辛った時のことを思い出す
きっきけとなってますね。
こんな時は
自分で自分に励ましの言葉をかけてください。
「あなたは十分頑張ってきたよ」
「そして今も充分頑張っているよ」って。
辛い気持ちを感じることはとても大切なんですね。
実際に辛い気持ちを感じるような出来事だったわけだから。
だからその気持ちを感じることはいいんです。
ただ、それに囚われていて
そこから抜け出せないことが今のあなたを
苦しめていて、辛い気持ちを大きくさせています。
だから
まずは自分で自分を
労ってください。
「あなたは十分頑張ってるよ」
って。
この言葉をかけて
自分で今の自分を認めて受け入れてほしいです。
もしこれをしても
心が落ち着かない時や
同じような事が起きても
今のように苦しまないよう
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カウンセリングルーム あまるめ