30代40代の働き盛りなのに
心も体もグッタリなあなたへ
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木の あまるめ です。
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辛いとき、
苦しいとき、
悲しいとき、
不安なとき
…など
はやく気持ちが楽になりたい
と思いますよね。
でもどうしたら楽になるのかわからない。
だれかわたしの
気持ちを分かって欲しい
自分を受け入れて欲しい
話だけでも聞いてもらえたら…
でも、なかなか自分の気持ちを分かってくれる
人もいない
うつのような場合
家族や友人でも
見た目普通な場合が多いので
分かって貰えないこと多いですね。
だから余計に
自分の素直な気持ちを
話せなくなったりします。
でも
他人の気持ちを変えることはできません。
もし変わってもらえたら
とてもラッキーなことです。
気持ちを変えなくても
あなたを理解して受け入れてくれる人は
必ずいます。
まず今は
あなた自身が今の気持ちを少しでも
楽になれることに集中してみませんか?
きっとできます。
あなたの気持ちは
あなた自身が変えられます。
あなたはそれだけの力を持っています。
今それを感じていなくても持っています。
ただ今は
出来ない。
だから辛いのに…。
じゃ、どうすれば良い？
とにかく
自分の感情をそのまま
短い言葉で書いてみて欲しいです。
(これは前回ストレスをはっきりさせると楽になる
というテーマで書いた内容と同じです)
・辛い
・悲しい
・不安
・イライラ
・怒り
…
などなど
そして
その気持ちになった
出来事の一つをあげて
その時あった事実を書いてみて欲しいです。
ここで大切なのは
事実を書くことです。
そして
その書いたことを眺めてみるんです。
人ごとのような感じて眺めてみます。
「この人こんなことがあって
こんな気持ちなんだ。」
のような感じで。
ふっ、と
気持ちが楽になる瞬間を感じている自分に
気がつけます。
たとえ僅かでも
その気持ちに気付けたら
あなたはあなた自身で
自分の気持ちを変えられたことになります。
でもどうして事実を書き出すのか
というと
例えば…
仕事上のトラブル、
人間関係のトラブル、
はたまた政治でのトラブル、
そのたどんなトラブルでも
事実をキチンと出して
それからがトラブル解決の
ステップが始まりまることはご存知ですよね。
仕事とかのトラブルと心で感じるストレスや感情と一緒にしないで、
と思われるかもしれません。
でも…
こんな経験ありませんか？
誰かのことを悪く誤解していて
その誰かに対して嫌な感情を持っていたとします。
あるときその誤解が解けたら
その途端嫌な感情が無くなって
別の気持ちが生まれたことありませんか?
この誤解がとけて感情が変わったのは
事実を知ることができたからなんです!
だから
あなた自身のことでも
あなたが経験したことの
事実を書き出して
それを眺めることは
とても大切なことなんです。
是非一度お試しください。
やるとやらない
では大きな違いがあります。
もし、やってみても
楽にならない場合もあると思います。
もしかすると
何か違っているかもしれません。
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