こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
昨日の続き
うつになって、しばらくの間仕事もお休みしました。
仕事を休んでいる間、
心身ともに疲れはなかなか取れませんでした。
私のこの時の休み方は
・一日中、ベッドの中にいた
起き上がれない、外に出たくない、体がほんとうにしんどい
などの理由で一日中ベッドの中にいました。
・ベッドから出られたら
TVをつけっぱなしで、ゴロゴロしながらみてました。
特に好きな番組とかあるわけでもなく、
ワイドショーやドラマを見てました。
最初のうちはそれでもよかったのですが
だんだん、なぜ疲れがとれないんだろう?
と疑問がわいてきました。
心療内科からもらった薬ものんでるし
良く休んで、といわれたから
休んでいたのに。
あるとき、どうしても外にでなければならない用事があり
外出したんです。
外出がもう嫌で嫌で仕方がなかったんです。
帰宅すると、どっと疲れがでましたが
でも少し気持ちがいいことに気づきました。
疲れたのに気持ちがいい?
それから少し調べました。
休む、ことについて。
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いろいろ調べましたが
例えば
http://fatigue.hajime888.com/f031.html
です。
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運動は適度にすると、うつには良い、とありますね。
それから、私少しずつですが、ウォーキングをするようになりました。
1か月か2ヶ月を過ぎたころでしょうか、
少し体が楽になったように感じてきました。
そして、ウォーキングを続けているうちに
徐々にですが、疲れが取れていくのを感じ
回復しました。
そして、仕事に復帰することができました。
適度な運動は
精神的にリラックスできて
体力もアップし
私の場合、ほんの少しだけダイエット
ができました。
休んでるけど、疲れが取れない場合は
無理のない範囲で運動し、運動を続けると、疲れが取れます。