こんにちは、心理カウンセラーの あまるめ です。
今日、私の住んでる街は、
朝は 晴
昼 曇り
晴れるとなんとなくいい気持ちになってますが
曇りになると、なぜか少し 気分も落ちてきたリします。
不思議ですね。
天気に左右される自分の感情、気持ち。
またある時は、
誰かに親切にされたり、やさしい言葉をかけられると
プチハッピーになったりしますね。
逆に
街を歩いている時に知っている人と会って
その人から、挨拶されなかったら
どうして私に挨拶しなかったんだろう?
嫌われてる?
なんて考えたことありませんか?
これって、天気や自分以外の人の言葉や態度によって
自分の感情が変わってますね。
(もちろんこれが普通です。感情がでることは当たり前なので)
言葉を極端に解釈すると
自分以外の要因によって、自分の感情がコントロールされている。
とも考えられますね。
自分の人生や感情などを
自分以外の人などの影響で左右されたいですか?
私は、自分の感情を少しでも自分でコントロールしたいです。
なぜなら、
悲しい気持ちや、イライラした気持ち、怒りの気持ちは
あまり持ちたくないし、感じても少しでも軽くしたいです。
なので、自分の幸せや喜ぶこと、
少し言い方を変えると
幸せ、喜べるようになるために
自分で選択するようにしては、いかがでしょうか?
自分の嫌なことが起きたら、どうすれば?
という疑問がでてくるのではないでしょうか?
私は
例えば、誰かに街であった時に、その方から挨拶がなかった、とします。
以前の私だったら、この時、
『私は、嫌われている』
と考えていました。
今、ここで二つの考えを持つようにしました。
一つ目
無視されたら、
「私も無視していることがあるかもしれない」
「私に気づかなかった」
「何か別のことを集中して考えていた」
などのように考えます。
このように考えるだけで
その時感じた負の感情は軽くなります。
軽くなった分だけ、
その時の感情は幸せな方向に向かいます。
二つ目
私は幸せになることを決めたから
自分から挨拶をする
自分から挨拶することで、挨拶をされない
ということは避けられるだけでなく、
人として自分ができることをしているので
心の中に安心感が、私の場合生まれます。
これで幸せな方向に心が向かいます。
自分の感情を少しでも
自分で喜ぶこと、幸せなことを選ぶと
自分でできることを探して、それに集中していくことで
一歩一歩近づいていきます。
今日も皆さんが
心穏やかに過ごせますように!!