新年あけまして
おめでとうございます。
本年も皆様お一人お一人が
気分を楽にして過ごせますように
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もう二度とうつは嫌だ!
と感じているエンジニアのあなた
うつ再発を予防して
仕事を楽しめる日々をとりもどしましょう
うつ再発予防カウンセラーの
あまるめ です。
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◆お正月はいかがでしたか?
今回の年末年始はお休みを取りやすい
カレンダーだったように思いますが
年末年始のお休みは何日取れましたか?
いかがでしたか?
田舎のある方は帰省してのではないかと
思います。
帰省して帰ってこられた方
お疲れ様でした。
飛行機、新幹線、車…
での移動は疲れますね。
私の実家は岩手なのですが
神奈川から岩手には
子供が小さい頃、車で帰っていました。
あるとき、帰宅時に東北道で
渋滞70km以上片道12時間かかり
その表示をみた瞬間からゲッソリ!
※この時乗っていた車は ”軽自動車”
帰宅した時は
「やっと着いた」
という気持ちでした。
でも翌日は出勤日。
帰宅後布団に入った時
憂鬱になった思い出があります。
私のような経験をされた方以外にも
正月に寝正月で過ごした方や
疲れが残った場合などのような場合
憂鬱な気持ちは
より大きく感じやすいかもしれません。
そんな時の出勤前日の夜は
憂鬱な気分になったり、葛藤したり。
「明日から仕事だぁ⤵」
「行きたくないないぁ⤵」
「明日休もうかな」
「夜が明けなければいいのに」
「かぜひこうかな」
…
のような
◆休日明け初日出勤前が一番憂鬱
年末年始の休みだけでなく
長期連休のあとは
会社に行くのが特に憂鬱。
仕事はじめの日、職場にいけましたか?(笑)
これはうつを経験した方だけでなく
うつにならない方も
殆どの方が憂鬱になりやすいです。
出勤初日の朝は
目覚めた瞬間から憂鬱を感じます。
※正確には前日の夜かもしれませんね(笑)
「会社に行きたくない」
「会社に休みの連絡を入れようかな」
または
「会社を辞めようかな…」
のような憂鬱な気分に。
不思議なくらいに
連休後の初日は憂鬱なものですよね。
もちろんそう感じないか方もいらっしゃると思います。
◆休暇最終日夜や出勤前
に憂鬱になるのは何故?
休み明けに同僚と話しをすると
多くの場合、出勤前は憂鬱な気分
と話してました。
休み明けの会話で私がしてたのは
私「今日休みたかったぁ」
同僚「俺も」
私「今日は仕事なんないね」
同僚「そうそう、リハビリが1週間は必要」
のようなことを毎年していたように思います。
皆さんはどんなどうですか?
ではどうして
休暇後の出勤前に憂鬱になるのでしょう?
休暇中はあなたがやりたいこと
ができる時間・期間ですよね。
ところが
仕事は(やりたかったものでも)
やらなければならないことを
しなければならない日常に
もどらなければならない
その日常に戻ることを
思い出しただけでストレスに
なってしまっているんですね。
一言で言えば
休暇モードから抜けたくない
特にエンジニアの場合
休み前にトラブル等が発生したり
大きな課題などを残してしたりした場合
休暇中はそこから離れていたのに
また現実に戻されるというか
緊張感のある日常に戻りたくない
という気持ちが働きますね。
いわゆる休暇モードから
仕事モードに切り替わらない
状態ですね。
そんなこと改めていわれなくても…
と怒られそうですが。(笑)
◆では憂鬱感を和らげたり解消するには
憂鬱を感じるのには上に書いたような理由
がありますが
ではどうしたら憂鬱感を和らげたり解消
したりできるのでしょうか?
実際これは多くの方が知らず知らずのうちに
実行しています。
今回は休日明けの憂鬱感という
誰でも感じる気持ちについて取り上げましたが
この方法はうつ再発の不安を感じている方にも
その不安を取り除いたり軽減したりできる
ことにつながる方法なんです。
実際にうつでカウンセリングに来られている方に
提案して実際にやって頂いたら
・気分がかなりよくなり
・スッキリ感を味わい
・やる気も出てきた
という報告もいただいています。
とても簡単なことです。
それは…
あなたが心の中で
「やった方がいい」と思ってることを
そのまま行ってみる
です。
とてもシンプルなんです。
あなたの心と行動が一致すると
心は安心、満足…を感じます。
ここでもし
会社に行きたくないから休む
という選択をしたとします。
そして実際に休んだとします。
会社に行けないくらい体調が悪い時以外で
休むと、
心の中に
何か虚しさのような、うつ気分のような
罪悪感のような
なんとなくもやもやした気持ちを感じます。
あなたの心の奥底にある思いと
あなたの行動に矛盾があるとき
上に書いたような気分を感じてしまいます。
このような理由で
ちょっと抵抗があっても…
「やった方がいい」と思うことを
行うことがいいんです。
これは普段の仕事や生活だけでなく
人間関係にも応用できます。
そんなことを言われても
・どんな思いが心の中にあるのかわからない
・やってみても気持ちが楽にならない
・何をしてもこころの中に違和感があって
どうしたらいいのかわからない
のように感じたり考えていたりする方は
まずは
一度無料のメール講座はいかがでしょうか?
どんな思いがあるのかを見つけ、
どようにしたら気持ちを楽にできるのか
のヒントがあります。
うつの再発の不安が少しでも解消されますように