うつ再発の不安を感じているあなたへ
不安を感じやすくしている
心の歪みに気付いて意識するだけで
解消できることをご存知でしたか?
不安を解消して
充実した仕事ができるあなた
に戻りましょう。
うつ再発予防カウンセラーのあまるめです。
*******************************************
■辛い気持ちを話す男性は弱い?
あなたや
あなたの職場にいる男性の方で
このように話している方、考えている方
いらっしゃいませんか?
『辛い気持ちを誰かに話すのは男として弱い!』
もしくは恥
私もかつて職場で
このように聞いたことが何度かありますし、
また
私自身もかつてはそのように思っていました。
“男は強くあるべき”
という思いですね。
そしてその強くの意味は
・辛くても苦しくても
とにかく耐えて前に進む
別の見方では
『他人に弱みは見せられないし、
見せたら負け』
特に弱みを人に見せたら負け
の部分が大きいのかもしれないですね
だから
・辛かったり苦しかったりする気持ち
を話すことは 男としてはしてはいけないこと。
話せば、それは自分の心が弱いことを
自分が自ら認めて人に示すことになって
他人からの評価が
“あいつは弱いやつだ“
となることを恐れています。
もし自分からそれを認めると
“これまで築いてきたものが
すべて崩壊する“
と潜在的に思っているのかもしれません。
このようなことから
『辛い気持ちを口にする男性は 弱い』
という思考になっていると私は思います。
あなたはどう思いますか?
■心の強さってなんだろう
今日私がお話ししたいのは
この 強さ
についてです。
強さには2種類あります。
1.分厚い鉄壁のような
どんなに力を加えてもへこたれずに
その力を跳ね返す強さ
2.力が加わるとストレスを感じるものの
意識してストレスを除くと
もとに戻る強さ
と私は考えています。
もしかすると2番目の強さは
ストレスを感じて辛くなったりする姿を見ると
一見弱く見えるかもしれません。
例えば…
○○○ルーペのCMを観ている方は
ご存知かもしれませんが…
普段眼鏡をかけている時は
普通に使えますが
どこかに置き忘れたりして
足で踏んだり、座ったりして
眼鏡の上に乗っかっても
壊れません、
というものです。
普段かけている時には絶対にかからない力
がかかっても
もとに戻るように作られていて
素晴らしいですね。
このどちらも強いと思いませんか?
そうなんです。
どちらも違う意味で強いんです。
この強さは
心にも同じように当てはまります。
最初に書いた よく言われる男の強さは
2種類ある強さのうちの1番目ですね。
これは誰もが認める強さかと思います。
例えるなら
コンビニのレジにある小さな荷物置き場。
ここには必ず注意書きがあります。
「●●kg以上のものを置かないでください」
あるいは
「●●kgまでの荷物を置けます」
あるいはこのような意味のことが書かれてあります。
コンビニの荷物置きのように
ひたすら耐えるストレスには
どんな人にも限界があります。
その限界は人によって違うんです。
その限界の大きい方は
強い男
のように表現されているように
私は思います。
でも、
でもです。
誰にでも限界があります。
それは、一番固いといわれているダイヤモンドでも
ある方向に力をいれると
もろく壊れてしまうように
限界近くまでストレスを感じている時
その人の弱いところに
さらにストレスがかかると
限界を超えてしまうため
壊れやすくなり
誰でもうつになる可能性があります。
私は1番目の強さには
このような特徴があります。
一方で、2番目の強さは…
○○○ルーペのCMでは
女優さんが
椅子の上に置いた眼鏡の上に
一瞬座って
「きゃっ」
と言いながら立ち上がると
眼鏡は壊れておらず
もとの形に戻っているというあれです。
ある力以上の力をかけても
あとでその力を逃がせることで
荷物置きや眼鏡が壊れないように
作られています。
心に話を戻すと
そのストレスを受けても
その辛い気持ちを元にもどす方法を
知っていれば
気持ちが辛くても
ストレスを解消したり軽減すれば
もとに戻せるんです。
■その強さを手に入れるはとても簡単!
ではこの強さを持つにはどうしたらいいのでしょう?
とても簡単です。
昨年後半のブログで紹介した
辛くなる思考パターンを意識することでも
この強さは手に入れられます。
ですがこれは少しだけ練習が必要です。
今回は
練習しなくてもできる方法
をご紹介します。
それは…
辛い気持ちを信頼できる方に話す
です。
えっ、これは心の弱い人がすることじゃ?
と思った方いませんか?
でもちょっと待ってくださいね。
お話しした経験のある方は考えて見て下さいね。
お話しした後
問題はすぐに解決してなくても
気持ちがスッキリした感じありませんでしたか?
これが大切なんです。
このスッキリ感を感じるのが
元に戻るために必要な感覚です。
これはとても大切なプロセスなんですね。
これは問題の外在化といって
あなたの中から外に出す作業なんですね。
あなたの辛い気持ちを話すことは
弱いこと、ではなく
元の気持ちに戻すため
つまり2番目の強さを持っている
証拠でもあるんです。
これって
同時に
あなたのストレスの一部も一緒に
あなたの外に出せるんですね。
是非お試し下さい。
記事中にあるあなたの
辛くなりやすい自動思考
をお知りになりたい方で
ご自分で捉えてみたい方は
無料のメール講座をご用意しております。
お申込みになりたい方は
ご自分ではなかなか難しいから
お試しでカウンセリングも行っております。
厚木市、海老名市、伊勢原市、秦野市、綾瀬市、寒川町、平塚市、茅ケ崎市
などからカウンセリングにこられてます
カウンセリングルーム あまるめ