先週、全国に緊急事態宣言が出されましたね。
新型コロナウイルス感染拡大が
なかなか終息しないため
いつ自分が感染するのか
感染したらどうしよう、のような
恐怖や不安を感じている
のではないでしょうか?
また
今は気温の変化も激しいため
身体にも心にストレスを感じやすく
そしてうつの発症しやすい
季節でもあります。
この二つが同じ時期に重なっていることが、
余計に不安や恐怖を感じやすくなっている
のも要因の一つであると、
私は考えて居ます。
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うつ再発不安予防カウンセラーのあまるめです。
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そこで今回は
今感じている不安を解消または軽減するための
方法をご紹介しますね。
不安と恐怖の違いについて
まずはご紹介します。
不安はその対象が見えない時の感情。
恐怖はその対象がはっきりしている時の感情。
今の新型コロナウイルス感染で不安に感じるのは
自分も含め誰が感染しているのかどうかが見えない
のが一番の不安でしょうか?
感染して軽症、というのが
どんな感じなのか報道されている内容は
言葉としてはわかるけど
実際にはどうなんだろう
という不安。
ではどのようにして不安を
和らげられるのかというと
それは…
あなたが不安に感じていることを
具体的に話す、もしくは具体的に書き出してみる、
たったこれだけです。
上にお話ししたように
不安はその対象が見えない状態の時の感情、
でした。
ですからその対象が何かを
自分ではっきりさせると
次に自分で何が対処する必要があるのか
それとも
想像だけだったとか
が
見えてくるから
不安は解消されたり軽減されたりします。
是非お試しください。